Вот проекты и организации в России, которые помогают женщинам справляться с эмоциональным насилием, абьюзом и газлайтингом, со ссылками на их сайты:

🔴 АНО «Насилию.нет»
Организация оказывает помощь женщинам, подвергшимся насилию, в том числе эмоциональному. Предоставляют психологическую и юридическую поддержку, а также горячую линию.
Сайт: https://nasiliu.net

https://nasiliu.net/quiz/est-li-v-vashih-otnosheniyah-psihologicheskoe-nasilie2/

🔴 Проект «Ты не одна»
Благотворительная организация, предоставляющая психологическую и юридическую помощь женщинам, пережившим насилие.
Сайт: https://ty-ne-odna.ru

🔴 Центр «Сестры»
Центр содействует тому, чтобы отношения между людьми основывались на взаимном уважении, признании человеческого достоинства и неприятии насилия — телефон доверия, кризисная помощь , группы поддержки.
Сайт : https://sisters-help.ru

Все эти ресурсы помогут получить необходимую информацию и поддержку в сложных ситуациях

Еще скидываю статью про психологичное насилие и газлайтинг (для ознакомления)
https://nasiliu.net/pronasilie/chto-takoe-psihologicheskoe-nasilie/

ЗАБОТА

Цель сегодняшнего навыка - снижение чувствительности и уязвимости к болезненным эмоциям.

Состояние нашего организма влияет на наше эмоциональное состояние, нашу восприимчивость к различным жизненным ситуациям и проблемам.
▫️ Усталость, недостаток сна, питания, нездоровый образ жизни могут усугублять уязимость, снижать способность управлять своими эмоциями.
▫️ На картинке ниже представлен навык ЗАБОТА.
▫️ Просмотрите пункты и подумайте, как вы можете поЗАБОТиться о себе и понизить восприимчивость к раздражающим факторам.

Удачи ?
Adapted from: M. Linehan

И знаете, что мне больше всего помогает во всей этой суете?

?специально отведенное время на отдых

?планирование! планирование!

?заранее продумать и заготовить еду на дни вперед

?спорт (после тренировки сразу все и всех любишь больше?)

?прогулки на свежем воздухе (не пропускать)

?навыки эмоциональной регуляции✨

И муж ❤️?

Классная мысль. Делюсь✨

«Жизнь дает нам испытания не для того, чтобы мы научились выживать в этом мире, а для того, чтобы нам захотелось его изменить»Мнеона очень близка.
Когда я услышала ее в фильме, сразу же побежала за листочком и ручкой, чтобы записать?
Думаю, потому что она связана с моим восприятием сложностей и с тем, как я к ним отношусь.

Пройдя через сложные времена, мы можем помочь многим, поделившись своим опытом.
Наши истории помогут людям пройти похожее легче и не ощущать себя в полнейшем одиночестве.

А иногда и вовсе изменить ход событий.