Ага, и мне правда симпатично, когда отношения в паре становятся теплее и ближе в процессе терапии, но увы, иногда пара приходит в терапию, чтобы расстаться.

Или же, принимают решение о том, чтобы расстаться в процессе наших встреч.
И конечно, такой выбор вполне может быть у взрослых людей.

Гораздо чаще, независимо от того, какую цель ставят перед собой двое, в процессе терапии, получается услышать друг друга, и увидеть реальными людьми.

Взгляд друг на друга «замыливается», если даже не брать в учет, что с самого начала люди склонны додумывать про другого картинку, которая и не про него вовсе.

И вот, если удается «встретится», заметив партнера реальным, и с дружелюбием и сопереживанием посмотреть под другим углом зрения на близкого человека, может стать понятнее, что близкому, например, больно и страшно.

И, может быть, злится и кричит он, потому что, допустим, напуган. Или как то еще, но не так, как представлялось изначально (партнер - злой и грозный, практически взбесившийся человек).

И конечно, каждая история - это история любви, чтобы там не случилось, до или после. И это важно замечать для самого себя - каждому из пары.

Важно, чтобы сохранить сердце тёплым, и внутри него - способность любить ❤️

Для меня, «принятие себя», в процессе длинной дороги психологии, по которой я иду, разворачивается всё интереснее и привлекательнее.

Поначалу я совсем не могла понять, что такое в принципе, это странное, расплывчатое понятие.

Да и сейчас, вряд ли я могла бы облечь его в точные слова.

Потому что, это не твердокаменная характеристика себя, а самоощущение: что со мной всё в порядке! Сейчас, в этот момент, и вчера, и завтра. Всё в порядке.

Даже тогда, когда я не слишком вписываюсь в нормы и понятия окружающих. И даже тогда, когда я удивляю саму себя.

Тогда я говорю самой себе: «Ого! Вот это я учудила! Любопытно. И что же стоит за этим… Не просто так я вытворяю вот это всё. А для чего?»

А дальше мне становится интереснее и интереснее про саму себя. С фокусом на своё внутреннее, ласковым вниманием к самой себе, любопытством и удовольствием, я остаюсь рассмотреть себя получше.

Это для меня, про принятие. То самое, которое работает «на моё счастье»

*💪 Волшебный "инструмент" гештальт-терапии*

Окей, не такой уж волшебный, но "один из..."

И он про то, что я ничего не "пытаюсь сделать" с клиентом. Не решаю для другого, не призываю к действиям.
Одна из моих задач, вместе с человеком рассмотреть, как у него "устроено" и как "работает" прямо сейчас.

И... ничего с этим не делать.

"Так... посмотрим! Ого! Обалдеть как любопытно! Говоришь, что ты чувствуешь себя коровой, раскорячившейся над расщелиной обрыва? Ого! Две ноги на одной стороне, и две на другой!
Так... Посмотрим, посмотрим! Удобно тебе? Нет?... А чувствуешь что, когда ты так? И почему тогда так стоишь? Зачем - то же наверное? А! По другому никак... Ну, давай еще посмотрим... Здесь копыто затекло? А тут, что у тебя, земля скользкая, не переступить? А еще что? "

И мы вместе, непременно придём к тому, что человек таким образом, какие-то свои задачи уже решает - прям сейчас. Может быть, устаревшим способом, может неловко, но решает. Даже если он, раскорячился, казалось бы, как "корова над обрывом". Да и, это в целом, возможно, несущая конструкция. Сейчас.

Никто никогда не знает, как конкретно для этого человека лучше. Потому что, нет никакого единого решения для гипотетического усреднённого жителя нашей планеты.

Нет, и точка.

? Начинаю писать пост уже четвертый раз.

Мыслей про то, что хочу рассказать, как пчёл в улье — много, но рассказать не получается. Причёсываю – причёсываю, а всё никак.

Сама на себя удивляюсь, а то и злюсь даже на саму себя.

Это про мою деятельность, про психологию. Как всё вокруг раскручивается в обществе сейчас вихрем: всё иначе, всё по-другому!

Например, замечаю, что каждый фильм из новеньких, режиссёры по психологическим полочкам пишут. Да что там фильм, хоть и мультик любой возьми. Даже далеко ходить не надо.

