Вчера на сессии подводили итоги работы с клиенткой. 7 месяцев. Результаты - впечатляющие. И она спросила, собираю ли я кейсы клиентов.

Я писала не так давно, что не прошу отзывы клиентов о нашей работе, вот как то так сложилось. Хотя допускаю, что другим это могло бы быть интересно и, наверно, даже где-то полезно.

И тут я подумала…

Знаю, что меня читают мои клиенты и, скорее всего, те, с кем мы уже завершили работу (а возможно и будущие ☺️)

Так что если вы захотите поделиться результатами нашей работы в целом или по какой-то одной проблеме/ситуации, или рассказать пусть даже о промежуточном результате - я буду рада.
Можете писать в личку.

Расскажу про себя.
Сейчас я в поисках нового психолога. Не потому, что мне перестал нравиться мой, а просто хочется попробовать что-то другое, свежий взгляд, что ли, а может быть даже и подход.

Поймала себя на том, что мне интересно читать отзывы о работе других людей, о тех результатах, который они получили и том пути, который они прошли. Это очень вдохновляет и мотивирует.

И возможно, наша работа тоже кого-то вдохновит и даст уверенность, что все может быть (стать) по другому 🤗

PS: поиск психолога, как оказалось, задача достаточно сложная. Почти 10 лет я этим не занималась😂 Но я полна уверенности и оптимизма и подхожу к вопросу с максимальной ответственностью 😇**

Это были, пожалуй, самые сложные 2 недели моей жизни.

Вслед за ребенком у нас заболела кошка, очень неожиданно, в один момент. Еще накануне скакала по всей квартире и была в прекрасном настроении, а на следующий день стала странно себя вести и мяукать не своим голосом. А дальше все как в тумане: госпитализация, экстренная операция, 2 суток в отделении реанимации и интенсивной терапии, потом круглосуточный контроль за ее состоянием уже дома, ежедневные УЗИ в течение нескольких дней, посещение ветеринарной клиники каждые 6 часов для внутривенного введения препарата, куча таблеток по часам в разных формах, ведение мною ежедневника приема лекарств и общего состояния, взвешивание еды.
Сейчас мы лечим пневмонию, делаем ингаляции, продолжаем лечение таблетками. Трише лучше, это очевидно, но она полностью потеряла голос и пока не ясно, восстановится ли голосовой связочный аппарат.

Надо ли говорить, в каком остром состоянии стресса я пребывала все это время…

Хочу поделиться с вами, что помогло и поддержало меня в этой тяжелой ситуации:

1️⃣Я поставила на паузу все свои дела, очистила весь календарь, отменила встречи, обучения, записи. Я не заходила в соц сети и чатики, не читала новости, убрала информационный шум. Все бытовые вопросы взяла на себя ребенок. Я продолжала быть в рабочих процессах, но по минимуму, делала только самое необходимое. Это помогло сосредоточиться на самом важном.

2️⃣Поддержка близких была той опорой, которая помогла не рассыпаться. Просите помощи, если она вам нужна.
«Скажи, если я могу чем-то помочь»
«Я рядом»
«Звони в любое время, если захочешь поговорить»
И ежедневные вопросы «Как ваши дела?»

Эти фразы были спасательным кругом.

3️⃣Я понимала, что со мной происходит, со стороны физиологии. Я знаю природу стресса и стадии его развития. Андреналин, норадреналин, кортизол - не просто слова для меня, я писала диплом по этой теме и изучила ее досконально. Я понимала, почему плохо спала и почти не ела.

4️⃣Дыхание по квадрату. Это классная техника, которая помогает хоть как-то стабилизировать состояние. Дышала везде – в больнице, за рулем, дома.

5️⃣Поиск положительных моментов. Это сложно, но это работает:
🔴как хорошо, что мы в Москве, где можно получить помощь в любое время дня и ночи, найти любого специалиста
🔴как хорошо, что я мобильна и свободна в своих передвижениях
🔴что ребенок уже взрослый и может остаться ночью одна
🔴что, в конце концов, я могу себе это позволить

6️⃣И самый тяжелый страх, с которым сталкиваются, я думаю, все. Страх смерти. Близкого или любимого питомца. Это отдельная и очень большая тема.
На то, чтобы не думать об этом, уходит колоссальное количество сил. Но эти мысли все равно догоняют, через сны, психосоматику или телесные проявления.

Мне стало сильно легче, когда я разрешила себе не на долго погрузиться в эти мысли: что будет, если ее не станет, что буду делать я, как буду проползать этот период.

Я больше не боролась с этим, а просто разрешила этому быть.

Я надеюсь, что эти советы никогда вам не пригодятся, но также знаю, что в жизни происходит много сложных и неожиданных ситуаций и очень важно уметь с ними справляться, поддержать себя и, если это необходимо, своих близких 🤍

Продолжая тему коммуникации, я могу выделить качества, которые, как мне кажется, нужно развивать в себе прежде всего:

1️⃣ Умение спокойно выражать свои мысли – главное слово тут СПОКОЙНО. Все мы знаем это ощущение учащенного сердцебиения, влажных ладоней и пелены перед глазами, когда хочется откусить собеседнику голову без объяснения причин (это, кстати, очень интересный физиологический процесс – когда наши надпочечники выбросили в кровь гормоны и мы сразу ощущаем телесную реакцию)
2️⃣ Терпение и выдержка – в продолжение предыдущего пункта. СПОКОЙНО. МЕДЛЕННО. ПОНЯТНО. Выражаем свои мысли.

