Как создать безопасное пространство для работы над собой?

Сентябрь и январь - два месяца в году, когда мы всерьез чувствуем потребность перемен к лучшему и готовы эти перемены создавать.

Предлагаю сегодня обсудить довольно простые способы по улучшению своего душевного состояния.

Давайте вместе создадим ваш личный островок безопасности??****

1. Создайте своё уникальное место ?

Выберите уголок, который станет вашим личным убежищем. Пусть это будет место, где вы чувствуете себя максимально комфортно: уютное кресло, плед, чашка чая. Это должно быть пространство, где вас не будет беспокоить ни один внешний раздражитель.

2. Определите границы, как супергерой ?‍♀️****

Представьте, что вы строите невидимую защиту вокруг себя. Решите, какие темы вам комфортно обсуждать, а какие лучше оставить снаружи.

3. Создайте свои ритуалы?****

Добавьте в свою жизнь простые ритуалы, которые помогут настроиться на нужный лад. Пусть это будет утренняя медитация, запись в дневник настроения или прослушивание любимой музыки. Эти маленькие привычки будут вашей точкой заземления.

4. Окружите себя поддержкой?****

Найдите тех, кто вдохновляет и поддерживает. Будь то друзья, родные или онлайн-сообщество — общение с этими людьми будет как звезды на вашем ночном небе, освещающие путь.

5. Периодически обновляйте своё пространство, как обновление приложения?****

Регулярно проверяйте, насколько ваше пространство соответствует вашим потребностям. Если что-то начинает вызывать дискомфорт, измените его. Ваше личное пространство должно развиваться вместе с вами.

6.Ставьте цели, как лестницы к вершине ?****

Разбейте свои цели на маленькие шаги, которые помогут вам постепенно двигаться вперёд. Эти цели будут как ступеньки, поднимающие вас к новым высотам.

7. Будьте добры к себе, как к лучшему другу ❤️****

В работе над собой важно быть терпеливым и сострадательным. Признавайте свои успехи и ошибки, и не забывайте хвалить себя за каждое достижение.

Хотите ещё больше советов по созданию идеального пространства для самопознания и личного роста?

Арине зимой будет 5 и сейчас она ходит на каратэ и в театральную студию ( там хореография и всякое разное, стихи читают, пляшут, сценки ставят). Все эти занятия с прошлого года, с прошлыми знакомыми уже хорошими педагогами

Начался новый учебный год и я вновь столкнулась с трудностями выбора. Столько возможностей занятий для детей вокруг, как вообще выбирать?
У меня есть теоретическая формула которой я придерживаюсь, а как это делаете вы?
Интересно про теоретическую формулу?

Вчера в инсте собрала топ «бесячих фраз» ??

Видео уже на ютубе ?
https://youtube.com/shorts/2ygk5sSkof4?feature=share

И вам предлагаю сделать тоже самое! ?****

Оставьте «бесячую фразу», которую вы слышали от старших или родителей в комментариях навсегда ??

YouTube

Я оставляю «бесячую фразу» 👇🏻 #психология #психотерапевтонлайн #психотравма #помощь

Привет, дорогие мои!

На днях я вспомнила много «бесячих» фраз, которые мне в детстве говорили родители.

И мне, как психологу, стало интересно с ними поиграть и заменить на позитивные установки?

Ловите новый ролик на ютубе ? https://youtube.com/shorts/Wv36GQ8Patk?feature=share

Задача родителя - помочь ребенку сформировать адекватную самооценку, чтобы избежать проблем в будущем .

И чтобы ваши дети своим не говорили таких фраз!?‍♀️

А как еще уберечь ребенка от психологических травм и помочь ему стать человеком со здоровой самооценкой - смотрите мой Мастер-класс «Самооценка ребенка»

? Цена всего 990.₽, а знания, которые останутся с вами - бесценны?

❗️Забрать МК можно тут ? https://doc-evdokimova.ru/MK

YouTube

А какие фразы говорили вам ваши родители? #психотерапевтонлайн #воспитаниедетей #детииродители

Почему я могу прийти сюда в воскресенье?

Конечно же поздравить всех причастных с днем медицинского работника!

Я работаю в медицине больше 15 лет, причем все эти годы в психиатрии, и я точно знаю ЧЕГО желать работникам медицины.

НЕ выгорать.

Делюсь БЕСПЛАТНОЙ лекцией про выгорание, отправьте тому, кому необходимо.

Я знаю о выгорании все, я прошла через этого и теперь точно знаю
✅как это лечить
✅как это не допустить

И вас научу

https://doc-evdokimova.ru/15%20prostyh%20pravil?tpclid=facebook.PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZLr-OcA6ZjOdkJ2nUkAjBBgQx7J3VyBmZ5M1PJJ9UeJsCHUbByIIhSw08_aem_FPBlWCZUMmibv-scQcnnHQ

