?Бессонница? — это недостаток сна (несмотря на время в постели) в течение месяца или минимум 3 дня в неделю.

?По статистике от хронической бессонницы страдает около 12% людей с типичным сроком в 4 года (а по микростатистике этого канала - 3% больше года и 6% более 5 лет).

?Для примерно 50% опрошенных в канале - она длилась до 3 дней, то есть является расстройством только в случае повторяющихся эпизодов, вредящих дневной жизни

Бессонница свойственна половине людей с тревожным расстройством и часто встречается у людей с клинической депрессией
Источник англ Источник рус

На чьей стороне ты?

1 - ?
2 - ?

Преамбула к теме бессонницы

Обычно я засыпаю ровно в момент, когда окончательно утомилась. И сплю великопнейше крепко, почти как лошадка, для правдоподобности крепко посапывая. В этом явлении воплощается вся радость бытия и возможность наконец-то отдохнуть от гиперактивной реальности

Но есть одно но?

Иногда я забываю как засыпать. Обычно это реакция на острый стресс или какие-то тревожные ситуации, предстоящие важные события итп. Для меня сон - лакмусовая бумажка для сверки с реальностью
Если проблемы со сном длятся не больше 2-3 дней и происходят не очень часто, в целом ситуация в рамках нормы

НО если ваши проблемы со сном устойчивы и в особенности происходят вне конкретных/тревожных событий - проконсультируйтесь с врачом. Сон наше всё, и его отсутствие очень быстро приводит к тяжелым последствиям: как психическим, так и физическим

Искренне завидую тем, кому не знакомо??

Относительно дневного уровня, склонность к тревоге и страху вечером и ночью в целом повышается у большинства людей

Обработка информации более активно происходит ночью. А страшные и тревожные мысли, от которых в дневное время еще и есть на что отвлечься

радостно и свободно скачут на обломках наших нервов

Обрезка ветвей детей

На супервизии обсуждали трудности матери в общении с сыном подростком, который вдруг стал неуправляемым. Оказывается, у подросткового бунта есть конкретная причина синаптический прунинг- буквально "обрезка лишних ветвей" нейронных сетей

К моменту взросления мозг ребенка имеет в 5 раз больше связей, чем при рождении. Но в подростковом возрасте происходит резкое их сокращение. Простые ассоциации из детства заменяются энергосберегающими сложными

Но в процессе этого перехода человек и правда временно теряет навыки, знания и способность управлять собственным поведением (пока окончательно не сформируются лобные доли). Подросткам и правда трудно управлять самими собой, не то что удовлетворять мамины ожидания?

Подобные процессы происходят и со взрослыми в "переходные" периоды. А развернутая обратная связь от друзей и близких - важнейший способ перехода именно туда, где вам хочется оказаться

Верный способ для борьбы с кризисами бытийности