Друзья, вот и вышла в свет моя новая книга-бестселлер, посвященная здоровью колена и стопы — «Колени и стопы без боли»?

По случаю выхода книги приглашаю всех 7 сентября на моё выступление на книжной ярмарке в Экспоцентре на Краснопресненской набережной, 14 — http://mibf.info

Выступление пройдет на главной сцене, начало в 10:15, затем автографсессия✍️

Книга доступна к заказу на Озон, Бук24, Читай-городе и не только.

https://www.chitai-gorod.ru/product/koleni-i-stopy-bez-boli-kak-sohranit-i-vosstanovit-podvizhnost-sustavov-v-domashnih-usloviyah-3052636?productShelf&shelfIndex=0&productIndex=0

Успейте сделать себе и близким подарок!

mibf.info

ММКЯ

Московская международная книжная ярмарка, 4-8 сентября 2024, «Экспоцентр»

Меня очень часто спрашивают: «Как снять давление до занятия, чтобы заниматься спокойно?»

❗️Я хочу ваше внимание обратить на самую главную дыхательную мышцу нашего тела — диафрагму, которая как помпа поднимает и опускает, поднимает и опускает. Когда она поднимается вверх она способствует дренажу крови от ног и эта кровь попадает в сердце и давление нормализуется. Но самое сложное в этом упражнении — диафрагмальный выдох, когда он снижает внутрибрюшное и внутригрудное давление.

Я предлагаю следующее подготовительное упражнение, которое вы можете сделать на полу и на кровати. Легли на спину, ноги согнули в коленях, взяли какое-нибудь отягощение. Вот я взял отягощение весом 3 килограмма, можно 2 килограмма, можно один, можно какой-то мяч круглый. Положили на живот, придерживаете его, сначала вдох, на выдохе живот опускается, обратите внимание — вдох, когда живот опускается, он как раз поднимает диафрагму и она вытягивает кровь, застоявшуюся в ногах к сердцу и на правильном выдохе, регулярном, допустим сделать 15-20 выдохов.

☀️У вас давление нормализуется почти мгновенно.

Но следите прежде всего за диастолическим нижним давлением, потому что именно оно говорит о том, что сердечная мышца — миакард, получила необходимое количество крови. Делайте это упражнение утром, после сна, вечером, перед сном, после этого небольшой стакан воды выпейте глотками.

Упражнение простое и полезное и для тех, у кого избыточный вес, висящий живот, у которых простатит, запоры, геморрой, опущение органов. Для всех универсальное упражнение??

Этот диагноз бывает ставят детям с вполне нормальными тазобедренными. Как это происходит: врачи смотрят на рентгеновском аппарате малыша в возрасте до 1-2 лет, когда в силу возрастной физиологии его сустав ещё не полностью «созрел» и на снимке можно увидеть только хрящ. Но ставить такой диагноз на основании снимка ещё «неготового» сустава некорректно, особенно если бедро вращается во все стороны!

В этом случае необходимо провести миофасциальную диагностику тазобедренного сустава: если бедро свободно отводится в сторону при вращении тазобедренного сустава без явной болевой реакции, если ноги ребёнка при правильной позе одной длины, то нет никакого основания ставить диагноз «вывих тазобедренного сустава».

Но в арсенале у ортопедов есть только шины, ортезы, корсеты и стельки, которые они рекомендуют молодым неопытным родителям под предлогом коррекции. И это назначение делается ортопедами в первый год жизни, когда происходит активный рост скелета❗️

Именно в этот период ребёнок должен встать на ноги и начать ходить. В этом возрасте суставы бывают ещё слабыми, поэтому дети при ходьбе косолапят, а родители, не понимая этого, обращаются к ортопеду. Тот «находит» вывих тазобедренного сустава, ставит шины, вставляет стельки в обувь, а на спину надевает корсет.
Дальше кости ребенка растут, но в тазобедренные суставы, выключенные в этот период из активного движения, питание не поступает, и те начинают разрушаться, как только ребёнок встаёт на ноги. Из-за этого малыш начинает ходить «на костях», а не на мышцах, которые не успели развиться, так как были выключены из режима работы.

Мышцы, связки и сухожилия, ослабленные долгим бездействием, не держат суставы, и они начинают стираться. В результате возникает болезнь Пертеса, или асептический некроз головки бедренной кости.

Дальше появляется необходимость замены его на эндопротез, а до эндопротезирования выполняют ещё и остеотомию, якобы для восстановления синовиальной оболочки сустава, которую восстановить невозможно. А ребёнок на всю жизнь получает уже реальные проблемы с суставами. Будьте бдительны!