Вспомнился, например, «Чебурашка» с прошедших новогодних праздников, и там, всё есть: и ребенок – как симптом семьи (не разговаривает), и непрожитая травма отвержения дочери своим отцом, и горевание по смерти жены у самого садовника.

И собственно, этот трогательный момент с душещипательной песней, когда Садовник отправляется отдать Чебурашку, потому что так практичнее (как когда-то после смерти жены он отдал свою дочь в приют).

И фильмы создают, популяризирующие психологию.

Сейчас сериал «Триггер» вспомнила. Сколько о нём разговоров, после него, полстраны прочувствовали, что «во всём виновато детство в компании со злобной бабушкой».

Есть и менее явные. Например, «О чем говорят мужчины» популярной четверки «Квартета И».

Так там каждая новая серия по нарастающей от того, о чём действительно мужчины говорят, всё дальше и дальше заходит в психологические разборы между участниками: почему, как работает, и откуда корни растут.

И так начинаю вспоминать мультики, или фильмы, и кажется, что «всё на психологическом» теперь.

Это значит, что знаний и практического применения знаний психологии стало – много! Что много, повсюду!

И интересно что, так и в моём живом окружении. Психологии не просто много, а очень, очень много.

А книг по психологии, простых и популярных, сложных и в переводах с иностранного, мне кажется иной раз, больше, чем художественных – тысяча, миллион, максимум!

Но.

Что интересно! Сколько собственного понимания на счёт самих себя я слышу от людей. Это шедевр.

Вижу, как другими, свободными, необычными, дерзкими, яркими, раскрытыми и осознанными растут наши нынешние дети.

Каждый из них похож для меня на «Чайку по имени Джонатан Лингвистон»: ту самую птицу, которая не захотела довольствоваться простым проживанием жизни, стёрла границы влияния общества, сотворила свой мир, и вовлекла в свой полёт множество других птиц.

И мне так любопытно, куда всё это вывести сможет?

В какие фантастически - неприличные дебри заведет?

Наверняка, такое поколение, у которого широко распахнуты глаза, и которое, делает и творит, что хочет, – это неудобно, некомфортно, непонятно, и вопреки правилам и законам цементо-железобетонного сформированного веками социума.

Шаг за шагом, люди становятся непослушными. Выделяются слишком ярко. А новые, юные, молодые люди – ещё ярче!

И я, конечно, переживаю, что кому-то такое может не понравиться.

И тогда проще будет устроить мировой регресс, чтобы ВСЕ жили тихо, не высовывались. Стали снова удобными.

Для этого достаточно устроить Кузькину Мать, чтобы люди спустились на уровень выживания. Там, где задача человека – удовлетворить базовые потребности. И не более. Чтоб, не до психологии стало, и не до самопроявления.

Только так: сидеть и бояться.

Такой противоречивый получился пост. Поэтому то, он у меня «не писался» с самого начала. Но оставляю, родился уже.

Пусть живёт.

❤️‍?❤️‍? Однажды вы решаете больше никогда Ему не звонить.

Не писать. Всё кончено. Мосты сожжены.

Облегчение ли?

Тупая боль, точно от гнойной раны, поселяется внутри. Вы сдерживаете её, катаясь на качелях надежды. Поначалу мечтаете, что возможно, появиться, придёт, напишет, позвонит.

Всё поймёт. И будет снова классно, как раньше.

Потом пишете письма Ему.

Чтобы никогда их не бросить в почтовый ящик.

Выводите синими чернилами самые обидные слова, которые услышали в том самом «последнем разговоре», слезы капают на бумагу, предательски растворяя неровные строчки круглыми мокрыми пятнами, и вы пишете своей Высшей Силе просьбы вернуть всё, как было, когда самым классным ощущением в целом мире было ваше «ВМЕСТЕ»

Комкаете бездушную, исписанную размашистым почерком бумагу, чиркаете спичкой.

Чёрт, что за спички?! Разгораются отвратительно!

Но вы всё же, сжигаете ваше письмо, в надежде, что ЭТО вылечит вас.

Вспыхивает пламя, и с полыхающим письмом, вновь выдираете любовь из сердца навсегда… вместе куском кровоточащей души…

Вы полагаете, что уничтожить воспоминания, равно избавиться от боли.

Но так не работает.

