Домашнее задание 1️⃣2️⃣1️⃣⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начальный🚀⁣⁣⠀

•200 кроль спокойно⁣⁣⠀
•100 ноги кроль ⁣⁣⠀
•100 на спине ⁣⁣⠀
•100 кроль упражнение эстафета⁣⁣⠀
•2х50 кроль 25 в максимум 25 спокойно ⁣⁣⠀
•100 кроль 5/5⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=800м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Средний🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•3х100 вс 3/3, 5/5, 3/3⁣⁣⠀
•100 ноги кроль ⁣⁣⠀
•4х100 50 кроль 3/3 + 50 на спине длинно ⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•200 кроль упражнение эстафета⁣⁣⠀
•4х25 кроль в максимум ⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1250м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
•3х100 вс 3/3, 5/5, 3/3⁣⁣⠀
•200 на спине ⁣⁣⠀
•6х50 (25 в максимум 25 спокойно)⁣⁣⠀
•50 закуп⁣⁣⠀
•4х100 50 кроль 3/3 + 50 на спине длинно ⁣⁣⠀
•100закуп⁣⁣⠀
•200 кроль 55⁣⁣⠀
•100 закуп⁣⁣⠀
•4х25 кроль в максимум ⁣⁣⠀
•100 закуп ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
S=1750м⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Лучшие упражнения, чтобы прокачивать плавание даже дома» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🏊 https://youtu.be/_6JIP62-SYY?si=4dHOzry5kJn1mX6S⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и SwimRocket 🚀 1. Персональная тренировка в SwimRocket 2. Видеокурс SwimRocket на выбор: - Дыхание в плавании, - Сухое плавание, - Растяжка для пловцов и триатлетов, - Азбука открытой воды, - Кролем от 0 до 500 метров без остановки…