الكثير من المصائب والمِحَن تمضي في حياتنا، ومع كل جرحٍ يُثقل الروح، تنتهي هذه المصائب عندما نقول بثقة ويقين: "الله بعوض"

لكن هل تدرك عُمق تلك الكلمة؟

مو كلمة وبتنقال
كلمة تعكس الموازين كلها
فعوض الله ليس مجرد تعويض عابر، إنه جبر عظيم يأتي بعد أن تظن أن لا طاقة لك بالمزيد. يأتي بعد الحزن الذي أرهقك، وبعد الظلم لينسيك اياه، وبعد الصبر الذي استنزف آخر ما فيك. إنه العوض الذي يُنسيك كم كنت مكسورًا، ويملأك امتنانًا يُضيء قلبك وكأنك لم تعرف يومًا معنى الفقد.

عوض الله لا يشبه عوض البشر؛ إنه جميل، مُبهر، عظيم. يُغلق الله بابًا ليُفتح أمامك أبوابًا لم تحلم بها، يأخذ منك شيئًا لتُدرك أن ما سيُعطيك أعظم مما تمنيته. يبعد عنك من ظننتهم خيرًا، ويقرب لك من يليق بروحك ويرفع مقامك.

سبحان من يُدبّر أمرك بخفاءٍ ولطف، فيكفينا قول البه: "فإنك بأعيننا".
ويذكرنا الله أنه
‏﴿يُؤتِكُم خيرًا مما أُخِذ منكم﴾

قاطمئن... عوض الله يطرق بابك في اللحظة التي تشعر فيها أنك على شفا الانهيار. يأتي ليُرمّم قلبك، ليُنسيك أوجاعك، ليملأك رضا وسعادة لا تشبه شيئًا مما عرفت.
اللهم العوض الجميل بعد الصبر الطويل، اللهم اجعلنا ممن نالوا عوضك الكامل، فكان خيرًا وأجمل مما تمنوا يومًا.

د.عمرو عرفة

لاحظتُ مؤخرًا أن العديد من المرضى الذين كنتُ أشرف على علاجهم النفسي قرروا إيقاف أدويتهم بعد التحرر وسقوط النظام السابق، تعبيرًا عن الفرح بزوال القلق والاكتئاب الذي كان مرتبطًا بتلك الفترة العصيبة. لا شك أن النظام الظالم خلق بيئة ضاغطة تسببت في الكثير من مشاعر الخوف والتوتر والحزن.

ولكن من المهم أن نُدرك أن الأمراض النفسية ليست مجرد رد فعل للأحداث الخارجية فقط. الاكتئاب والقلق على سبيل المثال، هما اضطرابات معقدة تتداخل فيها العوامل الجينية، البيئية، والنفسية، وتعود أسبابها إلى اضطرابات في كيمياء الدماغ.

للأسف، شهدتُ مؤخرًا ارتفاعًا في عدد المرضى الذين يراجعونني بسبب انتكاسات قوية بعد التوقف المفاجئ عن الأدوية. هذه الانتكاسات قد تكون أصعب من المرحلة الأولى للمرض.

أود أن أذكّر الجميع بأن الالتزام بالخطة العلاجية والمتابعة الطبية المنتظمة هو الطريق للوصول إلى التعافي التام. العلاج النفسي، سواء كان دوائيًا أو غير دوائي، يعتمد على الاستمرارية والالتزام.

أتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

د. عمرو عرفة

العلاقة المعقدة بين الألم الحاد والألم المزمن

بدايةً هل تعلم أن الألم الحاد يلعب دورًا حيويًا في تنبيهنا للخطر المحتمل وتعزيز الشفاء؟

وذلك بتنبيهنا لوجود خطر عند وجود اصابة حادة ودفعنا للتدخل لمعالجة السبب.

