المعنى الحقيقي للحياة ليس هو أن تمشي على الأرض، وإنما المعنى الحقيقي للحياة أن تصنع في الحياة ما يُغني الحياة.
المعنى الحقيقي للحياة ليس أن تأكل وتشرب كما تأكل الأنعام وتشرب،
وإنما المعنى الحقيقي للحياة أن يكون لك بصمة على هذا الوجود الإنساني.

وعلى العكس فالمعنى الحقيقي للموت ليس هو أن تدخل من ظهر الأرض إلى بطنها، وإنما المعنى الحقيقي للموت هو أن تحيا بلا فائدة.

إن الحي الحقيقي هو الذي يصنع شيئا صالحا في هذا الوجود
والشيء الصالح في هذا الوجود..
هو الذي يخرج به الناس من الجهل إلى العلم،
الذي يخرج به الناس من الفقر إلى الغنى،
الذي يخرج به الناس من الظلم إلى العدل،
الذي يخرج به الناس من التخلف إلى التقدم.

منقول

✍️العلامات التي تدل على ضعف النباتات المعوية

تم ربط خلل النسيج المعوي، وهو خلل في ميكروبيوم (جراثيم) الأمعاء، بمجموعة واسعة من المشكلات الصحية، وبعضها أقل شيوعا. فيما يلي بعض المشاكل الصحية الأقل شهرةوالمرتبطة بخلل النسج المعوي
(ديسبيوس الأمعاء)

الاضطرابات النفسية

القلق والاكتئاب: تشير الأبحاث الجديدة إلى وجود علاقة قوية بين صحة الأمعاء والصحة العقلية من خلال محور الأمعاء والدماغ. يمكن أن يؤدي ديسبيوس إلى إنتاج مواد عصبية وسيتوكينات التهابية التي تؤثر على وظائف المخ، مما يساهم في اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يتم إنتاج 90% من مستويات السيروتونين في الأمعاء، لذا فإن الاختلال في ميكروبات الأمعاء يمكن أن يسبب الاكتئاب.

?الأمراض الجلدية

حب الشباب والأكزيما والصدفية:

يمكن أن يتسبب ديسبيوس الأمعاء (خلل في النسيج المعوي )في حدوث التهاب جهازي وتعطيل توازن الجهاز المناعي، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالات التهاب الجلد. يسلط محور الأمعاء والجلد الضوء على التفاعل بين ميكروبات الأمعاء وصحة الجلد.

?مقاومة الأنسولين وداء السكري من النوع 2:

يمكن أن يؤثر تغير ميكروبات الأمعاء على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، بما في ذلك حساسية الأنسولين. يمكن أن يؤدي ديسبيوس الامعاء إلى زيادة نفاذية الأمعاء (الأمعاء المتسربة)، مما يسمح للسموم الداخلية بالدخول إلى مجرى الدم وتعزيز الالتهاب الجهازي، والذي يرتبط بمقاومة الأنسولين وداء السكري

?أمراض المناعة الذاتية

التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد:

يمكن أن يؤدي ديسبيوس الأمعاء إلى تغيرات مناعية، مما يؤدي إلى تفاعلات مناعية ذاتية حيث يهاجم الجسم أنسجته. يمكن لبعض سلالات البكتيريا أن تحاكي أنسجة الجسم، مما يجعل الجهاز المناعي يستهدف خلايا الجسم نفسه عن طريق الخطأ.

? أمراض القلب والأوعية الدموية

تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي ديسبيوس إلى زيادة مستويات ثلاثي ميثيل أمين-ن-أكسيد (TMAO)، وهو مركب تنتجه بكتيريا الأمعاء والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، قد يساهم الالتهاب المزمن الناتج عن ديسبيوس الأمعاءفي تطور تصلب الشرايين.

?متلازمة التعب المزمن

إنتاج الطاقة والالتهابات: يمكن أن تؤثر الاختلالات في ميكروبيوم الأمعاء على وظيفة الميتوكوندريا وإنتاج الطاقة، مما يساهم في ظهور التعب المميز لمتلازمة التعب المزمن. يمكن أن يؤدي ديسبيوس أيضا إلى التهاب جهازي، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن.

?الحساسية والربو

يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورا حاسما في تدريب وتنظيم الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي ديسبيوس الأمعاء إلى استجابات مناعية غير مناسبة، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الحساسية والربو.

?الصداع النصفي

التفاعل بين الأمعاء والدماغ: يمكن أن يؤثر ميكروبيوم الأمعاء على الجهاز العصبي المركزي من خلال إنتاج الناقلات العصبية وتعديل الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي ديسبيوس إلى حدوث تفاعلات التهابية وتغيير مستويات الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى الصداع النصفي.

