Что такое сознание?
Как набор нейронов (клеток) и структур головного мозга превращается в ощущение Я (себя)?

Одна из ведущих нейробиологических концепций говорит, что сознание представляет собой непрерывную обработку сигналов внешнего мира и внутренней информации (температура, уровень глкозы в крови и так далее), а также хранение этой информации и сравнение её (что изменилось в состоянии внешней среды и внутренней).

Таким образом в мозге есть представление об окружающей среде (зоны, отвечающие за разные органы чувств, их обработку и т.д. уже давно локализованы нейробиологами) и своём виртуальном теле (репрезентации своего телесного; зоны мозга, отвечающие за вегетативную систему также локализованы).

Плюсом к этому непрерывный процесс удовлетворения потребностей виртуального тела (от еды и кислорода до любви и признания) из внешней среды. Совокупность этих непрерывных процессов и составлет непрерывное сознание.
(Damasio A. The Feeling of What Happens. London: Heinemann, 1999)

Как вам такое определение сознания? Оно хорошо объединяет знания нейробиологии и психологии, экспериментальных данных и клинических.

Подборка психо-фильмов

Клуб Зеро
Вроде бы картина анонсировалась про #рпп (расстройство пищевого поведения), но на деле оказалась просто со слабым сценарием и скорее про внушаемость подростков и плохой контакт между родителями и подростками. Диалоги слабые, а концовка в стиле «интерпретируйте, как хотите». При этом очень красивая картинка, великолепная работа художника и звукорежиссёра.

Остров проклятых
Старая добрая нуарная картина с ДиКаприо почти двадцатилетней давности, но я посмотрела только недавно. Неплохой триллер-детектив про то, кто же тут настоящий психиатр, а кто сумасшедший. Если не читать спойлеров, кажется, что можно пробыть в интриге до конца. "Кто первый надел халат, тот и доктор"(с)

Что-то не так с Кевином
Очень странное кино. Полтора часа фильма (и более десятка лет по сюжету) Тильда Суинтон растит сына, который ведёт себя не просто странно, а как пиппец пугающий психопат. И почему-то мадмуазель Суинтон живёт в этой психопатической реальности и никак не пробует с сыном и мужем полечиться. Я всё думала, может интрига будет в конце, но нет (дальше спойлет) мальчик вырос, устроил шуттинг в школе, все умерли. Итог: обращайтесь к психологам вовремя.

#фильмы

Иногда клиенты жалуются, что часовая сессия с психологом – это мало. Напомню, что сессии 50-55 минут – это стандарт, одобренный большинством психотерапевтических ассоциаций.

Ответственно заявляю, что час – это не мало, и вот почему.
Психотерапия – это
💗 сложная работа
💗 час, за который вы платите деньги (иногда не малые) и, следовательно, должны быть заинтересованы, чтобы он прошёл эффективно.

Проведу аналогию с фитнесс-залом. Можно заплатить тренеру за часовую тренировку и просто сидеть у тренажёров и пиздеть с ним за жизнь. А можно обозначить, что вы хотите подкачать, например, верхнюю часть тела; попросить тренера составить план упражнений и держать ритм тренировки, сотрудничая с тренером в этом.

Если на психологической сессии потоком рассказывать события за неделю, то действительно: либо может не хватить времени, либо может быть не о чем говорить.

💗Надо прийти на сессию подготовленным: заранее подумать, о чём будете говорить.
▫️Обычно это либо продолжение темы в рамках глобального запроса, который вы сформулировали изначально и который решаете в терапии.
Пример: вы решаете вопрос сложности быть неудобным другим людям из-за чего недополучаете что-то нужное для себя. Отследите примеры таких ситуаций за неделю, принесите их, разберите.
▫️Либо можно прийти на сессию с какой-то ахтунговой ситуацией за прошедшую неделю, которая хоть и не вписывается в ваш запрос, но почему-то требует помощи в проживании/понимании/выплеске чувств.
▫️Может быть такое, что перед терапией испытываете ступор, сопротивление идти, нежелание что-то разбирать или спутанность чувств. Тогда можно вот это прямо и принести терапевту – обозначить что с вами сейчас, и разобраться, откуда и почему взялось такое состояние, которое мешает продолжить работать.

💗Надо быть включённость в работу и активное сотрудничество с психологом
Аналогично как со спортзалом – тренер не будет качать бицепс за вас, или если вы не хотите брать штангу в руки, не будет гадать: это потому что вы не поняли что делать? Или вас надо поддержать ободрением? Или на вас надо прикрикнуть и дать «волшебный пиздюль»? Можно, конечно, поломаться и так и не дойти до упражнения, а можно поделиться с тренером соображениями и уже на этом занятии приступить к закачиванию мышц.
Так и в терапии – необходимо сотрудничать с психологом, проявлять инициативу, задавать вопросы, прояснять, пытаться понимать себя, что и как. Потому что, если психолог будет играть в угадайку, прощупывая по очереди все гипотезы, вы действительно рискуете уйти с сессии неудовлетворённым.

Конечно всё вышеописанное требует ненулевого навыка и некоторых доверительных отношений с терапевтом.
Но зато такой подход гарантирует, что от сессии останется приятное чувство усталости и удовлетворённости от проделанной работы.