Прочитала новость о самоубийстве бывшего мужа Анны Седаковой.

Это конечно ужасно, что молодой мужчина так распорядился своей жизнью.
И ужасно, что не получил поддержки и помощи в сложный момент жизни.

Ученые психологи проводили эксперимент, и замеряли влияние стресс факторов на человека.
Так вот, развод по силе стресса - на первом месте.

Потому что при разводе много обиды, боли, разочарования и негативных воспоминаний, а при смерти супруга - все таки через время начинаешь вспоминать все то хорошее, что было в жизни.

Если говорить языком трансактного анализа, то в каждом из нас есть три эго-состояния: Внутренний Ребенок, Взрослый и Внутренний Родитель.

Каждое состояние играет свое функциональную роль и все они хороши, когда есть баланс, и во главе стоит Взрослый.
Это в идеале, но не у всех так и не всегда.

Когда Внутренний Ребёнок не выдерживает боли и страданий, то находит единственный верный, на его взгляд выход - прекратить все страдания разом, покончить со всем этим и больше не мучиться.

Это фатальное решение Внутреннего Ребенка, захватившего власть над Взрослым, всегда приводит к разрушению человека.

Поэтому человек выбирает различного рода химические и нехимические зависимости, различные самоповреждения, самоубийство.
И нельзя в отношении таких людей считать, что "Взрослый мужик, думал, что делал".
Нет, в такие моменты решение принимает не Взрослый, а Ребёнок.

В терапии я с клиентами обязательно закрываю "аварийные люки", чтобы у Внутреннего Ребенка даже мысли такой не было.

Сначала, я думала, что это излишняя процедура, и мало кому нужна, но потом вспомнила все истории из детства.
Когда назло маме или папе, из-за двойки, или страха, что накажут, мы с подружками разрабатывали планы самоубийства.
Так мы хотели отомстить - умереть, чтоб потом всем плохо было.

Потом от многих в окружении слышала, что если что-то пойдёт не так и будет критическая, непереносимая ситуация, то всегда можно покончить с этим раз и навсегда.

А недавно прочитала статью, в которой пишут о том, что в Канаде зашкаливает процент эвтаназии. Врачей нет, запись на приём ждут по несколько месяцев и даже рекламу запустили, зачем страдать и тратить деньги на лечение, когда можно быстро раз и навсегда решить проблему.
Более того эвтаназия разрешена и для излечимо больных любого возраста.

Не знаю насколько это правда. Если правда, то это за гранью добра и зла.

Самая главная ценность это жизнь. Жизнь одна. Другой не будет. Все проблемы можно решить и пережить пока человек жив.

Главное не опускать руки, не бояться просить о помощи, не оставаться одному в сложных жизненных ситуациях.
И все таки взращивать своего Внутреннего Взрослого, чтобы он управлял жизнью, и контролировал порывы Внутреннего Ребёнка.

#самоубийство
#развод

Я сейчас занимаюсь исследовательской работой в рамках написания магистреской диссертации на тему: "Психологические особенности пищевого поведения".

И узнала интересную гипотезу.

Оказывается, ревность, жадность, зависть,  чувство собственничества формируются у нас в детстве, когда возникают нарушения при грудном питании.

Малыш ощущает чувство безопасности и удовольствия когда ест.
То есть любовь для него равно еда.

И если он встречает какие-то преграды: кормят не тогда, когда он голоден, кормят мало по времени, он не успевает насытиться,  успокоиться,  получить удовольствие, то появляются агрессивные импульсы.

Возникает стремление взять силой то, что не дают.
Поэтому дети  кусают маму при кормлении.

Когда у меня были маленькие дети, мне говорили, что дети кусают, потому что зубки режутся. Но оказывается из-за злости на маму.

И в этот же момент зарождается первое чувство вины.

Чем больше было преград при кормлении, тем сильнее человек способен испытывать негативные эмоции: чувство собственничества, жадности, ревности, зависти.

Вот такие дела.

Как может помочь психолог?

По результатам опроса вижу, что многие пользуются услугами психолога. Это очень радует.

Но вижу, что есть и непонимание.

Что же делает психолог, как может помочь?
Попробую объяснить.

Представьте, у вас заболел зуб.
Вы знаете, что если оставить все, как есть и не лечить, то во-первых, будет мучительно больно, а во-вторых, можете лишиться зуба, или получить осложнения.

И вы не думаете, что дорого, не пойду, само пройдет.
Ну, может пару дней попьете обезболивающее, но в итоге, все равно, пойдете к врачу. Потому что больно.

