Занятой декабрь? - не беда!

Декабрь - один из самых занятых месяцев в году: приготовления к Новому Году, покупка подарков, дедлайны на работе и корпоративные вечеринки, ух!

Зачастую правильно питаться просто некогда, да и сил готовить никаких нет🙈

Вне зависимости от времени года и дня недели мы на страже вашего питания и сегодня делимся специальными рецептами на скорую руку из нашего чата ПИТСУ VIP.

Ленивая овсянка
Ленивая паста
Бульонные кубики

Классно звучит?
___

Только договоримся сразу: приготовили? делитесь обратной связью)

Желаем крутой недели🎄

Исторические диеты: Необычные способы похудения в прошлом😨

Уже послезавтра стартует наша программа по правильному питанию «Питание с Удовольствием» («ПИТСУ»), мы получили уже больше 60 регистраций, спасибо за доверие!

А пока мы готовимся к первому потоку, давайте отправимся в путешествие по страницам истории и узнаем о самых необычных и порой странных способах похудения, которые практиковались в прошлом. Оказывается, стремление к стройности — это не только наше время, но и целые века экспериментов с диетами, многие из которых кажутся по-настоящему удивительными.

1. Уксусная диета поэта Байрона
   Один из первых "звёздных" диетчиков был знаменитый английский поэт Джордж Байрон. В начале XIX века он стремился сохранить свою худощавую фигуру, придерживаясь крайне необычной диеты. Байрон пил уксус и ел сырые овощи, чтобы "очистить" организм. Он верил, что уксус помогает вывести лишнюю жидкость и жир из тела. Однако, как вы понимаете, такая диета могла вызвать множество проблем, включая расстройства пищеварения и даже отравление кислотой. Тем не менее, это была одна из первых диет, которая популяризировала идею жёсткого контроля питания ради стройности.

2. Сигаретная диета
   В начале XX века, когда на рынок выходили новые бренды сигарет, компании активно рекламировали их не только как способ расслабления, но и как средство для похудения! Слоганы вроде "Скушайте меньше, курите больше" звучали в рекламных кампаниях. Идея заключалась в том, что курение подавляет аппетит, помогая снизить количество съедаемой пищи. Хотя этот "метод" помогал людям уменьшить вес, последствия для здоровья, включая риск развития рака легких и других заболеваний, сделали такую "диету" одной из самых опасных.

3. Диета с использованием ленточных червей
   Одним из самых шокирующих способов похудения в прошлом была диета с ленточными червями. В начале XX века люди могли приобрести капсулы с яйцами червей, которые попадали в пищеварительный тракт и начинали "съедать" часть пищи. Считалось, что это помогает эффективно худеть, так как паразиты поглощали калории. Конечно, такая практика была невероятно опасной: паразиты могли вырасти до огромных размеров и нанести непоправимый вред здоровью.

4. Винная диета Древнего Рима
   В Древнем Риме вино использовалось не только как напиток, но и как средство для поддержания стройности. Некоторые римляне пили вино вместо еды, чтобы подавить голод и сбросить вес. Такой "жидкий" подход к питанию имел свои риски: чрезмерное потребление алкоголя вызывало проблемы с печенью и ухудшало общее состояние организма.

5. Диета на уксусе и апельсинах королевы Виктории
   Королева Виктория, как и многие правители своего времени, тоже следила за фигурой. Одним из её диетических методов было регулярное потребление апельсинов, запитых уксусом. Королева верила, что это помогает уменьшить аппетит и ускоряет метаболизм. Однако, как и в случае с Байроном, такие эксперименты с уксусом скорее приводили к проблемам с пищеварением, чем к долгосрочным результатам.
   _

Наша программа «ПИТСУ» это не диета, это способ разобраться с тем что мы едим, научиться правильно питаться и похудеть.

Первый поток нового сезона стартует уже в понедельник 14 октября, присоединяйтесь по ссылке: https://enjoytherun.ru/pitaniesudovolstviem

До встречи💚

«После 3-х беременностей, постоянной загруженности, стресса и некачественного питания, я поняла, что мне не нравится отражение в зеркале»
___

Пока мы готовимся к старту 5-го сезона нашей программы «Питание с Удовольствием» делимся с вами историей одной нашей ученицы.