?أمراض الكلى

يمكن أن يؤدي ديسبيوس في القناة الهضمية إلى إنتاج مستقلبات ضارة مثل كبريتات الإندوكسيل وكبريتات ب-كريسيل التي يمكن أن تتراكم في الجسم وتسبب تلف الكلى. ترتبط هذه السموم اليوريمية بتطور مرض الكلى المزمن.

?السمنة

اختلال التمثيل الغذائي: يمكن أن تؤثر بعض بكتيريا الأمعاء على توازن الطاقة لدى المضيف وتخزين الدهون. يمكن أن يغير ديسبيوس الأمعاء من امتصاص العناصر الغذائية ومسارات التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

يمكن أن ينجم ديسبيوس الأمعاء عن نظام غذائي سيء والأدوية والإجهاد والمضادات الحيوية.

ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن تسببها الأمعاء المتسربة؟?

يحدث تسرب الأمعاء، المعروف أيضًا باسم زيادة نفاذية الأمعاء، عندما تتضرر أو تتضرر الوصلات الضيقة بين الخلايا المبطنة لجدار الأمعاء، مما يسمح لمواد مثل السموم وجزيئات الطعام غير المهضومة والبكتيريا بالتسرب إلى مجرى الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاستجابة المناعية والالتهابات، مما يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة. فيما يلي بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تنشأ من تسرب الأمعاء:

? مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب الأمعاء المتسربة مشاكل في الجهاز الهضمي أو تؤدي إلى تفاقمها مثل الانتفاخ والغازات وآلام البطن والإسهال ومتلازمة القولون العصبي (IBS). يمكن أن يؤدي تسرب السموم وجزيئات الطعام غير المهضومة إلى مجرى الدم إلى تهيج بطانة الأمعاء والتداخل مع وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية.

? الحساسيات والحساسية الغذائية: مرور جزيئات الطعام غير المهضومة عبر الحاجز المعوي يمكن أن يحفز الاستجابة المناعية، مما يؤدي إلى تطور الحساسيات الغذائية والحساسية. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لهذه المستضدات الغذائية إلى تفاقم الالتهاب وتنشيط المناعة.

? أمراض المناعة الذاتية: تم ربط الأمعاء المتسربة بتطور أمراض المناعة الذاتية، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتصلب المتعدد والسكري من النوع الأول ومرض التهاب الأمعاء (IBD).

? الالتهاب المزمن: يمكن أن يؤدي تسرب السموم والمنتجات البكتيرية الثانوية إلى مجرى الدم إلى حدوث تفاعل التهابي في جميع أنحاء الجسم. ويرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسمنة، والأمراض التنكسية العصبية.

? الأمراض الجلدية: تم ربط الأمعاء المتسربة بتطور الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والأكزيما والصدفية والوردية. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن والتنشيط المناعي المرتبط بالأمعاء المتسربة في التهاب الجلد وتفاقم حالات الجلد الموجودة.

? الاضطرابات النفسية: هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن الأمعاء المتسربة يمكن أن تساهم في الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب والقلق والخلل المعرفي. يلعب محور الأمعاء والدماغ، وهو مسار اتصال ثنائي الاتجاه بين الأمعاء والدماغ، دورًا حاسمًا في تنظيم المزاج والسلوك والوظيفة الإدراكية. يمكن أن يؤثر اضطراب وظيفة الحاجز المعوي وخلل تنظيم تكوين الكائنات الحية الدقيقة المعوية على وظائف المخ ويساهم في حدوث الاضطرابات العقلية.

? متلازمة التعب المزمن: قد يعاني بعض الأفراد الذين يعانون من تسرب الأمعاء من أعراض متلازمة التعب المزمن، بما في ذلك التعب المستمر والضعف والشعور بالضيق. وفقا للدراسات، فقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من التعب لديهم بكتيريا سيئة أكثر من النافعة. يمكن أن يساهم الالتهاب المزمن والتنشيط المناعي المرتبط بالأمعاء المتسربة في الشعور بالتعب والخمول.

بشكل عام، يمكن أن تساهم الأمعاء المتسربة في مجموعة واسعة من المشاكل الصحية بسبب دورها في التسبب في الالتهابات والتغيرات المناعية واضطرابات في التواصل بين الأمعاء والدماغ.

هل تشك في أن لديك أمعاء متسربة؟?

⛱طبيب روسي يؤكد أن السكر يقرب الإصابة بالسرطان مع كل استهلاك⛱

أكد طبيب الأورام الخبيثة، إيفان كاراسيف، أن خطر الإصابة بالسرطان يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالغذاء الذي يتناوله الشخص.