Пойдете именно к стоматологу.
Не к ЛОРу, не к окулисту или гинекологу, а к стоматологу.
Потому что именно стоматолог лечит зубы, все правильно.
Пока все логично.

Но эта логика почему-то ломается, когда у человека начинает болеть душа.

Когда без особых причин, возникает какая-то болезнь.

Или когда от страха, в самый ответственный момент, сжимается желудок и человек пропускает важное мероприятие, проваливает собеседование или теряет возможности.

Или когда от тревоги за своих близких человек изводит родных контролем и подозрениями, ревностью.

Или когда семейная жизнь превращается в ад. И единственное желание бросить все или напиться.

Или когда невозможно построить ни с кем нормальные отношения. Все время попадаются какие-то......

Или когда накрывает паническая атака, и кажется, что умираешь.

Или когда не можешь контролировать свой гнев, раздражение, и от этого страдают не только близкие, но и становится опасно для самого человека.

Или когда не можешь смотреть на себя в зеркало, потому что не принимаешь себя и свой возраст. И тратишь кучу денег на подтяжки, уколы, операции, и все равно не нравишься себе.

Или когда задыхаешься от горя и потери, душит зависть и ревность.

Или когда не можешь нормально есть, и полнеешь даже от глотка воды, или наоборот, таешь на глазах.

Или когда не можешь нормально спать, череда мыслей не даёт уснуть, и потом чувствуешь себя разбитой.

Или когда от обиды и несправедливости хочется .......

Да много ещё "когда" можно перечислять.
Общее во всех "когда" - это страдания души.

Так вот, когда болит душа, надо идти к психологу.
Не к стоматологу, не к ЛОРу, не к подруге с бутылочкой вина, а к психологу 💯

Самому разобраться и излечить боль души, крайне сложно.
У нас у всех очень мощные психологические защиты.
Их практически невозможно заметить и обойти самостоятельно.

Если не идти, терпеть или игнорировать, то возможны осложнения, и психолог уже не поможет.
Может быть поможет психиатр, но это не точно.

Сегодня в России отмечают День Психолога.

Официальный статус этот праздник приобрел только в 2023 году.

И это очень здорово. Это значит, что ментальное здоровье имеет такую же ценность, как и физическое здоровье людей.

Чем больше ментально здоровых людей, тем счастливее и здоровее общество, и мир, в котором мы живём.

С праздником всех причастных, всем здоровья ❤️

И помните, если болит душа, не ждите, что само пройдёт. Обращайтесь за помощью.

Куда писать знаете 😉

Рецепт перепрограммирования жизни.

Я уже писала, что прошла обучение на психосоматолога, и сейчас провожу некий эксперимент с небольшой группой девочек.

Мы худеем без диет и изнуряющего спорта.

Цель - не просто похудеть, но и удержать вес.

После того, как получу устойчивые результаты, поделюсь этой программой с вами.

В ней много всего интересного и полезного.

Хочу поделиться с вами одной крутой практикой, которую мы внедрили в свою жизнь.

Попробуйте хотя бы неделю начинать утро по алгоритму ниже ?

Утро правит днем!

Большинство людей просыпается утром с плохим настроением.

Во-первых, хочется еще немножко поспать, поваляться в теплой уютной постельке.

И очень не хочется вставать, идти на постылую работу или на учебу, в школу, колледж или институт.

Но главное, почему почти у всех поутру плохое настроение – это утренняя гипогликемия (пониженный уровень сахара в крови) и низкая скорость обмена веществ.

Этот естественный физический спад, обусловленный нашими внутренними часами.
Это нормально.

Хорошее настроение – вопрос тренировки.

И начинать эту тренировку лучше с самого утра.
Потому что «как день начнешь, так его и проведешь».

Начните создавать себе хорошее настроение сразу после пробуждения.

Правда, для этого нужно встать минут на 15–20 раньше обычного.
Встали?

Тогда сразу, прежде чем вы пойдете умываться и чистить зубы, доставьте себе какое-нибудь маленькое удовольствие.

Послушайте любимую музыку. Хотя бы 10 минут почитайте что-нибудь интересное. Например, мой канал.

Посидите с чашечкой кофе у окна, ничего не делая, рассматривая небо и облака, только не закрывайте глаза, чтобы снова не уснуть.

Покайфовали 10 минут?

Теперь неплохо бы сделать несколько энергичных упражнений – отжиманий, приседаний –чтобы разогнать ток крови и ускорить обмен веществ.