На деле, эмоциональная боль уходит тогда, когда вы перестаёте с ней бороться, а не тогда, когда вы пытаетесь ей сопротивляться. На сопротивление и борьбу тратится огромная часть сил.

Львиная доля жизни.

Да, с техникой выписывания чувств на бумагу всё в порядке. Она рабочая.

Вы с ней сталкивались, читая рекомендации психологов: выписываете на бумагу всю эмоциональную боль, не подбирая слова.

Всё - всё, что хотели бы сказать человеку, который теперь не доступен для разговора. «Говорите» с ним в письме так, как вам угодно, о чём и сколько угодно.

Это отлично подходит для того, чтобы расширить осознавание того, что происходит, и снизить градус эмоциональной боли.

Однако, если когда-либо делали такую практику, возможно замечали, что пишите письмо и жжете его ярким пламенем (не перепутайте, пожалуйста: жжете письмо, а не вашего любимого бывшего), а эмоциональный заряд всё равно не уходит.

Для этого случая я набросала для вас схему практики по проживанию эмоций.

Могу ещё немного дооформить, и выложить здесь завтра!

Интересно вам?Ставьте пожалуйста, реакции, пишите в комментариях.

Произошедшее вчера - страх, боль и ужас: хочется развидеть, но так или иначе, приходится замечать (мягко говоря)

Одни смотрели новости по центральным каналам вчера до ночи, другие оставались в пабликах и группах, или переписывались в личных чатах, но происходящее масштабно и сказывается на каждом.

Здесь становится ясно, насколько каждый из нас находится внутри большого организма. И как мы в этом функционируем, живем, чувствуем.

Реакции очень разные у каждого, и чувств очень много. Кто-то сжимается от страха, другие - злятся и негодуют, кто-то усиленно ищет причины, чтобы всё объяснить.

Мы переживаем травму свидетеля. То есть, реагируем психически и телесно.

И это не только про то, что мы сидим и смотрим новости, вроде фильма ужаса, а действительно испытываем сильные эмоции (можем плакать, замирать, или быть наоборот через чур возбуждены так, что невозможно спать), что-то происходит и с нашим мозгом и с телом. То есть, и мысли, и движения - всё подчинено психическим процессам.

Как себе помочь?

Сделайте перерыв в чтении новостей. Самое страшное если и случится, вас это догонит и без чтения новостей.

Обратите внимание на тело.

Древний мозг будет нам обеспечивать три реакции - замирать, бежать или бить. Несмотря на то, что не очень понятно - на деле ничего такого с нами не происходит. Но поверьте, психического переживания достаточно для полноты ощущений не самых приятных чувств.

Для того, чтобы прожить эти состояния, хорошо бы их заметить. Первая реакция - замирание. Она самая пассивная, и биологические процессы в ней приостанавливаются, замедляются.

Если у вас осознанно получилось заметить реакцию замирания, почувствуйте, как вы её ощущаете. Можно усилить состояние, забравшись в безопасное для вас место (спрятаться под стол, укрыться головой одеялом - какое место сейчас у вас вызывает ощущение безопасности?), и побыть там, физически замерев.

Когда будет достаточно, смотрите, что ещё хочет ваше тело.

Реакция «беги» проживается как желание движения. Идти пешком, бежать - сейчас будет полезно. Трястись всем телом - отлично. При обычном проживании травмы - очень хорошо, когда человека, выходящего из этого состояния охватывает физическая дрожь.
Пробуйте организовать себе такое состояние самостоятельно.

Реакция «бить» - это громко ругаться, выражать протест. Возможно даже, что-то бить и колошматить. Предмет. Тарелку.

Может хорошо сработать физическое действие, которое выглядит, как что-то с силой отодвинуть, чему-то сопротивляться. Как пример, приходит на ум, работа на тренажерах в спортзале, или, подвинуть предмет мебели.

Подойдет также , если в разговоре с близким вы сможете рассказать о своих эмоциях возможного гнева.

Прямо сейчас, фокусировка на себе, своих чувствах и ощущениях сделает для вас хорошее дело. «Сначала маску на себя». Тем более, на что-либо глобальное ещё, вы вряд ли сейчас можете повлиять.

Позаботьтесь о себе, пожалуйста.

И делитесь постом с людьми, которые сложно переживают ситуацию сейчас.