? Депресія – про неї багато говорять, пишуть статті, а іноді люди самостійно її діагностують. Але що це таке і як боротися з нею – розповість психологиня безпечного простору.

? Автор книжки «Стіни в моїй голові» Володимир Станчишин, український психотерапевт, ділиться власними міркуваннями стосовно симптомів та способів лікування депресії. Психологиня спейсу проаналізувала книжку та готова поділитися з вами важливою інформацією.

Якщо сьогодні ви втомилися і не хочете нічого робити – це нормально. Але це НЕ депресія. Це моральне виснаження, бажання відпочити, перевтома. Якщо після кількаденного відпочинку ви повернетеся до норми – вітаємо, у вас немає депресії. ??

Симптоми депресії:

1️⃣ Поганий настрій, що не проходить протягом більшої частини дня;
2️⃣ Ангедонія – явище, коли людина ні від чого не отримує задоволення;
3️⃣ Втрата чи набір ваги;
4️⃣ Розлади сну;
5️⃣ Сповільненість чи навпаки – занадто висока активність;
6️⃣ Втома та відсутність енергії;
7️⃣ Посилення відчуття нікчемності;
8️⃣ Зниження концентрації уваги;
9️⃣ Рекурентні (ті, що постійно повторюються) меланхолійні та суїцидальні думки.

Якщо ви відстежуєте у себе бодай п’ять з цих симптомів протягом двох тижнів і більше – це серйозний привід звернутися до фахівчині. Не варто самому ставити діагнози.

? Способи самодопомоги:

1️⃣ Відпочиньте
Дайте собі час нічого не робити. Хочеться — подивіться серіал чи почитайте книжку. Не хочеться нічого робити – ляжте на диван і просто відпочиньте. 

2️⃣ Відволічіться
Намагайтеся перемикати увагу на будь-що інше, що відволіче та розважить вас. 

3️⃣ Майндфулнес
Це напрям у психотерапії, що робить акцент на поняттях «тут і тепер». Відкладіть телефон і озирніться навколо. Що ви бачите? Уважно розгляньте все, що вас оточує. 

4️⃣ Спілкуйтеся з людьми
Ходіть на каву, зустрічайтеся з друзями, знаходьте друзів за інтересами. Це допоможе переключити увагу і знайти цікавих людей. 

5️⃣ Спробуйте переоцінити життєву ситуацію 
Шукайте нові сенси життя і намагайтесь отримувати задоволення від усього, що ви робите.
Якщо ви відчуваєте, що вам важко справитися зі своїм психологічним станом, ви завжди можете звернутися по допомогу до фахівчинь безпечного простору.

#поради_спеціалісток_Затишноspace

? Серед наших підписниць та відвідувачок чимало водійок. Цей пост корисний і для них, і для тих, хто поки лише планує сісти за кермо автівки, але завжди хоче знати всі нюанси та деталі. Про них розповідає юристка мережі безпечних просторів Альона Шокарєва.

? Якщо у вас з’явилася необхідність замінити водійське посвідчення через зміну прізвища, це можна зробити як офлайн, так і онлайн за допомогою послуг «Головного сервісного центру МВС» або застосунку «Дія».

Послуга також доступна для водіїв та водійок, що бажають обміняти пластик на цифровий документ, втратили чи пошкодили водійське або отримали тимчасове посвідчення на 2 роки й хочуть замінити його на постійне.

⌚️ Доставку нового водійського посвідчення можна замовити на відділення «Укрпошти» чи кур’єром на будь-яку зручну адресу. Це зекономить ваш час.

Щоб замовити доставку нового водійського посвідчення в «Дії»:
✅ авторизуйтеся в застосунку;
? перейдіть до меню Послуги та натисніть Заміна посвідчення водія або на значок контекстного меню на цифровому водійському й виберіть Замінити посвідчення;
❓ зазначте причину заміни документа;
➕ виберіть тип посвідчення цифрове + пластик;
? вкажіть спосіб доставки: самовивіз з відділення «Укрпошти» або доставка кур’єром за вказаною адресою;
? вкажіть контактні дані;
✍️ підпишіть заяву.

? Після цього протягом 10 хвилин маєте оплатити послугу, інакше заява анулюється. Чекайте на сповіщення від «Укрпошти» чи повідомлення від кур’єра й швидко та зручно забирайте нове пластикове водійське посвідчення.

✅ Щоби скористатись онлайн послугами сервісного центру МВС потрібно:
? авторизуватися в Електронному кабінеті водія;
? заповнити всі необхідні поля;
? додати скан-копії документа, що підтверджує зміну персональних даних;
? сплатити за послугу.

*? Термін дії посвідчення водія в Україні – 30 років. А виданого вперше – 2 роки. У водія в Україні може бути лише одне чинне посвідчення. Щоразу при обміні або відновленні документа особа отримує посвідчення водія з новим номером та серією. При виготовленні нового документа старий перестає бути чинним*. Ще більше деталей ви знайдете за посиланням.

Якщо ви маєте питання та потребуєте безоплатної юридичної консультації – звертайтесь на гарячу лінію БФ «Схід SOS»: 0800 332 614.

#поради_спеціалісток_Затишноspace

hsc.gov.ua

Обмін (виданого вперше строком дії на 2 роки, старого на нове або у разі знищення) посвідчення водія (інфографіка, відео) | Головний…

The Main service center provide paid and free services within the competence of the Ministry of Interior

Якщо ти випускник або випускниця 11 класу і мрієш про карʼєру у сфері права, то розповідаємо про конкурс для тебе!

Асоціація випускників Національного юридичного університету імені Ярослава Мудрого разом з компаніями-партнерами оголошує стипендіальний конкурс імені видатного академіка Василя Яковича Тація!

?‍♂️? Що потрібно для участі?

Заповніть анкету на сайті та подайте своє найкраще есе на одну із захопливих тем:

⭐️ «Україна – правова держава майбутнього»;
⭐️ «Значення права та справедливості для побудови кращого майбутнього України»;
⭐️ «Моя роль в правовій державі: як я, як громадянин, можу сприяти дотриманню прав та свобод?»;
⭐️ «Як історичне минуле впливає на розвиток держави?»;
⭐️ «Як я прагну стати юристом, змінюючи світ через призму права?».

?? І найцікавіше! За найкращі роботи ви отримаєте грантові стипендії:

? І місце: 25 000 грн.
? ІІ місце: 15 000 грн.
? ІІІ місце: 10 000 грн.
? IV-VIII місця: сертифікат на безоплатне харчування в їдальні Національного юридичного університету імені Ярослава Мудрого протягом року.
? IX-XV місця: сертифікат на безоплатне публікування тез у Всеукраїнській науково-практичній конференції «Теорія та практика сучасної юриспруденції» протягом 5 років.

⏳ Конкурс триватиме від 5 квітня по 1 вересня 2024 року. Заявки приймаються до 1 серпня 2024 року включно.

? Деталі та правила конкурсу тут.
? Реєстрація тут.

❗️ Зверніть увагу, «Затишно space» Благодійного фонду «Схід SOS» не є організатором цього проєкту. Пост містить ознайомчу інформацію про додаткові можливості, якими можуть скористатися наші відвідувачки.

#можливості_Затишноspace