ومع ذلك، عندما يتحول إلى ألم مزمن، قد يثير تغييرات في الجهاز العصبي المركزي، مما يعزز الألم الأساسي.
أي أن الجهاز العصبي المركزي يفاقم هذا الألم المحيطي مع الوقت .كمثال، التهاب المفاصل التنكسي، آلام الظهر المزمنة، آلام الاطراف الناتجة عن لتهاب الاعصاب المحيطية لدى مرضى السكري تعتبر أمثلة على هذه العملية.

تشير الأبحاث الأخيرة إلى أن الأدوية النفسية التي تستهدف آليات الألم في الجهاز العصبي المركزي قد تكون علاج فعال لحالات الألم المزمن ذات الأصل المحيطي.

د.عمرو عرفة

من الملاحظ أن الكثير من الأشخاص، وخاصة الطلاب، يجدون أنفسهم يستغرقون وقتاً أطول من اللازم في إنجاز المهام من مشاريع تتعلق بدراستهم أو امور يومية، رغم أنه يمكن إنهاؤها بسرعة أكبر.وبعد المراقبة وجدت أن أحد الأسباب الرئيسية وراء ذلك هو القلق من بدء العمل.

ما يحدث هو أن البعض يبدأ فعلاً في المهمة، لكنه يُغرق نفسه في التفاصيل الثانوية والأمور الجانبية، متجنبًا مواجهة الجزء الجوهري، الذي قد يسبب له قلقًا أكبر وخاصة اذا كان يريد بشكل واعي او غير واعي انجاز هذا الأمر بشكل كامل. ومع مرور الوقت، يصل هؤلاء إلى النقطة الأساسية من العمل وهم مرهقون من الجوانب الثانوية، ليجدوا أنفسهم دون طاقة أو وقت كافٍ.

متل لما حدا بينعزم ع مشواي
وفي مقبلات متبل وسلطة وتبولة ويلنجي و برك بجبنة وبطاطا مع مايونيز ومخلل و ياعيني
فبيلتهى بالمقبلات وبيشبع وبيترك المشاوي للأخير،اي ماعاد الها مكان!

طيب شو الحل:
التوجه فوراً للطبق الرئيسي للمشاوي
بلش دغري بالأمر الجوهري الأساسي الاكثر صعوبة

ولكن مع ذلك استخدم طريقة
Start hard ,jump easy
لقيت حالك تعبت ،مو غلط تشتغل شوي بالامور الجانبية وبعدين بترجع للشي الاساسي،ولكن الخطوة الأهم هي البدء بالأمر الأساسي الجوهري.

د.عمرو عرفة

الفشل للتخطيط هو تخطيط للفشل - جون وودن ،

التخطيط هو أحد أهم عناصر النجاح
هناك بعض القواعد والنصائح لوضع خطة جيدة أو برنامج.

1.كن واقعيا:
لا تضع الكثير من المهام في برنامجك ، ضع ثلاث او اربع مهمات لكل يوم فقط.

1. التزم بخططك ، لكن كن مرنًا:
   حاول دائمًا إنهاء مهامك ، ولكن عندما لا تستطيع ذلك ، قم بتعديل خطتك لا أن تتخلى عنها ولا تتوقف ابدا.

3.حدد وقت انتهاء لكل مهمة:
بدون مواعيد نهائية deadlines لا يمكن فعل شيء.

1. خطط لوقت نومك واحصل على قسط كاف من النوم:
   صدق أو لا ، هذا الأمر هو الأكثر أهمية.

2. ضع خططك أسبوعياً:
   أفضل وقت للتخطيط للأسبوع هو يوم الجمعة بعد الظهر. حدد مهامك للأسبوع بأكمله.
   وتحقق من الجدول الزمني الخاص بك كل مساء لليوم التالي ، حتى تعرف ما يجب أن تفعله في اليوم التالي.

3. "لا يمكنك وضع خطة ليومك ، حتى يكون لديك خطة لحياتك." - أنتوني روبنز

لا تنسى اهدافك في الحياة ، تريد تعلم الملاكمة ، اليوغا ، لغة جديدة و اي شيء آخر؟ تأكد من إدراجها في جدولك الأسبوعي.

