Har doim va har sohada (ayniqsa sportda) shaxsiy rekordlardan ishni boshlash kerak. Nimadir bo'yicha shaxsiy rekordingiz qanday (nechchi yoki qancha). Qachondan beri shu ko'rsatkichdasiz? Qachon oxirgi marta uni oshira oldingiz? Qanday qilib uni oshirsa bo'ladi?

Biz boshqalarni yutuqlari (rekordlari va natijalari) bilan ko'p ovora bo'lib qolamiz, ularni tahlili bilan ongimizni to'ldirib qoyamiz, oqibatda esa o'zimizda umuman rivojlanish bo'lmaydi.

O'zbekistonga kelgan Xalqaro volleybol federatsiyasining instruktori bilan suhbatimdan jud ko'p insaytlar oldim, quyida shularni bo'lishib qoldiraman:
1. O'zbekistonda sport rivojlanishi uchun imkoniyat bu yoshlar ko'pligi, moddiy-texnik baza birlamchi emas.
2. Murabbiylar pedagogik-psixologik bilimlardan xabardor bo'lmasa o'sish bo'lmaydi.
3. Katta natijalar uchun bolalar sportiga va to'g'ri seleksiyaga e'tibor berish kerak.

Uyqudagi qalblarni uyg'otib turadigan shior bor, ayniqsa dangasalik hurujlarida bu yaxshigina yordam beradi👇o'qib ta'sirini sinab ko'ring! "Siz ketkazayotgan vaqt, aslida sizni ketkazyotgan bo'ladi"
Ta'sir qilmagan bo'lsa, kasallikni o'tkazib yuboribsizda🥴

https://youtu.be/G1a_Om-7CPU?si=Zb7zB2NmfDDnAQl7

https://youtube.com/shorts/50N-t6Eqd70?si=8xMxKbk3HU5xRhEh

Gajetlarga qaramlik bugungi kunda keng tarqalgan muammolardan biri. Qisqa dam olish yoki bo'sh vaqtni unumli o'tkazish o'rniga ko'pchilik telefon yoki boshqa qurilmalarga sho'ng'iydi. Ushbu qaramlik sog'liqka va ruhiy holatga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:

1. Ko'rish qobiliyatiga zarar: Uzoq vaqt ekran oldida o'tirish ko'zning charchashi va quruqligiga olib keladi.

2. Uyqu buzilishlari: Gajetlardan ko'p foydalanish uyqu sifatini pasaytirib, uyqusizlikka sabab bo'lishi mumkin.

3. Ruhiy tushkunlik va stress: Doimiy xabardorlik va ijtimoiy tarmoqlardagi mukammallik bilan solishtirish stress va o'zini past baholashga olib kelishi mumkin.

4. Fokus va konsentratsiyaning kamayishi: Biror ishga to'liq diqqatni qaratish qiyinlashib, unumdorlik pasayadi.

5. Ijtimoiy muloqotga salbiy ta'sir: Haqiqiy hayotdagi aloqalar zaiflashib, odamlar bilan yuzma-yuz muloqot qilish qiyinlashadi.

Gajetlardan oqilona foydalanishni o'rganing, cheklangan vaqt ajrating va hayotingizning boshqa jihatlariga ham e'tibor qarating. Texnologiya hayotni yengillashtiradi, ammo u qaramlikka aylanganda zararli bo'lishi mumkin.

https://www.instagram.com/reel/C8UOkuNKWPB/?igsh=MXJ2NTZ5MGU5NWsxag==