#язык #тазовое_дно

Поговорим об языке?

Я очень часто говорю своим клиентам: "Все в теле взаимосвязано". Ну иногда и сама удивляюсь, насколько одно влияет на другое.

Если я вам скажу, что зажатость в челюсти и шее может быть из-за спазмированых мышц тазового дна (МТД) и наоборот, работая с лицевыми мышцами, вы можете улучшить работу тазового дна.

Когда мы находимся в состоянии стресса, наше тело зажимается и тональность голоса меняется, замечали?Тревога напрягает наши голосовые связки.

Осознанно вдохните всем телом, почувствуйте насколько глубже опускаются органы малого таза.
Наша гортань прикрепляется к языку и опускается с каждым вдохом, позволяя челюсти расслабиться, а языку стать гибким.

Акушерки знают, что если расслабить рот и горло, то и тазовое дно расслабится.

Язык считается самой сильной мышцой в организме, его стимуляция может помочь восстановить подвижность после инсультов или при болезни Паркинсона.

Важно уметь расслаблять язык, так как от его положения также зависит и ваша осанка.

Проведите языком по небу, аккуратно прижмите язык и представьте, как он расширяется из стороны в сторону. Затем чистыми руками или в перчатках попробуйте поставить указательные пальцы с обеих сторон неба возле зубов и легко надавливая растяните нёбо.

Сосредоточьтесь на ощущениях таза, а также стоп. Что вы чувствуете?

Удерживая язык широким во рту, подвигайте им из стороны в сторону.

Почувствуйте как реагирует лицо.

Достаньте язык изо рта, а потом попробуйте дотянуться до кончика носа, подвигайте влево и вправо. Все это поможет растянуть прикрепление языка.
Прижмите кончик языка к задней части нижних зубов и выгните середину языка вверх.

Для создания связи между языком и тазом громко пропойте ГАМ, затем ЛАМ. Звуки возникают в задней части языка и несколько по разному активируют тазовое дно. Можете уловить разницу?

Пропевайте гласные буквы: а, е, о, и, у, по одному за раз. Начиная с обычной высоты голоса, постепенно понижая тональность. Можете почувствовать вибрацию звука ниже в теле по мере изменения высоты тона?

На мой взгляд тема заслуживает внимания.

Не стесняемся и выполняем Дыхание льва

Синергия: Йога и Аюрведа

Telegram

Синергия: йога и аюрведа в едином потоке

#спина #тазовое_дно

Уже столько сказано и пересказано про спину и ее связь с мышцами тазового дна (МТД).

Комплекс для проработки именно этой области вашего тела. Всего 10 минут в день.

Боли в пояснице, в тазу при ходьбе, при неловком движении – все это следствие образа жизни. И в ваших силах изменить то, как вы себя будете чувствовать.

Просто отложите все дела и сделайте что-то приятное и полезное для себя: для тела и для души.

Синергия: Йога и Аюрведа

#аюрведа

Здоровый образ жизни по аюрведе

Согласно Аюрведе, режим играет важную роль в здоровье человека.

Все мы разные, и режим тоже будет разным.

Кому-то нужно ложиться раньше, кому-то позже.

Если вы спите на боку, а не на спине, то для конституции Вата и Капха, лучше спать на левой стороне, так как это поможет усилиться мужской энергии Ян.

Для Питты лучше спать на правом боку, что добавит женской энергии Инь и успокоит бушующий ураган страстей.

Но есть общие рекомендации: В

- вставайте до восхода солнца
- выполняйте пранаяму утром или вечером, это очистит ваш разум и тело
- гуляйте 15 минут после приема пищи
- массажируйте десна с использованием масла кунжута. - ложитесь спать до 10 вечера

Для лучшего пищеварения:

- 1 чл свеже натертого имбиря со щепоткой соли
- кефир со щепоткой пудры имбиря или кумина
- 1чл Гхи с рисом
- 1 ст теплого молока с имбирем (это перед сном питает тело, а также успокаивает разум)

Храните воду в медной емкости, такая вода хороша для здоровья печени и селезенки

Физическая гигиена:

- по возможности смотрите на лучи солнца 5 мин/день – это улучшает зрение, как и удерживание взгляда на пламени 10 мин в день

При высокой температуре избегайте еду, но пейте чай из имбиря

Натирание стоп перед сном кунжутным маслом обеспечит вас спокойным сном, также как и нанесение масла на голову

Не спите на животе

Плохой запах изо рта и от тела может говорить о плохом пищеварении, запорах, токсинах в кишечнике - чистка языка специальным скребком, различные  скручивания в йоге, дыхание огня помогут решить эти проблемы

Секс сразу после еды травмирует ваше тело.