ولفت الطبيب إلى أن النظام الغذائي اليومي له تأثير كبير جدًا على قابلية جسم الإنسان للإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك الأمراض الخطيرة جدًا، مثل السرطان.

وقال الطبيب عبر قناته على "تلغرام": "بحسب منظمة الصحة العالمية، 70% من صحتك تحددها التغذية".

وفقا لكاراسيف، فإن الدافع لظهور السرطان يمكن أن يكون الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على مواد مسرطنة، فهي تجعل السرطان أقرب، مع كل استهلاك، مما يزيد من خطر تطور العمليات، التي تؤثر على تكوين الأورام الخبيثة، في الجسم. هذه العمليات، على سبيل المثال، يمكن أن تكون التهابات أو تغيرات هرمونية.

ما هي الأطعمة التي يمكن اعتبارها مسرطنة؟

أوضح الطبيب أن السكر من بين الأطعمة التي تجعل السرطان أقرب مع كل استهلاك. وقال: "تقترب الإصابة بالسرطان من خلال الاستهلاك المنتظم للأطعمة التي تحتوي على السكر واللحوم المصنعة وكميات كبيرة من الدهون الحيوانية (خاصة إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المقلية)".

وحذر طبيب الأورام من أن الوضع يتفاقم بسبب استهلاك الكحول بانتظام. ونصح بتضمين الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافونويد والكاروتين في النظام الغذائي بكثرة، كل هذه مواد لها تأثير مضاد للالتهابات وتحمي خلايا الجسم من التلف الذي يؤدي إلى ظهور الأورام.

كما أوصى الطبيب بتناول الخضار والفواكه والتوت الأحمر والبرتقالي والأرجواني، والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة ومصادر البروتين الصحية، مثل زيت الزيتون وبذور الكتان والمكسرات والأسماك والدواجن.

الفطر منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات (مثل فيتامينات ب مثل الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك) والمعادن (مثل السيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم).

?غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الفطر على مضادات الأكسدة المختلفة، بما في ذلك السيلينيوم والإرغوثيونين والجلوتاثيون، والتي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

? يدعم وظيفة المناعة: يمكن أن تساعد بعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل البيتاجلوكان، في تحسين وظيفة المناعة عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا المناعية وتعزيز نشاطها.

?مصدر للألياف الغذائية: يعتبر الفطر مصدرا جيدا للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم ودعم إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع.

?التأثيرات المحتملة المضادة للالتهابات: تشير بعض الأبحاث إلى أن الفطر قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.

?دعم صحة الدماغ: قد يكون لبعض المركبات الموجودة في الفطر، مثل الكولين والإرغوثيونين، تأثيرات وقائية عصبية وتدعم الوظيفة الإدراكية.

? قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول: تشير بعض الدراسات إلى أن الفطر قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين مستوى الكوليسترول الكلي، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

?يمكن أن يدعم صحة العظام: يعتبر الفطر مصدرا طبيعيا لفيتامين د، الذي يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم وصحة العظام. تناول الفطر الذي تعرض لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يزيد من محتواه من فيتامين د.

لا تتردد في ادخال الفطر في غذاءك كعادة كلما سنحت لك الفرصة
طبعا الفطر الطازج وليس المعلب?

هذه هي الطريقة التي يمكنك من خلالها دعم عقلك وتخفيف أعراض اضطراب فرط الحركةADHD

إن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD ليس مرضاً،بل هو خللاً وظيفياً ،مما يعني من بين أمور أخرى، أنك تواجه صعوبة في التركيز والجلوس ساكناً والتحكم في انفعالاتك. هناك طرق لتخفيف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واكتساب المزيد من التركيز.

حتى عندما يكون الأطفال صغارا، يمكن أن تظهر أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ولكن للحصول على التشخيص، يجب أن تكون الأعراض موجودة طوال الوقت.

لقد زاد عدد الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD، هناك طرق لتخفيف الأعراض من خلال العيش بصحة جيدة، ولكن ثبت أيضًا أن دهون أوميغا 3 توفر الهدوء والتركيز بشكل أفضل.
وتختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من حيث الكمية وكذلك من حيث القوة.
تظهر الأبحاث أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعرون بتحسن إذا سمح لهم بممارسة النشاط البدني.ويعد النوم الوظيفي أمرا مهما ويلعب تناول نظام غذائي متوازن دورا كبيرا في ذلك.