А потом обязательно принять контрастный душ, это сразу же вас взбодрит.

По своему опыту скажу, что бодрит нереально.

После этого ваши мозги начнут работать более эффективно.

И вот теперь примерно 5 минут нужно поработать со своими мыслями.

Подумайте о том, чего бы вы желали получить от этого дня.

Пофантазируйте, что хорошего, пусть и мифически, могло бы с вами сегодня произойти.

И обязательно придумайте, чем вы развлечете себя сегодня вечером, после окончания трудового дня.

Подумайте о приятных событиях, ждущих вас сегодня или завтра, на следующей неделе или в следующем месяце.

Скорее всего, когда вы будете обо всем этом думать, поначалу вам в голову будут стучаться разные тревожные мысли.

Что-то вроде: «Сегодня меня ждет такая-то неприятная встреча… Неприятный разговор… Мне сегодня надо сделать вот это, а делать это так не хочется…»
У меня именно так и было поначалу.

Такие мысли надо отсекать сразу же.
Обо всех заботах, если потребуется, можно подумать позже, например, по пути на работу или на учебу.

А сейчас у вас «пятиминутка позитивных мыслей и радужных планов».

Думайте только о хорошем!

Это называется перепрограммированием жизни.

Выделяя каждое утро всего 5 минут на такую «позитивную настройку», вы современем выработаете в себе привычку к оптимизму.

И начнете, в некотором смысле, создавать себе новую, более светлую реальность.

Жизнь, как ксерокс – она отражает наши мысли и настроения, не забывайте это.

Хорошего вам дня и позитивных мыслей ❤️

#перепрограммированиежизни
#позитив
#худеембездиет

Знаете чем отличается выгорание от лени?

Лень - это когда тебе есть, что написать, сказать, сделать, но тебе лень. И ты тратишь время на что-то другое.

А выгорание - это когда ты столько всего знаешь, но не знаешь о чем писать.

У меня сейчас выгорание.

Я чувствую себя выжатым лимоном.
При чем я сама это сделала.
Я знаю. Это полностью мой выбор.

С апреля до июля у меня каждый день были занятия по 3 часа вечером в магистратуре.

С июля по сентябрь каникулы.
Но я, вместо того, чтобы ничего не делать, пошла учиться на психосоматолога.

Я не могла упустить этот шанс. Курс ведёт сама Ирина Германовна Малкина-Пых.
Это лучший, на мой взгляд, специалист в России по психосоматике.

Два раза в неделю уроки, плюс практикум на выходных, плюс домашние задания и дипломная работа. Не забалуешь.

Я узнала столько всего о похудении, аллергии, бронхиальной астме, язве, расстройствах ЖКТ, сердечных заболеваниях, гинекологических, заболеваний опорно-двигательных. Разобрала на атомы каждое заболевание, причины и поняла как их лечить с психологической точки зрения, без фармы.

Благодаря глубокой работе свой тромбоз глубоких вен вылечила. Он исчез бесследно.
А был тромб 84 см.

Проделала огромную работу, но устала и схватила выгорание.

Ничего не могу писать, даже картинки смешные не могу постить.

За все надо платить и у всего есть цена.

Моя цена за новые знания и возможность стать ещё более квалифицированным профессионалом - это выгорание.

Я это понимаю, полностью признаю свой выбор.

Поэтому не пишу ничего, не делюсь ничем.

Если вы в похожей ситуации, то выход только один - признать, никого не обвинять и хорошенько отдохнуть. При чем заняться чем-то совсем новым, не связанным со своей сферой деятельности.

Я залипла на роликах, где наводят порядок дома. И дом выглядит как на картинках Pinterest.
Вдохновилась, и сегодня буду красоту наводить.

А вы как отдыхаете?

Hаходка бриллианта на грязной дороге

Хочу рассказать вам одну увлекательную историю и потом обсудить, про что она для вас.

Гуду был учителем императора своего времени. Hесмотря на это, он часто путешествовал один под видом странствующего нищего.

Однажды, когда он шел в Эдо, культурный и политический центр сегуната, он подошел к маленькой деревеньке под названием Такенака.

Вечерело, шел сильный дождь.
Гуду совершенно промок, его соломенные сандалии развалились.

В окне дома неподалеку он заметил четыре или пять пар сандалий и решил купить сухую пару.

Женщина, которая вынесла ему сандалии, увидев, что он совсем промок, пригласила его переночевать в доме.

Гуду принял приглашение и поблагодарил ее. Он вошел и прочитал сутру перед семейной святыней. Затем представился матери женщины и ее детям.

