Galimaslovskaya_ifbb | Галина Масловская
Помогу построить красивые пропорции без срывов, диет и откатов
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 3 Monate her
Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.
Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat
Правила чата смотрите в описании чата.
Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118
По теме сотрудничества: @Zombini
Last updated 2 Monate, 2 Wochen her
Тренировка дельты/грудные:
Жим гантелей от плеч сидя на скамье. 5 подходов на 10-12 повторений.
Тяга (протяжка) со штангой стоя. 5 подходов на 10-12 повторений.
Махи с гантелями сидя в стороны. 4 подхода на 15 повторений на каждую руку.
Отведение перед собой с гантелью в пол амплитуды (до конца не опускаем руки) 4 подхода на 12 повторений.
Тяга канатки в блоке 4 подхода на 12 повторений.
Жим руками в тренажере сидя на грудные мышцы 4 подхода на 12 повторений.
И давайте плечики качнем ) сегодня такая будет тренировка :
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 3 Monate her
Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.
Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat
Правила чата смотрите в описании чата.
Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118
По теме сотрудничества: @Zombini
Last updated 2 Monate, 2 Wochen her