إذا تناولت الأم أثناء الحمل نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون، فقد يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمشاكل السلوكية. هذا بحسب ما قاله باحث بريطاني. وعندما نظروا في العلاقة بين الحالات النفسية العصبية والعادات الغذائية للأم أثناء الحمل، خلصوا إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يغير التركيب الجيني للطفل، مما يزيد من خطر الإصابة بالمرض.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الأحماض الدهنية EPA وDHA وGLA أنها تجعل الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يشعرون بالتحسن.

في عام 2009، أجريت دراسة مزدوجة عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه شارك فيها 75 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 8 و17 عامًا. تم تشخيص إصابتهم باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD أو ADD. (هذا الأخير هو شكل أكثر هدوء من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.)

فقد أظهرت الدراسةأنه: في واحد من كل أربعة أطفال كان للأحماض الدهنية تأثيرا جيدا عليه وأعطت تحسينات واضحة في أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. التأثير ليس قويا كما هو الحال عند العلاج بالأدوية، لكن الأحماض الدهنية تنتج آثارا جانبية قليلة ومعتدلة

أظهرت دراسة أجريت في المكسيك أن الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين تم إعطاؤهم الأحماض الدهنية كانوا قادرين على تقليل أدويتهم.

عند البالغين، تكون الأعراض الأساسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي نفسها عند الأطفال، أي أنهم يواجهون صعوبة في الانتباه والتركيز. عدد قليل من البالغين اليوم يحصلون على التشخيص. أحد الأسباب هو أن الأعراض يتم الخلط بينها وبين الشيخوخة الطبيعية أو الخرف المبكر.

يتعرض البالغون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضا لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني . ولكن مع البالغين، تماما كما هو الحال مع الأطفال، يتعلق الأمر بتطوير عادات الأكل الصحية، والنشاط الحركي اليومي، وإعطاء الأولوية للنوم الجيد.

في المدرسة، يمكن للمعلم اكتشاف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والاشتباه به في وقت مبكر لأن الأطفال الذين يعانون من الأعراض يجدون صعوبة في اتباع التعليمات والتخطيط والتنظيم والحفاظ على التركيز والجلوس ساكنين. لدى الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه العديد من الأفكار في رؤوسهم في نفس الوقت، وينسون ويتجنبون القيام بالأشياء المملة والمزعجة.
قد يكون التحكم في الأعصاب أمرا صعبا لديهم، والانتظام والانتظار في الطابور لا يعمل لديهم مطلقاً.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص لديهم أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الكلاسيكية، إلا أن هذا لا يعني أنهم مصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهADHD.
ففي حالة التوتر والقلق وقلة النوم، يمكن للجميع تجربة أعراض ADHD الكلاسيكية.

يقول أندرش هانسن، وهو طبيب كبير في الطب النفسي. وهو يعتقد أن لدينا جميعاً سمات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بشكل أو بآخر، مثل وجود العديد من الأفكار في رؤوسنا في نفس الوقت ودائمًا يجب أن يكون لديناوتيرة سريعةفي الانجاز.

عندما تشعر بشعور مستمر بالبرد، خاصة في الأطراف مثل اليدين والقدمين، فمن المحتمل أن يكون نقص التغذية من العوامل المساهمة في ذلك.
وفيما يلي بعض العناصر الغذائية الهامة التي عند نقصها بكميات كافية يمكن أن تؤدي إلى مثل هذه الأعراض:

?نقص الحديد: يلعب الحديد دورا حاسمًا في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. مع نقص الحديد، يمكن أن يواجه الجسم صعوبة في توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى الأطراف، مما يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.

?نقص فيتامين ب12: فيتامين ب12 ضروري للحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يسبب النقص فقر الدم، والذي يمكن أن يظهر على شكل برودة في اليدين والقدمين.

? نقص فيتامين د: يشارك فيتامين د في تنظيم درجة حرارة الجسم ودعم الدورة الدموية بشكل عام. يمكن أن تساهم المستويات غير الكافية من فيتامين د في ضعف الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى برودة الأطراف.

?نقص المغنيزيوم: المغنيزيوم مهم للحفاظ على تدفق الدم السليم وصحة الأوعية الدموية. يمكن أن تؤدي مستويات المغنيزيوم غير الكافية إلى إضعاف الدورة الدموية، مما قد يؤدي إلى برودة اليدين والقدمين.

?خلل في توازن الغدة الدرقية: على الرغم من أنه ليس نقصًا غذائيًا في حد ذاته، إلا أن قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) يمكن أن يسبب الشعور بالبرد. تنظم الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم، وبالتالي فإن عدم توازن هرمونات الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى برودة الأطراف.

يمكنك تغيير البلد من المربع في الاعلى