Сегодня мы поговорили о том:

▫️почему мы так любим сладкое

▫️как формируется зависимость от еды

▫️что именно кроется за тягой к сладкому: дефициты, нарушения микрофлоры, гормональные дисбалансы, эмоциональный голод

▫️связь фруктозы и переедания

▫️9 признаков того, что вы едите много сладкого

▫️какие анализы нужно сдать, чтобы определить причину тяги к сладкому или причину дефицита энергии

▫️к чему приводит избыток быстрых углеводов в рационе

▫️что такое «формула блаженства», и почему важно об этом знать

▫️что обязательно должно быть в ГРАМОТНОЙ программе по детоксу, и почему зеленые соки, строгие ограничения и клизмы это ошибка

Пост для комментариев ??****

Для подключения к трансляции нажмите на значок трансляции сверху канала ??

Друзья, скоро начинаем трансляцию, немного задерживаемся, но все будет по плану ??

«Неужели это пишу я, самая заядлая сладкоежка из сладкоежек» - думала я, пока писала рецепт шарлотки ?****

Если бы еще лет 8 назад мне сказали, что я буду легко жить без магазинных сладостей (за очень редким исключением), я бы точно НЕ ПОВЕРИЛА бы.

Фото выше тому доказательства ?

И сейчас, будучи нутрициологом, я часто встречаюсь с тем, что для многих женщин сладкое - это важная часть жизни. Для кого-то это быстрый способ снять стресс или порадовать себя. Кто-то использует сладкое, чтобы «подзарядиться».

Но к сожалению, такие привычки приводят к не очень приятным последствиям.

Очень важно выстроить спокойные ровные отношения со сладким.

Так как без этого сложно решить какой бы то ни был вопрос по здоровью. Будь то нарушение микрофлоры кишечника, проявляющееся вздутием и акне, либо ПМС и образование кист в яичниках.

Благодаря тому, что я в свое время решила вопрос с этой зависимостью, я не только хорошо снизила вес, но и легко поддерживаю форму даже после двух беременностей / во время стрессов / каникул, праздников итп (конечно, дело не только в сладком, есть и другие факторы, но это важный элемент).

Ведь что может быть приятнее, чем ежедневное удовольствие от своего отражения, чувство легкости в теле, обилие энергии и стабильное настроение? Все это возможно тогда, когда решены вопросы со сладким.

У меня эта история заняла МНОГО ЛЕТ (!), но если бы я знала, что делать сразу, то точно бы справилась за несколько недель.

Так что если вам актуальна тема сладкого и снижения веса, приходите обязательно завтра на эфир, 13 июня.

Тема: «Как за 21 день скинуть вес и убрать тягу к сладкому?».

Проведу его в этом канале в 9:00 утра по NY, 16:00 по МСК.

На эфире мы поговорим о том:

▫️почему мы так любим сладкое
▫️как формируется зависимость от еды, и что с этим делать
▫️что кроется за тягой к определенным продуктам ▫️маркетинговые ловушки производителей: что от нас скрывают
▫️4 лайфхака, которые помогут снизить тягу и восстановить вкусовые рецепторы
▫️почему всем стоит знать свой уровень сахара в крови, и как его проверить
▫️все ли сладости плохие?

Также в рамках эфира я с радостью разберу ваши ситуации и расскажу про детокс, который стартует в понедельник ?

На выходных делала шарлотку, так как гости принесли много яблок. Получилось вкусно.

Рецепт предельно простой ??

▫️Мука овсяная - 100 г
▫️Сахар сырой кокосовый - 1 ст.л
▫️Яйцо - 4 шт.
▫️Соль - 1/2 ч.л.
▫️Корица молотая - 1 ч.л.
▫️Яблоки - 3 шт.

Смешать желтки с сахаром. Взбить белки. Соединить. Добавить просеянную муку. Перемешать хорошо.

Выложить на дно формы яблоки порезанные очищенные, залить полученной смесью.

Выпекать 35 минут на 180С.

Готовить полезные домашние десерты на самом деле очень просто и быстро.

При переходе на более полноценный рацион (первое время) вы можете заменять такой выпечкой магазинные сладости, которые содержат в разы больше сахара и других нежелательных ингредиентов (красители, ароматизаторы, усилители вкуса и др).

По мере очищения вкусовых рецепторов, большего разнообразия рациона, работы с психологическими факторами тяги - отношение к сладкому будет становиться все более ровным.

Обычно такую выпечку я делаю раз в неделю на выходных, это наша традиция что-то печь вместе с детками.

У нас в доме морковь - это просто овощ #1 (ну после огурца и цветной капусты) ? Эйлин ест ее сырую тертую, Тами грызет сырую целую. Могут по 2 морковки легко съесть за раз))