Увидев, что вся семья находится в подавленном состоянии. Гуду спросил, что случилось. "Мой муж - игрок и пьяница,сказала хозяйка,- Стоит ему добраться до вина, как он напивается и скандалит. Когда он проигрывает, он занимает деньги. Иногда, когда он совершенно пьян, он и вовсе не приходит домой. Что я могу поделать?"

"Я хочу помочь тебе,- сказал Гуду.- Вот тебе немного денег. Купи мне бутыль хорошего вина и чего-нибудь поесть получше. После этого можешь уйти. Я буду заниматься медитацией перед святыней."

Когда муж вернулся домой около полуночи, совершенно пьяный, он заорал: "Эй, жена, я дома! Есть что-нибудь пожевать?" "У меня есть,- сказал Гуду,- В дороге меня захватил дождь, а твоя жена была так добра, что предложила мне переночевать здесь. Чтобы как-то отплатить за это, я купил вина и рыбы, так что можешь взять их."

Муж был в восторге. Он сразу выпил все вино и улегся на пол. Гуду сел возле него в медитации. Утром, когда мужчина проснулся, он забыл все, что случилось ночью.

"Кто ты? Откуда ты?"- спросил он Гуду, который все еще сидел в медитации.

"Я - Гуду из Киото, иду в ,Эдо",- ответил дзенский учитель.

Человеку стало очень стыдно. Он стал бурно извиняться перед учителем самого императора.

Гуду улыбнулся: "Все в твоей жизни изменчиво,- сказал он.- Жизнь коротка. Если ты проведешь ее в игре и пьянстве, ты не успеешь ничего достичь, и твоя семья из-за этого тоже пострадает."
Сознание мужа как-будто пробудилось ото сна.

"Ты прав,- признал он.- Смогу ли отплатить тебе хоть когда-нибудь за это удивительное учение? Позволь мне проводить тебя и хоть немного понести твои вещи."

"Если хочешь-", согласился Гуду.

Двое отправились в путь. После того, как они прошли три мили, Гуду предложил ему вернуться. "Позволь мне пройти еще 5 миль"-, стал просить Гуду человек. Они продолжили путь. "Ты можешь вернуться сейчас",- сказал Гуду.

"Еще 10 миль",- ответил человек. "Возвращайся сейчас",сказал Гуду, когда и 10 миль были пройдены.

"Я буду идти за тобою всю жизнь",- ответил человек.
Его имя Му-нан:"Человек, который никогда не вернулся."

Прочитав эту историю я задумалась: о роли и влиянии авторитета в жизни каждого человека, о выборе, о принятии и понимании, о силе воли и мотивации, о том, что лучше: умереть или бороться, о том, что значит свобода и освобождение.

А вы о чем?

Что значит для вас любовь?

Интересный и глубокий вопрос.
Часто он вызывает затруднения.

Для кого-то это "бабочки в животе", для кого-то это спокойствие и опора, а для кого-то это ощущение целостности и нужности, а кто-то вообще никогда не думал об этом.

Все зависит от возраста, жизненного опыта каждого человека, от детства и такого качества, как восприимчивость.

Огромное влияние оказывает на нас родительская любовь.

Избыток этого чувства, его недостаток или полное отсутствие – эти взаимоотношения с родителями оставляют глубокий отпечаток у нас в душе и определяют наше будущее поведение.

А вы когда-нибудь задумывались, что значит для вас любовь?

Подумайте несколько минут, перед тем как ответить на этот вопрос.

Особенно важно ответить тем, кто в поисках своего партнера, или кто думает, что в отношениях больше нет любви.

Это очень важный момент, поэтому не стоит торопиться.

Для вас любовь – это:.................?

Не обязательно писать свой ответ в комментариях. Достаточно просто поставить ❤️ чтобы я понимала, что для вас это важно.
#любовь
#отношения
#психологияотношений

День Защиты детей.
Защити своего ребёнка от себя в-первую очередь

Сегодня день защиты детей и принято считать, что детей нужно защищать от кого-то чужого, постороннего.
Но если копнуть чуть глубже, то детей надо защищать от собственных родителей.

Не спешите кидать в меня ?.
Сейчас объясню, что имею в виду, а вы потом поделитесь своим мнением на этот счёт.

Рассмотрим частую проблему с которой обращаются родители - мой ребёнок не хочет учиться, читать, он очень ленивый.

Что я, как психолог, вижу в таких запросах:
1. Ребёнок повторяет всегда поведение родителей.
Если ребенок не любит читать, а любит играть в компьютер, значит у вас в семье так принято проводить время.

