Здравствуйте! Хотела бы задать вопрос, что стоит делать, если сложно говорить о своих обидах и чувствах партнтеру. Казалось, я хочу обговаривать проблемы, но просто не могу, а почему понять не могу. Вопрос задаёт Полина.

Здравствуйте, Полина. Если нет привычки говорить о своих чувствах, это действительно может быть сложно делать. Попробуйте начать с репетиции. Представьте этот разговор во всех деталях. Напишите письмо или сообщение. Иногда письменная форма помогает лучше выразить свои мысли и чувства. Затем уже можно переходить к практике.
Выберите подходящий момент для разговора, когда вы оба будете спокойны и готовы к конструктивному диалогу. Не стоит обсуждать сложные темы в состоянии сильного эмоционального напряжения.
В самом разговоре используйте "я-высказывания", чтобы рассказать партнеру о своих чувствах. Например, "Я чувствую обиду, когда..." вместо "Ты меня обидел". Это снизит вероятность возникновения защитной реакции у партнера.
Ну и наконец прежнее чем разговаривать, договоритесь о правилах этого разговора. Попросите партнёра внимательно вас выслушать, без оценки.  Объясните, что вам важно, чтобы он вас понял, прежде чем вы перейдете к решению проблемы.

В этом выпуске поговорим о семейных тайнах и о том как они влияют на наших детей. Часто мы думаем, что дети ничего не замечают, но на самом деле они очень чувствительны к атмосфере в семье и неразрешенным конфликтам. Смотрите «Трасса» только в Okko: https://okko.tv/s/ii5
Подписка на 60 дней за 1₽ по промокоду «TRASSA»

**Сергей, добрый день. Как уволиться с работы «красиво», чтобы оставить положительное впечатление? Как подобрать правильные слова?

Марина**

Я бы начал с того, что объяснил работодателям причины увольнения. Все мы люди, все мы человеки? и разговор "по душам" точно не помешает. Только постарайтесь обойтись без критики компании и коллег, разговор исключительно в позитивном ключе - с благодарностью руководителями и коллегам за возможность поработать в компании. Особенно важно отметить то, чему вы научились за это время (что ценного приобрели).
Не надейтесь на отличную импровизацию разговора (такое конечно бывает, но как говорил Марк Твен - лучшая импровизация, это отрепетированная импровизация... Хотя может это и не он говорил).
Если есть возможность - позаботьтесь о передаче дел своему приёмнику.
Очень неплохо попросить руководство дать рекомендательное письмо.
Даже если оно вам не очень и нужно, здесь маленькая хитрость - руководитель будет писать о вас хорошее (как правило другого в рекомендательных письмах не пишут), а значит запомнит вас именно такой?
Удачи!

Ваши вопросы жду здесь
Не забывайте подписываться

У кого лучшие клиенты?
Да-да, вы знаете правильный ответ.
Спасибо Маша❤️

Задумывались ли вы о том, что профессия может быть не одна на всю жизнь?

Часто слышу: «Ну куда мне? В мои 30, 40, 50». Но сегодня возраст — не помеха для смены профессии и входа в новую сферу.

Особенно, если точно понимаешь, какое дело тебя вдохновляет и приносит удовольствие. А что если нет?

Чтобы узнать о себе больше и найти направление, которое вам подходит сейчас, проходите бесплатный профориентационный тест от Skillfactory:https://go.skillfactory.ru/&erid=2VfnxxFqEAc

Он составлен экспертами и методистами, а займет всего 5 минут.

В подарок за его прохождение вы получите индивидуальную карьерную консультацию и мини-курс по выбору профессии.

Реклама. ООО "Скилфэктори" ИНН 9702009530

Умение мыслить критически - один из важнейших навыков в современном мире, полном информации и сложных проблем. В этом выпуске мы разберем, что такое критическое мышление, как оно формируется и как может помочь нам лучше понимать реальность.

Кортизол - это гормон, который часто называют "гормоном стресса", но его можно рассматривать скорее как "гормон активности". Природа создала кортизол, чтобы мы не спали целыми днями, как ленивцы, а были готовы с утра активно включаться в работу, добиваться поставленных целей и получать удовлетворение от результатов.

Выработка кортизола начинается ранним утром, около 4-5 часов, и достигает пика к 7 часам. Это помогает нам проснуться, мобилизовать энергию и включиться в продуктивную деятельность с самого начала дня.

Таким образом, кортизол - это не просто "гормон стресса", а скорее "гормон вставай и действуй", созданный матушкой-природой, чтобы мы не лежали сложа руки, а активно двигались к своим целям. Он помогает нам быть бодрыми, сосредоточенными и эффективными с самого утра.

А вот и метафора ладошек от И.А. Хватова

Пришла новость, как говорится, откуда не ждали)

Согласно последнему исследованию Института Гэллапа, в 2024 году уровень отрицательных эмоций у жителей всего мира начал снижаться. Индекс негативных переживаний (Gallup's Negative Experience Index) вернулся к показателям 2019 года.

Социологи опросили примерно тысячу респондентов в 142 странах, задавая вопросы о позитивных эмоциях и негативных ощущениях накануне интервью. На основе ответов были рассчитаны индексы позитивных и негативных переживаний.

Индекс позитивных переживаний во всем мире вернулся к доковидному уровню в 71 балл из 100. Средний индекс негативных переживаний составил 31 балл, в то время как в 2013 году он насчитывал 27 баллов.