💚Настя Костромина, проходила базовую программу ровно год назад, в октябре 2023, а затем осталась совершенствоваться на следующих ступенях ПИТСУ еще на девять месяцев.

Эта история — пример для многих кто будет ее читать. Она показывает, что каждый может добиться желаемого несмотря на загруженность, обстоятельства и пищевые привычки из детства. А мы можем в этом помочь.

Обязательно поделитесь своими эмоциями в комментариях и не забудьте поставить реакции на пост: https://telegra.ph

Поддержите Настю и ее рассказ, своими результатами она заслуживает самых высших оценок!

Какой способ похудения лучше выбрать?

Привет, друзья🙌

С вами Павел Валов, автор и эксперт программы "Питание с Удовольствием".

Сегодня хочу рассказать вам свое мнение о разных способах похудения со всеми их плюсами и минусами.

Если вы пробовали один или несколько способов из нижеперечисленных буду рад вашим комментариям под этим постом.
_____

1. Подсчет калорий (взвешивание раз в неделю)
Это один из самых популярных методов. Суть проста: вы считаете, сколько калорий потребляете за день, и следите, чтобы ваш рацион оставался в пределах нормы, создавая дефицит калорий для похудения. Взвешивание раз в неделю помогает оценить прогресс и корректировать рацион.

➕
- точный контроль рациона;
- позволяет достичь цели, создавая стабильный дефицит калорий;
- легко отслеживать прогресс.

➖
- требует времени на подсчет и контроль;
- может быть психологически сложным, особенно для тех, кто не любит считать или следить за цифрами;

Мое мнение: подсчет калорий — один из самых действенных методов для похудения. Он даёт точное представление о вашем рационе и помогает чётко контролировать вес. Этот способ мы используем на на нашем стартовом курсе ПИТСУ.

1. Метод "Здоровая тарелка"
   Этот метод основан на простом принципе: половину тарелки занимают овощи, четверть — белок (мясо, рыба, бобовые), и оставшуюся четверть — сложные углеводы (цельные злаки, картофель). Это помогает интуитивно регулировать порции и улучшать баланс в рационе.

➕
- не нужно считать калории;
- поддерживает баланс питательных веществ;
- легко применим в повседневной жизни.

➖
- не всегда помогает при специфических целях, таких как ускоренное похудение;
- может быть сложным для контроля количества потребляемых калорий.

Мое мнение: этот метод здорово подойдет для баланса макронутриентов, это правда работает. Но для того чтобы худеть вам еще нужно будет пользоваться шкалой голода, что не каждому удается верно интерпретировать.

1. Интервальное голодание
   Метод, при котором вы едите в строго отведённые часы, а в остальное время голодаете. Наиболее популярный режим — 16/8, где вы едите в течение 8 часов и голодаете 16 часов.

➕
- снижает общее потребление калорий за счёт сокращения "окна" приёмов пищи;
- может улучшить метаболизм и инсулиновую чувствительность.

➖
- не даёт точного контроля над количеством потребляемых калорий;
- риск серьезного переедания в разрешённые часы.

Мое мнение: интервальное голодание работает для тех, кто хорошо переносит длительные периоды без еды, но важно помнить, что без контроля за качеством и количеством пищи этот метод может оказаться не столь эффективным.

1. Интуитивное питание
   Мой "любимый метод", где каждый понимает это выражение как хочет)

Этот подход заключается в том, чтобы прислушиваться к своему телу, есть, когда голоден, и прекращать, когда насытился. Здесь нет строгих правил, только ваш внутренний контроль.

➕
- способствует осознанному питанию и улучшает отношение к еде;
- не требует подсчёта калорий и строгих диет.

➖
- подходит далеко (!) не всем — многим сложно доверять своим сигналам голода и сытости;
- не даёт конкретных инструментов для похудения.