Если вы читаете перед сном, когда ребёнок спит в своей комнате, а в течение дня не делаете этого, то ребёнок просто этого не видит.

Ему не с кого копировать поведение, ему не кому подражать.

Если вы любите отдыхать за просмотром сериалов, как вы думаете откуда у ребёнка возникнет тяга к чтению?

1. Для школьников очень актуальна лень, когда они просто напросто выгорают.

Да, представьте себе, что и у детей бывает выгорание, усталость, апатия и депрессия.

Лень это симптом.
За ним всегда стоит что-то.
И это что-то чаще всего либо выгорание, либо страх "не вытянуть" то, что нужно сделать.

Вспомните свое самое уставшие состояние, у вас нет ни сил, ни желания ни на что. Вам хочется, чтобы вас пожалели, погладили, покачали и спать уложили, или на ручки.
А вместо этого вас упрекают, что вы лентяйка, дома срач, обед не готов.

Хочется после этого жить с таким мужем, радовать его, разговаривать с ним?
Вряд-ли.

Вот и детям также. Любви к родителем это не добавляет.
И только в ваших силах этого не допускать.

Каждый раз, когда хочется сказать ему, что он лентяй, взял бы книжку почитал вместо ничего не делания, вспомните мой канал, этот пост и прикусите язык.

Лучше подумайте, что стоит за этой ленью и как помочь ребёнку.

С праздникам, дорогие мои, защищайте своих детей от всех, в том числе от себя, и пишите согласны со мной или нет.

#детиродители
#отношениясдетьми
#воспитание

Хотите узнать, что о вас говорят ваши любые фильмы и книги?

Сегодня прочитала новость, что планируют снимать 3 сезон моего любимого сериала "Метод" с К.Хабенским в главной роли.

Обрадовалась.

А потом вспомнила, что все время я смотрю фильмы на одну и туже тематику.

Моя тема это остросюжетные детективы и триллеры.
А читаю только профессиональные книги по психологии.
Уже складывать некуда все книги, и это ещё обширная электронная библиотека.

Вы знаете, что предпочтения человека о многом говорят о самом человеке?

О тех ценностях и потребностях, которые значимы для человека.

Каждое собрание книг или фильмов — это способ хранить свои желания, воспоминания и планы на будущее.

Каковы они у вас? Хотите узнать?

Предлагаю вам заново познакомиться с самим собой, найти или вновь пробудить свои скрытые желания.

Вы в комментариях напишите мне какая ваша любимая тема в фильмах, в книгах, а я вам напишу что это значит.

Ещё никто на пороге смерти не говорил: "Как бы я хотел больше работать "

Вот и я, практически побывав на этом пороге, поняла все свои ошибки.

Слишком много времени уделяю вещам, которые по большому счету не имеют никакого значения.

Есть люди, которые имеют способность стратегического планирования будущего.
Я из таких.

У меня все будущее, как готовые слайды в презентации.

Я знаю, что будет происходить через год, пять, десять лет.
Конечно без деталей, но глобальные события я планирую, так и происходит.

Казалось бы крутой навык.

Но есть одно важное НО
Я забываю о настоящем.

Болезнь существенно сократила мой диапазон планирования и заставила посмотреть на настоящее.
Понять ценность настоящего.

Это как ушат холодной воды на себя опрокинуть.
Я всю жизнь пересмотрела и сделала свои выводы.

Хочешь без такого экстрима изменить отношение к своей жизни, сделай следующее упражнение.

Подумай о конце своей жизни, оглянись из этого момента назад, на свою жизнь и переоцени все события до настоящего момента.

Посмотри на текущую проблему с гораздо большей перспективы.

Подумай, а действительно тебе надо задерживаться допоздна на работе, жертвую семьей?

А действительно стоит отстаивать свою правоту и не разговаривать с мужем, обижаться на него?

А действительно плохие оценки детей настолько значимы, что из-за них, стоит наказывать своего ребенка?

А действительно твоя жизнь настолько неважна и незначительна, что ты убиваешь себя сигаретами и алкоголем?

Как только посмотришь под таким углом, сразу изменится отношение к настоящему, к ценностями и приоритетам.

Проблемы потеряют свою актуальность, поменяется отношение ко всему.

Все встанет на свои места.

А если не получится, то просто запомни эту фразу "Еще никто на пороге смерти не говорил: "Как бы я хотел больше работать"

PS: поделись в комментариях изменилось ли отношение к проблемам после упражнения