Организм — это единое целое, как говорится: лечи больного, а не болезнь. Позвоночник — это центральная нервная система, которая через спинномозговые нервы руководит всеми органами и суставами тела. Грыжа позвоночника показывает недостаточное состояние мышц поясничного отдела и по периферической системе через седалищный нерв руководит суставами нижних конечностей. Очень часто боли в стопе связаны с плохим состоянием позвоночника и поясничного отдела.

Спинномозговые корешки при плохом состоянии позвоночника могут уменьшать сигнал питания к суставам. Возникает коксартроз, гонартроз коленного сустава, ухудшаются общие иннервации по седальшему нерву нижних конечностей.

Поэтому при боли в спине, поясничном отделе, при грыже всегда надо смотреть насколько состояние дистрофии коснулось и конечных частей тела. А пальцы стопы и пальцы рук больше всего страдают при нарушениях иннервации и трофики.

Мы начинаем лечить позвоночник с активизацией мышц голеностопного сустава, коленного сустава, тазобедренного сустава. Это только хирурги вырежут грыжу поясничного отдела, дальше их ничего не интересует. Но дальше самое интересное — последствия операции по удалению грыжи, с образованием дыры, которая возникла в позвоночнике в этом отделе уже через год.

Я считаю, что когда-нибудь это будет признано неправомерными методами, но сегодня это общепринято и доступно. А вы должны знать, что если болит большой палец стопы, то это может сказаться на осанке, походке, на коленных суставах. Коленный сустав влияет на тазобедренный сустав, тазобедренный сустав влияет на позвоночник.

Поэтому лечить больного, а не болезнь, это принцип современной кинезитерапии — метода, по которому лечат во всех центрах доктора Бубновского — адреса на сайте bubnovsky.org

Меньше 2% людей с болями в спине могут выиграть от хирургической операции!

Гамильтон Холл, всемирно известный хирург-ортопед, специалист по заболеваниям спины и основатель Канадского института спины, в своей книге «Ваш позвоночник» пишет: «Почти всем своим пациентам я объясняю две важные вещи, касающиеся хирургии. Во-первых, только менее 2% людей с болями в спине могут выиграть от хирургической операции; а 98% из 100, включая тяжелые случаи, больше выиграют от комбинации физиотерапии, лекарств, упражнений и правильных повседневных движений, то есть занятия правильных позиций в положении стоя, сидя, лежа и так далее».

То есть специалист, заинтересованный в проведении операции по удалению грыжи позвоночника, предупреждает о достаточно малом проценте успешных исходов операций по удалению грыж позвоночника…

«Откровенно говоря, никакая операция на позвоночнике не дает полной гарантии. А если бы и можно было дать какие-то гарантии, то нельзя утверждать, что все проблемы, связанные со спиной, снимутся раз и навсегда: через неделю или через год после успешной операции может заявить о себе какой-нибудь другой диск или сустав, никогда раньше не представлявший беспокойства.

На самом деле после операции ваша спина становится уже не той, что была прежде, у вас более чем достаточно причин заботиться о ней с помощью упражнений и выработки соответствующих привычек».

Так уж случилось, что мне самому пришлось пройти через несколько операций на опорно-двигательном аппарате. Причем три из них можно было и не делать, если бы я понимал суть своих проблем. Успешно закончилась только та операция, к которой я подошел со знанием дела, понимая, что со мной сделает хирург и что мне нужно делать после операции в восстановительном периоде.

Я перестал спорить с диагнозом «грыжа позвоночника», который слышу из уст пациентов - я просто анализирую ситуацию каждого пациента и лечу его, лечу без операционного стола, без анестезии и без наркоза. Если вы осознанно подходите к своему здоровью, приходите в наши центры, адрес ближайшего вы найдете на bubnovsky.org и ко мне лично на диагностические семинары, если перед вами встал реальный риск операции - записывайтесь на professor.bubnovsky.org

Друзья, скоро выйдет в свет моя новая книга — «Реабилитация по-русски» ?

Эта книга для тех, кто в результате травмы, операции или в силу своего возраста частично потерял подвижность и трудоспособность, но не смирился и готов бороться за своё здоровье и максимально продлить период активной жизни.

Травмы и операции у каждого человека уникальны и, в каком-то смысле, эксклюзивны, а потому универсального средства для восстановления нет и быть не может. Эта книга даст вам необходимые ориентиры для понимания природы болезни или состояния организма и предложит пути восстановления здоровья.