تلك كانت قواعدي للتخطيط، هل لديك أي شيء مفيد تضيفه؟

د.عمرو عرفة

عندما قرأت شرح قصيدة عزيز السماوي " خطّار عدنا الفرح" التي وصف فيها واقعه شعرت بكمية الحزن و التشاؤم التي يمكن أن يشعر بها الانسان
حتى عندما وصف الفرح وصفه بالضيف المفاجئ العابر (خطار) الذي يبيت ليلة واحدة،ونهايته الذهاب
خافن يمر بالعكد.. رش العكد بدموع

حتى الاحتفال به "رش الطريق بالدموع" كان بالدمع فهو أكثر من الماء وأرخص من الورد

يا دموعي طيفك غرق.. امسح دموع الطيف
شمسح جزاني الوقت.. راح الحلم يا حيف

طيفك غرق من كثرة دموعي، وانا أحاول أن أمسح دموعي.

ماذا أمسح، فات الوقت، وذهب الحلم..

أمام هذا الحزن الشديد،الذي يشبه الكثير من حالات الاكتئاب التي تصيب البعض بوجود ظروف صعبة وقاهرة،تشعر بالعجز

شو بدك تقول ولا شوبدك تعالج وكيف بدك تواسي..
حتى من جواتك بتحس مافي أمل من العلاج

ومع ذلك،بالأخذ بالأسباب والاستعانة بالله تجد رغم كل هذا الحزن يوجد أمل وشفاء
لتدرك أن الأمل أمر رباني من عند الله وحده وبدونه لاتستطيع فعل شيء

د.عمرو عرفه

"أَلَا كُلُّكُمْ رَاعٍ، وَكُلُّكُمْ مَسْئُولٌ عَنْ رَعِيَّتِهِ"
الراعي هو الحافظ المؤتمن، أو هو من وُكِلَ إليه تدبير الشيء وسياسته وحفظه ورعايته
ففيه أن كل من كان تحت نظره شيء فهو مطالب بالعدل فيه، والقيام بمصالحه في
دينه ودنياه ومتعلقاته.
فانظر أنت على ماذا مؤتمن،ولاتنتظر أو تبحث عن رضا الناس وانما عن العدل و رضا الله وحده.

د.عمرو عرفه

أحيانا بفكر كيف منحب شخص
وشخص تاني مننفر منو
يلي منحبن ولو الدنيا بعدتن
ولو غابوا عن العين
بضلو بالقلب،بضل الحب مابينقص لوشو ما كان
والاشخاص يلي مننفر منن اد ماتظارفوا ولا شو ما عملوا بلاقي مابتتغير مكانتهن بضلو بعاد..

حتى احيانا ناس غرباء،بعضن منرتحلن دغري والبعض لا

بعدين بيخطر ببالي الحديث الشريف
سمعت النبي - صلى الله عليه وسلم - يقول: "الأرواح جنود مجندة، فما تعارف منها ائتلف، وما تناكر منها اختلف"

وقت روحك بتشبه روح شخص اكيد حتحبو

وقد قال بعض أهل العلم إن سبب ذلك هو ما جرى من التعارف بين الأرواح في عالم الذر عندما خلق الله تعالى آدم فمسح على ظهره فأخرج منه نسمات بنيه وقال لهم: ألست بربكم؟ قالوا: بلى... فما تعارف من الأرواح في تلك الفترة ائتلف، وما تناكر منها اختلف

د.عمرو عرفه

We make our friends; we make our enemies,no good friends no bad friends. Only people you want, need to be with; people who build their houses in your heart

مشاعرنا تجاه هذا الشخص قد تكون لاتزال في اللاوعي، تؤثر علينا دون أن ندرك. هذه المشاعر المكبوتة تظل في عمق أذهاننا، تظهر بطرق غير مباشرة مثل الأحلام، أو السلوكيات غير المفسرة، أو حتى الأعراض الجسدية والنفسية.
د.عمرو عرفه