Ресурсная мама: как строить поддерживающие отношения с детьми

Приглашаю Вас принять участие в бесплатном марафоне “Ресурсная мама: как строить поддерживающие отношения с детьми”.

На марафоне я расскажу:
✅ как найти у себя черные дыры, которые засасывают силы и ресурс мамы;
✅ что влияет на отношения с детьми и как это связано с маминым ресурсом;
✅ какое влияние имеют на ребенка отношения с родителями;
✅ что делать, чтобы оставаться в ресурсе и строить доверительные отношения.

Буду делиться знаниями, а в результате выполнения заданий и упражнений, Вы сможете применить их в жизнь и впустить в Ваши отношения с детьми, желанные изменения.

Когда: с 4 по 7 декабря 2024 года
Где: в телеграм канале моего проекта t.me/happysemeistvo
Участие бесплатное

Участвуете?! Ставьте лайк этому посту и отмечайте даты в своем ежедневнике.

У меня очень сильный внутренний подросток. Такой бунтарь, мятежник, борец за справедливость, романтик, готовый умереть за свои ценности.
Долгое время именно из-за него я не могла писать посты. Нельзя писать свободно про все свои мысли, тогда я вообще не буду этого делать.  Мне не надо. Или буду писать сама себе, в стол и никому никогда не покажу.

Порою очень усиленно приходится искать способы договориться, чтобы протест перевести в согласие или в то, чтобы просто этот внутренний товарищ не мешал.

И я нашла варианты.
👉 Выделять места, где он может проявляться.
👉 Баловать тем, что он любит.
👉 Давать пространство устроить забастовку и побунтарить. 
👉 Включить на полную мощность рок в машине и орать песни.
👉 Погазовать там, где это не несёт никому никого вреда.
👉 Задать не удобный вопрос органам власти.
👉 Одеть яркие носки под деловой костюм или любимые панковские кеды.
👉 Найти тех, кому можно выговариваться обо всем безопасно, без цензуры.
👉 Хулиганить с детьми, шутить, смеяться.
👉 Устраивать классные тусы и праздники.
👉 Выгуливать подростка на Дороге Приключений.

При этом именно благодаря этому внутреннему подростку я выбрала направление работы в детско- родительских отношениях.

Во-первых, дети всегда ко мне тянулись. Что маленькие, что по старше, что те, которые уже вот почти не дети. Мы общаемся на равных. Я умею их слушать, как впрочем и взрослых)

Во-вторых, мне  легко  понимать и принимать детей. Я помню что такое быть ребёнком и подростком. Помню боли, помню потребности разных возрастов.

В-третьих, у меня есть и сильный внутренний взрослый, который помогает внутреннему подростку перевести для родителей на понятный  язык то, чем хочется поделиться.

Именно внутренний подросток предложил идею нового бесплатного марафона для родителей. Но о нем завтра.

А вы знаете сильные и слабые стороны Ваших внутренних субличностей? Делитесь в комментариях 😜

Поддержка может стать ресурсом в тяжелые время. Женская поддержка и окружение, без непрошенных советов, суждений и критики - бездонная копилочка энергии, особенно в День матери. 

С праздником Вас! Пусть материнство будет Вашим источником энергии и вдохновляет осуществлять свои мечты и достигать намеченных целей! 

Мы сегодня в этот день на нашей ресурсной встрече, в Женском кругу. 
Делюсь с Вами фото. 

Если Вы заметили у себя признаки не ресурсного состояния, то важно оказать себе первую помощь.
Это можно сделать разными способами:
❤️ Заполнить дневник. Записывать сложные ситуации, свои чувства, мысли. Можно вести его как ручкой по бумаге, так и наговаривать на диктофон. Важно не носить всё в себе, поделиться с бумагой, выговориться.
❤️ Проявлять бережность к себе. Принять свои чувства, так может быть. Разрешить себе побыть в текущем состоянии. Позволить себе быть не роботом, а человеком.
❤️ Замечать свои действия, фиксировать их. Приготовила обед, позанималась с детьми, покормила себя. Праздновать маленькие шаги и успехи.
❤️ Ограничить влияние негативных факторов: меньше просматривать соц.сети или вообще убрать их, отключить новостные каналы;
❤️ Замечать хорошее вокруг себя: красоту природы, пение птиц, детские рисунки, цветы, звездное небо;
❤️ Записаться на консультацию к специалисту;
❤️ Окружить себя поддерживающими людьми. Создать сеть поддержки.

