IIO - Rapture (HQ)

Для тех, у кого не открывается ютуб: моя песня года 👇

Про бессонницу

Близкие знают, что два года назад у меня развилась бессонница. Мне очень сложно заснуть, я могу ворочаться по несколько часов и засыпать ближе к утру, при этом просыпаюсь в основном в одно и то же время с утра. Таким образом, в последние два года я в большинстве случаев сплю 5.5-6.5 часов, иногда 7-7.5 в лучшие дни.

В первые месяцы к этому еще и пристала тревожность, и я даже начала заедать ее по ночам, думая что еда успокоит. Я даже ходила в качалку у нас в здании в 3 утра, так как дома было тревожно. Делала медитации, разную йогу, душ, принимала ванную, ходила гулять, сидела на балконе, включала шум/частоты итд.

Я попробовала все средства, которые приходят в голову, и не по одному разу. На данный момент я для себя нашла валерьянку - принимаю ее когда я знаю, что мне важно быть в адекватном состоянии на следующий день, но если я долго ее принимаю (больше недели), то эффективность понижается, и все равно приходится делать перерыв. Это как пакт мозга с телом - типа я тебе даю отдохнуть сейчас, но потом мы вернёмся к прежнему состоянию. Еще я выучила, что после нескольких плохих ночей всегда будет одна хорошая, так что эта мысль меня успокаивает.

Пока не знаю, смогу ли вообще когда-нибудь спать по-другому- точно вряд ли будет «как раньше». Не хочу вообще думать о том «как раньше» так как это только больше вгоняет в тревожность. Стараюсь относиться к этому как к части устройства моей психики.

Практически сразу, как переехали в эту квартиру в мае, мы записались в спортзал (самый ближайший хороший в 15 мин от нас), так как скучали по тренажерам - в Торонто у нас был отличный спортзал в доме, мы ходили туда несколько раз в неделю (даже просто посмотреть кино на беговой дорожке). Тут у нас хорошо оборудованный зал, но он довольно популярный, и в утренние часы бывает много посетителей.

В какой-то момент к своей регулярной йоге, которую я делаю уже 5 лет, я стала прибавлять силовые нагрузки, а потом я поняла, что мне не хватает знаний и плана, что мне делать в зале, столько разного инвентаря, глаза разбегались. Я решила перейти на план подороже, и сейчас у меня есть полный набор плюшек:
- каждые 6 недель- замеры (вес, обхваты, жир, итд)
- персональный план тренировок в приложении, там еще есть короткие видео, как их делать и что надо из инвентаря
- чат с тренером (где он меня спрашивает, тяжело ли мне ?)
- пульсометр, который синхронизируется с приложением, которое просматривают все тренера
- есть еще опция групповых и индивидуальных занятий, сколько-то раз в месяц

Американцы: дико извиняются за отпуск в 7 дней
Испанцы: закрывают свои магазины, уходят в отпуск на 3 недели в августе

Уже столько лет прошло с окончания школы и универа, а ощущение «лето близится к концу, скоро в школу» не отпускает ? хорошо, что здесь еще тепло, но то, что уже темнеет около 9 или даже раньше…

Еще после очередных перестановок вещей в квартире (точнее, поиска места для вещей) мы приняли решение снять кладовку /кладовочное место, куда мы поставим наши геройские 7 чемоданов (тм) Мы все думали, что сможем что-то придумать для них, но у нас всего 2-3 шкафа, которые заняты вещами, и нет балкона. Так что наконец-то будет место для всех зимних вещей, которые мы привезли с собой из Торонто. ~~Ксюша, мы помним про те два чемодана, которые остались у вас в Оттаве, мы их как-нибудь заберем ??~~

Мой рабочий компьютер скоро сделает себе харакири, я так чувствую.
Порекомендуйте, пожалуйста, хороший ноутбук на виндоус, чтобы он долго держал зарядку и имел нормальный объем оперативной памяти. Для работы (приложения, слак, браузер итд)

Макбуки не надо, нужен именно виндовс.
Грасиас!