Мое мнение: интуитивное питание часто упоминается в контексте осознанной жизни -- есть когда ты реально голоден и то что тебе реально нужно это классная мысль, но к сожалению зачастую этот метод понимают по своему и просто следуют своим желаниям, что не всегда относится к контролю питания.
_____

По опыту работы в программе "Питание с Удовольствием" могу сказать что точнее подсчета калорий ничего нет, особенно если вам нужен результат здесь и сейчас. Убедились 1108 выпускников ПИТСУ🫶

Да, это непросто, но возможно если у вас есть цель. После ее достижения можно уже думать о переходе к методам поддержания веса или комбинации методов, которые мы регулярно исследуем в постоянном формате для выпускников.
_____

Хотите разобрать в своем питании? Есть цель убрать пару лишних килограмм или что-то более масштабное?

Приглашаю вас к нам на программу старт уже через неделю, в понедельни

19 февраля, в понедельник стартует последний поток нашей программы по питанию в зимнем сезоне. Если вы любитель откладывать до последнего – эта напоминалка для вас?

? Вот почему вам точно стоит пойти на этот поток:
– вы сможете скинуть пару лишних кг, которые «прилипли» к вам зимой
– получите заряд бордрости и энергии
– испытаете чувство гордости и любви к себе, ведь похудеете уже к 8 марта
– найдете 
единомышленников 
– получите ответы на вопросы от эксперта курса и нутрициолога

?? Мы уверены, что наш курс не просто поможет вам достичь желаемых результатов в питании и заботе о здоровье, но и изменит ваш образ жизни к лучшему. Забудьте о стрессе и ограничениях в питании – наш подход основан на удовольствии от еды и заботе о себе.

Регистрируйтесь по ссылке ниже, чтобы забронировать место на последнем потоке программы ⬇️****
https://enjoytherun.ru/pitaniesudovolstviem?

? На программе вы научитесь:
– считать калории исходя из цели снизить вес и начальных показателей;
– рассчитывать верные пропорции белков, жиров и углеводов;
– пить необходимое количество жидкости в зависимости от активности;
– правильно 
восстанавливаться и 
отдыхать.

? Эксперт курса – Валов Павел. Дипломированный нутрициолог, спортивный нутрициолог, главный тренер по бегу и плаванию проекта «Бег с Удовольствием»

Стоимость курса – 1490р?

✌? Перед участием в программе вы оплачиваете 100р, как намерение участвовать и выполнять задания. Если вы поймете, что программа вам не подходит, вы можете прекратить участие в течение 7 дней и мы вернем вам деньги. Если вы примите решение продолжить участие, вам необходимо будет доплатить 1390р. за оставшийся период участия

Чтобы принять участие, оставляйте заявку?****

Координатор свяжется с вами в течение 24 часов и сообщит все подробности участия.
https://enjoytherun.ru/pitaniesudovolstviem?

«Что можно купить за 100 рублей? Ответ – Путь к Новой Фигуре!» ?****

Давайте зададим себе вопрос: что можно приобрести за 100 рублей? ??Новые носки, сендвич или, возможно, что-то еще.

Но что, если мы предложим вам нечто более ценное?

? «100 Рублей – Ваш Билет в Мир Здоровья!»

Что если эти 100 рублей могут стать вашим билетом в мир бодрости, уверенности и заботы о себе?

Наш курс по похудению – именно тот случай, когда такая небольшая сумма может привести к огромным переменам в вашей жизни!?

Именно эту сумму вы оплачиваете перед стартом курса, как намерение участвовать в программе??Если в конце первой недели вы примите решение продолжить участие, вам необходимо будет доплатить 1390р и вы сможете продолжить участие.

Если программа не понравится – можно уйти и ничего больше не платить. Вот такие классные условия мы предлагаем участникам?

Вместо обычного сендвича покупайте заботу о себе, здоровье и желанную фигуру. Наш курс – это ваш шанс вложить 100 рублей в себя и стать лучшей версией себя!?

Регистрация открыта по ссылке тут.
Регистрируйтесь и зовите подруг, чтобы худеть вместе!?