Подробная инструкция, как помочь ребенку пережить утрату ??⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ Говорите правду⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Не выдумывайте глупости про "улетел на небо", убежал, пропал, уехал. ⁣⁣⠀
Не фантазируйте про больницу. ⁣⁣⠀
Ребенок достоин знать правду, ребёнок чувствует обман кожей и не прощает лжи. Капля за каплей будет копиться его кувшин разочарования в вас, прекратите туда подливать.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Не надо ничего прятать от ребёнка⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если питомец умер - покажите его и объясните по возрасту, что происходит. Собака не дышит, не слышит, не может ходить, не бьется сердце. Этого достаточно. Пожалуйста не говорите про "сон". Вы же не хотите, чтоб ваш ребёнок отказался от сна раз и навсегда?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Будьте готовы отвечать на все вопросы ребенка. Честно.⁣⁣⠀
Вопросы могут вас "коробить", но взрослый это вы, вы выдержите это⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Основная деятельность ребенка до 7 лет- игровая, после 7 это свойство долго не кончается, но выражается более творчески. Поэтому вы можете сами поиграть в "собачка умерла", "хомячка похоронили" с ребенком, потом если ему будет надо он поиграет ещё и еще, столько сколько будет нужно. Можно предложить порисовать умершее животное. Ребёнку постарше можно предложить написать вместе рассказ об умершем животном.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детская психика- супер адаптивна , ребенка травмируют не события, а холодность по отношению к нему, жестокость, невнимательность, игнорирование его потребностей. Для ребёнка смерть любимца - да, ужасное событие, но не трагедия всей жизни, если рядом есть надежный взрослый.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Не пытайтесь "соскочить с темы", отвести в кино, кафе , не пытайтесь развеселить, дайте черт возьми ребёнку время, потерпите его эмоции.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Я знаю, что многие взрослые не могут переносить свои эмоции, не то что чужие, но я верю в вас. Держитесь. Не обесценивайте потерю и не торопите процесс, который идёт сам.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ Никаких заменных собак кошек хомячков вашему ребенку не нужно, это плохой паттерн. Максимум - игрушка, напоминающая умершего питомца на память о нем.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как вы помогаете своему ребенку пережить утрату?

На прошлой неделе в нашей семье произошло печальное событие….⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Наша собака Буся, которая прожила с нами 2.5 года , которая досталась нам по наследству умерла на 17м году жизни.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Бусю ее предыдущая хозяйка примерно годовалую забрала из приюта в 2008 году, холила и лелеяла до самой своей смерти в 2022м.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А в 2022 году Бусю забрали мы.⁣⁣⠀
Честно скажу, я к собаке так и не привязалась, она была для меня дополнительной нагрузкой, но старшенькая и муж собаку любили.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ввиду печальных событий я вспомнила о том, что вы довольно часто спрашиваете меня о том, как сообщать детям печальные и горестные новости и помогать переживать горевание.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Собрала для вас основные правила, ⁣⁣⠀
Что делать, если умер питомец ребёнка!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Смотреть тут ?⁣⁣⠀
https://youtube.com/shorts/ewAN1_TdfvY?feature=share⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поддержите ролик, пожалуйста (поставьте лайк, оставьте комментарий или перешлите его тому, кому сейчас это важно??)

YouTube

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УМ*Р ПИТОМЕЦ РЕБЕНКА #психотерапевтонлайн #психология #помощь

КАК КЛАССНО ИМЕТЬ ЗАВЫШЕННУЮ САМООЦЕНКУ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Иногда можно услышать мнение о том, как классно иметь завышенную самооценку, как будто- такая оценка себя это путь к уверенности и успеху, но… все не так однозначно!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Давайте поговорим о завышенной самооценке и о том, как и отчего страдают ее носители! ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Для вас завышенная самооценка это: успех, признание, уверенность, а для человека с завышенной самооценкой это…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
НЕДООЦЕНЕННОСТЬ другими ?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Такой человек считает, что его недооценивают, и приписывает себе таланты и качества, которые почти не имеют отношения к реальности.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А значит чувствует себя довольно одиноким и непризнанным, недоволен отношениями с окружающими.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Признаки завышенной самооценки:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️⠀человек берётся за слишком много, не ориентируясь на свои возможности, ресурсы, способности⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️⠀очень болезненно реагирует на критику, отвергает её⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️⠀не очень стремится учиться, развиваться, углублять знания и повышать профессионализм⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️⠀хвастается, много говорит о себе, не скрывает, что ставит себя выше остальных⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️ отвергает людей, потому что ему кажется, что они недостойны его и не дотягивают до его уровня⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Основной источник завышенной самооценки:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
? нарциссическое расстройство личности⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
? воспитание без ограничений, отказов, в семье, где ребенок растет, как маленький царек, где ребенок- главный ( хотя бы для одного из родителей)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Есть исследования, которые указывают на то, что завышенная самооценка в некоторых случаях может вести к криминальному поведению: чувство превосходства над остальными заставляет переступать через социальные нормы.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К тому же люди с завышенной самооценкой больше склонны идти ва банк и совершать необдуманные поступки. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Они хватаются за задачи, с которыми не могут справиться, рискуют наделать ошибок, подвести других, запороть очень важный проект — и в итоге лишиться работы и репутации.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И наконец, таким людям достаточно сложно строить отношения, они будут травмирующими и неравными. Потому что терпеть рядом с собой того, кто считает себя лучше всех и всячески доказывает своё превосходство, согласится только совсем неуверенный в себе человек.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А вы взаимодействовали с людьми с завышенной самооценкой? Как вам? ??