А как у вас дела с внутренними конфликтами? 😁

Я редко пересматриваю фотографии после возвращения из путешествий. Но, почему-то, не в этот раз. Очень теплая и веселая получилась поездка. Ереван удивил, в хорошем смысле.

Это правда очень важно, переключаться, менять обстановку. Хотя бы не на долго. Новые впечатления дают энергию и классный эмоциональный заряд.

Самое сложное - уметь «выпадать» из рабочего процесса, фокусироваться на другом, перестать мониторить рабочую почту и чаты.

Да, бывает так, что надо быть одним глазом там. Но хотя бы стараться держать баланс.

«Как они там без меня?» - любимая фраза большинства руководителей. И моя была когда-то тоже.
Секрет прост - собери команду, на которую ты сможешь положиться, не занимайся микро менеджментом, умей делегировать и доверять.

Отдых - это тоже навык.
И ему можно научиться ☀️

Один из самых частых вопросов, которые мы задаем клиенту: “Что ты сейчас чувствуешь?”.
К сожалению, самый частый ответ, который мы получаем - “Ничего”.

В действительности мы часто встречаем людей, которым привычней жить в сфере мыслей и поступков. Эти люди жалуются, что жизнь проходит стороной, они чувствуют себя роботами, пустыми внутри. И это понятно, поскольку жить, это значит в том числе и чувствовать. И при этом проживать весь спектр чувств: и радость, и любовь, и печаль, и гнев, и многие другие чувства.

Чувства сигнализируют нам о наших потребностях и помогают ориентироваться в окружающей среде. Потребность отражает дисбаланс организма в отношениях с окружающей средой. Осознав свою потребность, мы получаем возможность ее удовлетворить.

Как только мы запрещаем себе испытывать какое-либо чувство, возникающее при соотнесении нашей потребности с внешним миром, мы получаем “кривой рисунок”, искаженный образ желаемого. Но энергия, направленная на восстановления баланса организма никуда не девается, она продолжает нас “теребить”, провоцировать проявление фигуры потребности.

И тогда вместо исходной актуальной потребности мы по “кривому” набору чувств опознаем не ту потребность. Вместо желания поддержки, начинаем искать самоутверждения в глазах другого, вместо принятия - обожествления и т.п.

И приходя в терапию, наши клиенты постоянно возвращаются к незавершенным, прерванным ситуациям, а вернее, к тем людям, в отношениях с которыми они не прожили до конца какие-либо сильные чувства. Эти прерванные, незавершенные ситуации продолжают оттягивать энергию человека, вырывая человека из здесь-и-сейчас, возвращают его снова-и-снова в прошлую ситуацию.

И по сути, мера взрослости, сформированности личности напрямую связана с тем, насколько сильные эмоции и чувства мы можем проживать, удерживаясь в напряжении, порождаемом ими. И конечно, только от нас зависит, в какой степени и в какой форме мы будем предъявлять свои чувства окружающим, и насколько мы берем на себя ответственность за резонанс, возникающий в окружающей среде.

Авторы статьи: Ольга Кубышева (Мошкова) и Евгений Ирисов

Практика показывает, что почти каждый запрос клиента приводит нас к теме чувств и эмоций.

Эта та часть работы, которая дается сложнее всего. Это часто про уязвимость и тотальную честность с собой.

Мне на глаза попалась прекрасная статья, написанная двумя психологами. Я выбрала самое интересное и очень хочу вас попросить дочитать ее до конца.

Лучше и не скажешь.

Вчера под последним постом ⬆️ девочки поделились обратной связью о нашей с ними работе.
Я не прошу отзывы у клиентов, которые находятся у меня в терапии. Тем более на широкую аудиторию.
И от этого вдвойне ценно и приятно.

Но обсудить хочу вот что: возможно, кто-то прочитает и подумает: «А у меня таких результатов нет».

Иногда правда может казаться, что вы стоите на месте в своей работе, что ничего не происходит и как будто время уходит в пустую.

И вот здесь я бы вас спросила: а вы понимаете свою точку Б, хотя бы примерно, знаете, куда идете и чего хотите? И хотите ли что-то поменять в текущей ситуации?

Ощутимый результат - это не только проснуться завтра и начать жить новую жизнь с новым собой. Это еще и сбор маленьких пазлов в большой картине счастливого будущего. Это отслеживание своих состояний, реакций, осознаваний.

Снова и снова я возвращаюсь к истории с маленькими шагами и не устаю повторять это клиентам, возвращая их в здесь и сейчас. В эту реальность.

И вот из этих маленьких пазлов и шагов простраивается что-то новое. Сначала в голове, потом на уровне действий и экспериментов, потом в окружении и в завершении в вашей жизни в целом.

Допускаю, что все может быть совсем по-другому. Но я такого пока не встречала.