У меня за плечами более тридцати лет работы с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата и умение справляться даже с самыми тяжелыми без хирургических вмешательств и лекарственной терапии, применяя правильные упражнения. Ведь мой девиз: «Ни дня без упражнений!»

В книге вы найдёте комплексы упражнений для:

✅Реабилитации после операций на позвоночнике и суставах
✅Восстановления после спинальных травм
✅Помощи при опущении органов тазового дна
✅Увеличения амплитуды движений после травм конечностей

Эта книга поможет как молодым людям в укреплении их здоровья, так и пожилым людям, имеющим тяжелые сопутствующие заболевания.

Книга доступна для предзаказа в Буквоеде, в издании Эксмо, в Читай-городе?

Буквоед

Реабилитация по-русски. Методики восстановления для тех, кто потерял подвижность (Бубновский Сергей Михайлович). ISBN: 978-5-04…

Закажите книгу «Реабилитация по-русски. Методики восстановления для тех, кто потерял подвижность» от автора Бубновский Сергей Михайлович ➠ ISBN: 978-5-04-168136-4, с доставкой и по низкой цене. Более 3 000 000 книг, сувениров и канцтоваров в Буквоеде. Будь…

Дорогие друзья, в апреле я еду в Иваново!

В Иваново я проведу диагностический семинар — 19 апреля в 12:00, который пройдет в Центре доктора Бубновского (ул. Красной армии, 13)

Читайте подробно о том, как проходит семинар, с какими проблемами его стоит посетить и записывайтесь на сайте https://professor.bubnovsky.org/ivanovo?utm_sourc…

*Доступны льготы для жителей Иванова и области

На днях на телеканале ОТР вышла программа «Человек и судьба» о моем профессиональном становлении.

Если кратко, то прекрасно иллюстрирует мой путь в медицине концепция «четвертого пути» Гурджиева Георгия Ивановича.

Суть ее в следующем:
1️⃣восстанови себя
2️⃣помоги ближнему 3️⃣создай школу 4️⃣совершенствуйся бесконечно в своем деле
Так я и стараюсь действовать!Телевизионная версия — https://otr-online.ru/programmy/chelovek-i-sudba/vrach-posledney-nadezhdy-76345.html

Расширенная версия — https://www.youtube.com/watch?v=tPs9kjFLNcs

ОТР - Общественное Телевидение России

Врач последней надежды

Сергей Бубновский – автор методики лечения и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы

Жители Санкт-Петербурга, приглашаю на персональную консультацию??
Осталось 2 места❗️
Звоните +7(812)4555100

Друзья, выход есть??

Существуют естественные обезболивающие упражнения, которые зарекомендовали себя на различных ралли по бездорожью, в которых мне довелось участвовать.

Расскажу подробнее.
Через каждые 2-3 часа водитель должен выходить из машины и, создав неподвижную опору для ног и взявшись руками за какую-нибудь прочную деталь кузова, постараться растянуть позвоночник и ноги. Упражнение «складной нож»: выпрямляя ноги и руки, согнуть туловище как можно больше, стараясь опустить таз как можно ближе к земле на продолжительном выдохе «Х-х-а-а».

После этого, выпрямившись и поставив ноги как можно шире плеч, поверните туловище к любой ноге, при этом впереди стоящая нога смотрит носком вперед, а стопа другой ноги стоит ей перпендикулярно. Медленно, на выдохе наклониться вперед, стараясь коснуться руками земли возле впереди стоящей ноги. Ногу ни в коем случае не сгибать в коленном суставе. При этом вы можете ощущать болезненность по задней поверхности ноги и в области поясничного отдела позвоночника — не бойтесь этого.

Эти декомпрессионные упражнения — профилактика как для предотвращения острых болей в спине, так и для избавления от них. Но в каждом случае упражнения вызывают болезненность, и чем более запущена спина, тем труднее выполнять.

Простатит также является профессиональным заболеванием водителей-дальнобойщиков. Для предотвращения и профилактики этой патологии я рекомендую перед долгой поездкой или сразу после нее сделать глубокие приседания не менее 100 раз, при этом руки поднимать вверх. Вставать после приседания нужно, делая выдох «Ха-а».

Приседания улучшают венозный отток крови от нижних конечностей и тем самым поддерживают нормальное кровообращение в мышцах промежности, что и является профилактикой простатита.

Меня часто упрекают в категоричности своих суждений, касающихся общепринятых методов лечения опорно-двигательного аппарата, но я придерживаюсь именно этих взглядов на протяжении уже более 30 лет, и не было случая, чтобы я разочаровался в своем убеждении☝?