3️⃣ Умение слушать – не просто слышать слова, а реально понимать, что до нас хочет донести собеседник

4️⃣ Эмпатия – как способность ставить себя на место другого человека, смотреть на ситуацию его глазами. Так мы сможем лучше понять его мотивацию

Но и это еще не все. С чем еще обязательно нужно работать:

⭐️ Умение держать и защищать свои личные границы
⭐️ Умение выдерживать давление, стрессоустойчивость
⭐️ Грамотная речь
⭐️ Правильное дыхание

Если вы сталкиваетесь с проблемами в общении *на работе, в семье, с друзьями или в таких ситуациях, которая произошла у меня, жду вас в терапию 🤗
Будем учиться выстраивать коммуникацию и доносить свои мысли. В ноябре могу взять 2-х человек.* Написать можно сюда@Marry_Lia

- Вовочка, иди домой!
- Мам, а я замёрз или проголодался?

Наш любимый анекдот с подругой (психологом ?).

Печально, когда Вовочке уже 40, а он до сих пор не может определиться в своих желаниях, целях, потребностях. Потому что не научился (или не научили), ведь правильно то, к чему мы привыкли. Правильно было жить в другой парадигме.
И тут, на самом деле, не вина Вовочки. Просто эти привычные сценарии уже стали нерушимым фундаментом.

С другой стороны, ответственность с него мы тоже не снимаем. Все-таки критичность мышления хорошо бы иметь (заиметь).

Привычные паттерны (сценарии, ограничивающие убеждения, названий много, выбирайте любое) так глубоко иногда вшиты, что человек даже не задумывается, что они ему уже не подходят. А может, не подходили никогда. Что они вообще не его!

Следование им (а сюда же идут чужие ожидания) может приводить к разочарованию и, как итог, потере себя.
Это когда ты понимаешь что что-то, блин, не то, а до конца понять и сформулировать не можешь. А бывает, что ты все понимаешь, где то глубоко внутри, но не можешь признать (или не хочешь). Потому что это правда сложно. Но никто и не говорил, что будет легко. Быть счастливым - это не только ощущать, но и приложить немного усилий.

Знаете, что еще я делаю в нашей работе с клиентами?

Помогаю им формулировать.

Фразу «Маша, ну тоооочно! Ты описала именно то, что я имела/имел в виду» я слышу практически на каждой сессии.
Формулирую, объясняю, свечу фонарем, помогаю рассмотреть, показываю с разных сторон, предполагаю и выдвигаю свои версии, тем самым проверяя догадки - это одна из моих задач.

И мне кажется, я успешно с ней справляюсь.

И вот если в этой точке человек увидел, ощутил, понял или хотя бы сознательно к этому пониманию приблизился - значит мы встали на правильные рельсы.
И дальше будет чуть легче.

Жизненные сценарии
Адаптивность
Принятие решений
Что такое счастье
=> плавно вытекающие темы из вышесказанного.
Это я для себя, чтобы не забыть.

Надеюсь, кто-нибудь дочитал до конца?

Все должно было быть по-другому.

Куча энергии, ресурса, наполненности и хорошего настроения. Но не случилось.

Впервые за очень долгое время я вернулась из отпуска без сил. Не отдохнувшая совсем. Кончено, не отпуск в этом виноват. Но он много что подсветил.

Я так мечтала просто лежать и ничего не делать, а оказалось, что от этого устала еще больше. И это совсем не помогает восстановиться и проветрить голову. Я замедлилась в прямом смысле этого слова, но на самом деле мне нужно было другое.

Несколько лет подряд я проводила свой 2х недельный отпуск в Нью Йорке и это было лучшее время. Новые впечатления - вот чего мне не хватило сейчас. Я помню, как шла по Манхэттену и плакала, от счастья. Или сидела на скамейке в Центральном парке и тоже хлюпала носом. Там было столько эмоций, что я просто не могла их вместить. Нагуливая десятки тысяч шагов ежедневно я абсолютно счастливая падала спать, чтобы быстрее проснуться и опять пойти гулять.
Вот это меня наполняло и придавало сил.

Вообще, история с Нью Йорком - это отдельная тема. Мои друзья знают, какие непростые и странные у нас были отношения. И я до сих пор не понимаю, почему меня так сильно туда тянуло. Да я и сейчас скучаю, очень сильно.
Я даже пыталась разбираться на тонком эзотерическом плане, с тем, что за пределами ума. И на некоторые вопросы правда получила ответы, но мы никогда не узнаем, так ли все было на самом деле…

Принимая любое решение (не важно, это вопрос куда поехать в отпуск, или какую работу выбрать, или оставаться ли в отношениях с кем-то или что-то еще) важно очень честно спросить себя: а что я хочу на самом деле? К чему больше лежит душа?

А когда ответ приедет, спросить еще: **точно ли это оно? И стану ли я от этого капельку счастливее?

В терапии мы учимся соединять голову и чувства. Только такой тандем может показать хороший результат в долгосроке.**

Клиенты учатся, я тоже учусь.
Вместе с ними.

А как у вас дела с внутренними конфликтами? ?