Также способы самопомощи Вы можете найти в подготовленном мною чек-листе для мам. Скачать его можно тут: https://disk.yandex.ru/d/pXkvmoem3QZoYA

Какими способами из списка Вы уже пользуетесь, а какие возьмете в копилку?

Темное время и отсутствие сил может иметь влияние на различные сферы жизни, например:
👉 Здоровье. Нарушение сна, отсутствие необходимых физических нагрузок (на них нет энергии), слабость и вялость.
👉 Эмоциональное состояние. Повышенная раздражительность, разочарование, усталость могут сопровождаться вспышками злости, гнева, чувством вины.
👉 Отношения с близкими и родными. Нет ресурса строить и укреплять связи, хочется, чтобы все отстали. Дети усиленно раздражают. Со второй половиной нет желания общаться. Хочется заботы и любви, а их требуют от тебя.
👉 Производительность. Привычные дела проседают. Хочется всё больше лежать, спать или просто тупить в телефоне. Вытягиваешь себя после часового просмотра маркетплейсов или листания соц.сетей.
👉 Самореализацию. Работа не приносит прежнего удовольствия. Цели ставить не хочется, потому что не понятно, что будет дальше (какое долгосрочное планирование, если всё не стабильно). Курсы и тренинги лежат грузом в папочках компьютера.

Понять, что сейчас находишься не в ресурсном состоянии можно по некоторым признакам:
✅ отсутствие желания чем-либо заниматься, что-то делать;
✅ избегание общения, не хочется ни с кем разговаривать, встречаться с людьми;
✅ раздражение без повода;
✅ потеря интереса к ранее любимым делам;
✅ ощущение бессмысленности собственной жизни;
✅ трудности с усвоением новой информации и забывчивость;
✅ внутренний дискомфорт;
✅ нарушения сна;
✅ нет понимания чего хочется.

Если Вы заметили у себя один или несколько признаков, то в первую очередь важно исключить у себя депрессию.
Своим новым клиентам, перед тем, как взять их в работу, я предлагаю пройти простой и быстрый тест. Делюсь им с Вами: https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Согласны с результатами теста?

Отсутствие ресурса - основная проблема, о которой говорят клиенты и участницы моих встреч.

Я тоже заметила, что привычная энергия, бьющая ключом, закупорила свой фонтан и стала недоступна в том объеме, что и раньше.
С весны я пыталась с этим бороться, заручившись инструментами тайм-менеджмента, которыми владею отлично, употребляя витамины и растущую зелень, добавляя в свой день спорт и длительные прогулки.

Но увы!

Сил не прибавлялось. Апатия и разочарование. 😢

Осень принесла новые энергозатраты. Начало учебного года, больше развоза детей по кружкам, первоклассник на семейном обучении дома. А дом в ремонте. И если раньше хватало ресурса жить и постепенно что-то делать, то раздражение от незакрытых вопросов росло и отнимало больше энергии.

Я не люблю отчаиваться и поэтому углубилась в изучение происходящих процессов.

И первое, что обнаружила - это личный возрастной кризис. Через два года будет 40. Середина пути. Когда уже как раньше нельзя, чтобы во все тяжкие и силы от действий прибавлялись, а не уменьшались. 5 консультаций в день между уроками с детьми, приготовлением обеда, ужина, часами за рулем на развоз по занятиям - стали уже не доступны в таком ритме. Пришлось отгоревать, прожить и сделать новые выводы.

Второе, общую тенденцию к тому, что ресурса меньше. Развлекательные мероприятия набирают больше участников, чем тренинги личностного роста. Общая усталость. Проживание мировой ситуации. Болезни и страх перед новыми неизведанными вирусами. Отсутствие уверенности в общем благополучном будущем.

Третье, социальная интернет жизнь, которая поглощает, затягивая в экран и создает иллюзию активности. Контент, набирающий популярность, изменился, теперь это маленькие короткие ролики. Длинные статьи не хватает читать ресурса. Открытый показ жизни: успехов, путешествий, легкой работы и душевного общения с детьми. Это не плохо и не хорошо, просто тоже имеет влияние.

Четвертое, выходит из третьего.
Видя чужой успех, часто не замечаешь своих достижений.
Обесцениваешь их. Кажется, что ничего не делаешь, ничего не происходит, а рутинное и бытовое выполняют все. Внутреннее съедение себя. По сравнению с другими, у меня ничего не получается. Критик, привет! На диалоги с ним затрачивается огромное количество энергии.

