⬆️ Очень редко что-либо репощу, но тут исключительный случай: замечательный человечек из моего близкого окружения завел телеграм-канал :)

💛☕️📝

#пробуем_технику
Зайду несколько издалека.

С подросткового возраста я читала множество книг по самопомощи. Хотя на тот момент мне не хватало чего-то (опыта? осознанности?), чтобы вычленить актуальное лично для себя и реально этого придерживаться. Но такие книги мне всегда давали буст вдохновения и мотивации: как на голодный желудок съесть шоколадку.

Так что сейчас, на излете 2024 года, я как будто знаю о разных трюках для придания себе энергии, улучшения внимания, поднятия настроения и продуктивности просто все. Но продолжаю обращаться к таким книгам, да и просто искать какие-то новые идеи. И, главное, их внедрять (стараюсь пытаться попробовать!).

Поэтому сегодня у нас на повестке дня книга Марины Хидекель «Жизнь в ресурсе: как справиться с эмоциональным выгоранием».

По своей личной системе координат я оценила ее на 8/10.
На мой взгляд, несмотря на довольно мемное название, это хорошая книга для тех, кто вечно в стрессе и к тому же уверен, что ему уже не помочь, поэтому даже не нужно пытаться что-то делать.

Сразу оговорюсь: если есть психические заболевания или расстройства (хотя бы подозрения на них), то это нужно относить специалисту. А техники, изложенные в этой или любой подобной книге, применять лишь дополнительно.

Итак, основная фишка книги – это техника микрошагов. То есть чтобы улучшить свою жизнь, нужно делать такие маленькие действия, что шанса неудачи просто не остается. И с помощью микрошагов можно улучшить любую сферу, определяющую нашу жизнь. Сон, отношения с гаджетами, питание, физическая активность, концентрация внимания, общение с близкими, хобби и, наконец, цель и смысл -- этому уделено по разделу в этой книге.

Сегодня поговорим про сон.

Итак, что мне уже было знакомо?

Идеи ограничить гаджеты перед сном (а особенно оградить себя от потребления новостей), перестать пить напитки с кофеином после определенного времени далеко не новы, но практикую их с переменным успехом. Держать спальную комнату в прохладе (18 – 20 градусов) – именно такая температура кажется сомнительной. Медитации на данном этапе мне не подошли.

А вот попробовать заводить будильник за полчаса до отхода ко сну – захотелось, что я и сделаю.

Основной эффект микрошага, скорее всего, заключается в том, что у меня отпадет необходимость каждый вечер принимать решение и выбирать. Я не буду каждый вечер оценивать, пора ли спать или еще можно позалипать во что-то. Значит, шансов ошибиться и засидеться допоздна становится немного.

Но о том, как все оказалось на самом деле, расскажу через две недели.

«Любовь в эпоху ненависти» я читала, кстати, летом два года назад. Иллиес удерживал мою кукуху в каком-то если не очень стабильном состоянии, то хотя бы не слишком отъезжающем. Это был, ну, 2022 год, я тяжело переживала и все происходящее, и всякое личное, накладывающееся на это. Где-то там же по мне морально ударил переезд, но с февраля я жила с таким онемением чувств, что поняла это только спустя полгода.

Сейчас я в разы счастливее по многим фронтам и порой думаю о том, что тропа к этому моменту была проложена — в том числе — и Иллиесом.

Оригинальные обложки потрясающей красоты, кстати.