Это все рекомендации. Но самое важное - вы должны научиться слышать свое тело и понимать, что хорошо только для вас, и следовать именно своим осознаниям.

Синергия: Йога и Аюрведа

Добрый день всем

Лето в самом разгаре, и конечно я тоже иногда отдыхаю и ничего не пишу. Но я про вас не забываю.

Кому хочется попотеть и отключиться от умственной деятельности, предлагаю выполнить полный класс силовой йоги. Главное, слушайте свое тело, и отдыхайте, когда чувствуете, что вам это необходимо.

В классе есть сложные позы, но есть всегда более простой вариант. И вы можете тренировать тот, который вам подходит больше.

https://youtu.be/COsZJkC_cZM?si=ZofVwgrd193veTXK

Синергия: Йога и Аюрведа

YouTube

July 12, 2024 Силовая йога, Все тело / Power Yoga Full body

в Данном классе вы проработаете все тело. Укрепите мышцы спины, пресса, ног. Также проработаете мобильность суставов, и улучшите растяжку. 55 минутный класс пройдет на одном дыхании, и вы поймете что сильнее чем вы думаете. Дыхание огня даст вам заряд бодрости…

«Когда внутренняя ситуация не осознается, она проявляются извне как судьба» Карл Юнг

Доброе утро

Как часто вы осознаете, что происходит с вами? Как часто вы слышите сигналы своего тела, все маленькие сообщения, которые оно вам посылает?

Насколько вы реагируете на изменения в состоянии: нет энергии, желания, сил?

Все болезни начинаются на уровне тонкого тела, энергетическое тело, которое можно почувствовать, если отключить мысли и просто начать дышать осознанно.

Если не бежать бесконечный кросс - под названием «жизнь», а остановиться и почувствовать настоящий момент, то можно избежать «уроков судьбы»

Медитация, пранаяма, осознанная йога, прогулка без телефона, слушание звуков природы - выберите сами, что вам близко, чтобы почувствовать себя опять, свое тело. Найдите связь с ним.

Или приходите на класс Инь йоги, онлайн в 19:30 по Монреалю. Самый лучший тип йоги для исцеления тела, на самом глубинном уровне.

Синергия: Йога и Аюрведа

#медитация #дыхание

У медитации нет цели взломать сознание или обезболить, она стремится сделать его свободным, ясным и уравновешенным.

Время медитации необходимо увеличивать постепенно. 5-10-15 минут. Нет четкого критерия. Главное, чтобы вам было комфортно.

Выполняйте ее утром и вечером, посмотрите как реагирует ваше тело. И проанализируйте свое состояние через месяц.

Синергия: Йога и Аюрведа

#доброе_утро

Сегодня 5 июля наступит новолуние в северной Америке, в Европе это 6 юля.

На выходных может захватить меланхолия или переменчивость настроения.

И сегодня хочется не хочется, но необходимо сделать генеральную оборку жилья, контактов в телефоне, вычистите дом, планшеты, компьютеры, ненужные фотографии, контакты которые отжили.

Освободите место для чего-то нового.

Сделайте уют, зажгите свечи, и конечно не забывайте мечтать о семье, отношениях, о приятном, нежном, о любви.

Но главное уберитесь. Не игнорируйте.

Прекрасной всем пятницы!!!!

Синергия: Йога и Аюрведа

#доброе_утро

Управлять мыслями - это не способность их блокировать, и не способность подпитывать их до бесконечности.

Позвольте мыслям неожиданно появляться и самостоятельно растворяться на просторах сознания так, чтобы они не захватывали наш разум целиком.

Как же это сделать? Медитация. Все вокруг говорят о том, что нужно медитировать.

Медитируя, мы берём сознание под свой контроль, и больше не живем подчиняясь обычным схемам мышления.

Начиная с сегодняшнего дня, в течении следующего месяца я добавлю медитацию в свою практику, утром и вечером, 20 минут продолжительность. Кто хочет присоединиться, буду рада вместе разделить этот путь внутреннего преобразования.

Синергия: Йога и Аюрведа

#медитация

Доброе утро

Говорят, если встретить утро с правильным настроем, то и весь день пройдет хорошо.

Настраиваясь внутренне на гармонию и покой, наше энергетическое тело наполняется этим самым покоем, и пространство вокруг нас начинает подстраиваться.

Мы иначе реагируем на негатив, потому что перестаем его замечать.

Предлагаю сегодняшнее утро начать с маленькой медитации, которая даст вам возможность прожить сегодняшний день без эмоциональных качелей.

Чудесной всем пятницы!!!!!

Синергия: Йога и Аюрведа