Когда я поделилась этим с друзьями и коллегами, получила много откликов. Нынешнее время тяжело проживается всеми, особенно сейчас в темный осенне-зимний период

А как у Вас?

❄️ Зима близко. Где взять силы, чтобы прожить ее счастливо, найти источники хорошего настроения и радости?

Ответ на этот вопрос получат участницы ноябрьской встречи женского круга в Петербурге. Приглашаю Вас к нам присоединиться!

Будем рисовать. Художественные навыки для этого не требуются. Познакомим Вас с методом, который называется нейроарт. Это эффективная практика, соединяющая в себе научность, основы нейрографики и внимание к себе, основы ненасильственного общения.

🥰Наши встречи проходит без критики, суждений, непрошенных советов и обесценивания. Для нас, ведущих, очень важно создать пространство, где можно быть собой, делиться своими чувствами и эмоциями. Где можно получить поддержку и заботу о себе.

📍 Встретимся в воскресенье 24 ноября в 12-00 в 10 минутaх пeшком от мeтрo Новочеркасская. Прoдoлжитeльнocть встречи 3 часа.

В результате участия вы:

✅ Увидите, где брать силы предстоящей зимой, узнаете, что именно вам использовать для облегчения и улучшения жизни в холодное время года;

✅ Уделите внимание вашим чувствам и потребностям через практику нейроарта и атмосферу ненасильственного общения;

✅ Отдохнете в безопасном и комфортном женском кругу.

Ведущие встречи:

Мария Глушихина - психолог, коуч, плассотерапевт, автор и ведущая трансформационных игр и марафонов;

Екатерина Малахова - ментор эмпатической коммуникации, тренер, коуч по детско-родительским отношениям, куратор проектов.

Cтoимocть - 1750 p. при oплaтe до 21 ноября, дaлee 1950 p. (Включены материалы, чaй и вкуcняшки).

🙂 Сделайте себе подарок на день матери, проведите его в ресурсном наполняющем общении.
Мы ждeм вac!!

Пишите в личные сообщения, чтобы записаться на встречу @Ekaterina_Malakhova

По следам вчерашней встречи подготовила для Вас шпаргалку. Ловите ❤️

Наше детство влияет на нас взрослых.

Именно то, как мы прожили детские кризисы, может повлиять на то, как мы будем проходить свои взрослые. Если же какой-то из кризисов не пройден, то он может догнать нас в текущей жизни.
Дети, кстати, хорошо нам подсвечивают те моменты, которым стоит уделить своё внимание.

Сегодня я на эфире про "Детские истерики" рассказывала про кризисы и что они могут способствовать возникновению капризов. Если Вы заметили, что ребенок определенного возраста Вас триггерит, Вам сложно принимать его чувства, прямо взрывает от них, то Вы нашли клад и стоит туда заглянуть😉.

Какие кризисы есть у детей:
👉 Кризис новорожденности. Главный квест, который проходит ребенок в данный момент это базовое доверие к миру. Сформируется ли оно или нет.
👉 Кризис 1 года. Первый этап сепарации - я могу двигаться самостоятельно, без чье-то помощи и познавать мир. Квест пройти сомнения и стыд (а я такой же как и все и правильно ли я делаю).
👉 Кризис 3 лет. Квест - проявлять ли инициативу, достигать цели или испытывать вину за свои действия.
👉 Кризис 7 лет. Появление социального Я. Квест - проявление своей компетенции, трудолюбия или получение чувства своей неполноценности.
👉 Кризис подростковый. Квест самоопределения. Кто я и кто мои люди.

Социальные роли, о которых мы говорили ранее тоже могут подсветить то, что настоит обратить своё внимание.

Упражнение, чтобы определить свой возраст в различных социальных ролях.

Вам понадобиться листочек бумаги и ручка.
Выпишите все свои социальные роли ( Мама, жена, подруга, сестра, дочь, подруга, коллега, ученица и т.д)
Нарисуйте на листе вертикальную шкалу . Это будет Ваша лента времени. Внизу период с рождения, наверху тот возраст до которого Вы собираетесь жить.
Отметьте свой текущий возраст по паспорту. Возраст, на который Вы себя ощущаете. И отметьте роли по временной шкале в соответствии с возрастом, который Вы ощущаете, когда находитесь в этой роли.
Делитесь своими открытиями в комментариях) Мне интересно❤️