Моя жизнь изменилась, когда вместо спазмолитиков я стала пить обычный обезбол. Я не понимаю, почему мне об этом никто раньше не сказал и 20 лет я должна была страдать.

Ношпу и спазмалгон можно выбросить.

Я вот вчера алкоголя не пила, но проснулась как будто с похмелья 😅
Потихонечку разгребаю вчерашний бардак и надо возвращаться к своему привычному режиму, а то совсем все сбилось.

Утренние прогулки решают сразу несколько проблем:

1. Базовая физическая активность. Я могу заниматься или не заниматься дополнительными нагрузками, но ходьба прям обязательно. Не нужно расстраиваться если один день вышло мало шагов. Если вы поддерживаете среднее значение больше 7 тысяч, то у вас все хорошо. Владельцы айфонов, зайдите в приложение «здоровье» и проверьте сколько вы двигаетесь.

2. Солнечная ванна. Это особенно важно для тех у кого бессонница. Как можно скорее после подъема нужно чтобы наши глаза столкнулись с ярким дневным светом. Это можно сделать искусственно, включая яркие лампы, но солнышко конечно ничего не заменит. Вечером нужно минимум за час выключить весь яркий свет.

3. Приятно видеть людей. Это не про общение, это про то что я выхожу рано утром на набережную и вижу много разных людей, которые занимаются спортом, гуляют с детьми, с собаками или просто наслаждаются утренним кофе с видом на море. Это просто дает ощущение, что мир не такой ужасный.

4. Время на прослушивание подкастов и на аудирование. Время ценный ресурс и классно когда можно сочетать 2 дела сразу и делать это в кайф.

5. Нагуливание аппетита. Как и большинство людей, я не завтракаю сразу после пробуждения, я делаю йогу, пью воду, чищу зубы и иду на улицу. С плохим аппетитом ты с меньшей вероятностью будешь есть здоровую и питательную еду. Но после 1,5 часовой прогулки все залетает на ура.

6. Момент наедине. Я всегда наслаждаюсь своим обществом. И даже если я не слушаю подкасты и ни с кем не общаюсь, посидеть в тишине и окунуться в мысли это кайф.

Если честно, в таком луке я чувствую себя собой. Осталось вернуть свою любимую стрижку (в воскресенье иду).

Теперь я беру 2 урока английского в неделю, и сегодня у нас был целый час, посвящённый обсуждению одной темы. Мы говорили об абортах, про-чойс, про-лайф, законодательстве, здоровье женщин, беременности, сексуальном просвещении и других вопросах. Учиться говорить намного интереснее, когда тема выходит за рамки типичного учебника. Следующая тема будет о зоозащитном активизме в широком смысле, ууууу каааайф!

Доброе утро!

В прошлый Симхат Тора (праздник, когда завершается цикл чтения Торы и начинается новый) мы отпраздновали, вкусно поужинали и легли спать. А на утро нас, как и всю страну, разбудили сирены. Поэтому годовщина трагедии для меня не седьмого октября, а 22 тишрея.

Сейчас сирены уже привычны (сегодня, кстати, тоже утром бегали), а летит в нас не только из Газы, но и из Ливана, Ирана и Йемена. За это время умерло столько людей, разрушено столько судеб, что думать об этом постоянно и не потерять ментальное здоровье невозможно. Думать о похищенных очень больно. Чувствовать праздник тяжело.

Берегите себя. Я вернусь завтра вечером.