Выходные на носу, поговорим про Гормоны счастья :)

Все про них слышали, но где их взять, не всегда понятно!!!

Постараюсь прояснить источники

Эндорфины - уменьшают боль, снижают стресс и увеличивают чувство удовлетворения просто от того, что вы есть. Источники:

Упражнения, секс, смех, эфирные масла, танцуйте, творите, кушайте острую пищу, черный шоколад, пейте красное вино

Окситоцин - гормон любви, дает ощущения тепла и уюта и притягивает к нам других людей.

Домашние питомцы, добрые дела, обнимите кого-нибудь, поговорите с любимым, проводите время с друзьями, витамин С и Д, пейте кофе, пойте, занимайтесь йогой

Серотонин- стабилизирует настроение, улучшает сон и управляет эмоциями, аппетитом и пищеварением:
Медитация/дыхание, йога, время на природе, белый шум, солнечные ванны, массаж, думайте позитивно, легкая музыка

Допамин - гормон хорошего самочувствия, отвечает за управление мозговым центром:
Веселая музыка, богатая белками пища, упражнения, хороший сон, ставьте маленькие задачи, медитация, шоколад

Результаты опроса показали что большинство выбирает просто здоровье физического тела. Но ведь без правильного дыхания, без улучшения мобильности не будет и гибкости, которая на втором месте :)))

И чем вам силовые тренировки не угодили? :))) это же дает нам мышечный каркас, который является метаболически активным компонентом нашего организма:))) От того сколько у нас мышц, зависит сколько калорий сжигает наше тело, если вы просто сидите за рабочим столом или лежите на диване просматривая любимый фильм:)))

Медитация заняла третье место - это меня радует :)))

С Аюрведой я не очень активничаю, так как понимаю, что это совершенно другая культура, нам не привычная, но если вижу что-то интересное то с удовольствием с вами делюсь.

Ну что же, интересов много, будем продолжать работать :)))

#стопы #спина #осанка

Данные комплекс с моего курса по спине.

Я показала как легко и быстро можно улучшить состояние вашей спины.

Участникам курса я предложила выполнять данный комплекс ежедневно. И все заметили заметные улучшения в пояснице.

Наши стопы - это фундамент, от них зависит состояние нашего скелета, осанки, тазового дна, а также того как мы выглядим.

Для кого подойдет? Для всех, включая ваших детей. Последнее время очень много деток с проблемными стопами, заваленные коленки вовнутрь и плоскостопие. Использование ортопедической обуви - это не решение проблемы.

Используя маленький мячик для тенниса, вы улучшите мышечный тонус, поднимите свод стопы, укрепите икраножные мышцы которые являются нашим вторым сердцем, так как помогают качать кровь обратно в сердце.

Доброе пятничное утро!

Как легко вы выключаете мозг? Можете ли остановить поток мыслей? Или они завладевают вами и пчелиный рой заполняет все ваше пространство?

Вчера, проводя вечерний класс в студии, в очередной раз осознала, что для многих выключиться - это очень сложно. Пока делаются физические упражнения, мозг отдыхает, но как только настал момент ничегонеделания, мозг берет бразды правления и диктует свои правила.

И несмотря на то, что я их веду на расслабление, проговариваю каждый шаг, у многих нервная система настолько напряжена, что отключиться не удается.
Неоднократно уже говорила, самое просто что можно сделать, это сосредоточиться на дыхании. Следовать ему. Наблюдать за вдохом и выдохом. Задерживать дыхание.

Здесь на канале есть медитации с моим голосом, практикуйте их, постарайтесь его слышать и вы сможете следовать за ним и погружаться в тишину. Выключать мозг - этому можно научиться. Главное - это пробовать и практиковать.

Чудесной всем пятницы и волшебных выходных!!!

Балансируя работу правого и левого полушария, мы улучшаем когнитивные способности нашего мозга.

То есть ваше воображение, восприятие, мышление, память, внимание, концентрация, речь существенно улучшатся.

Упражнения где мы задействуем наши руки и ноги с противоположной стороны, хорошо зарекомендовали себя в борьбе с такими болезнями как Паркинсон и Альцгеймер.

Попробуйте данную комбинацию и скажите легко ли получилось :))))

Добрый вечер всем!!! Для тех кто хочет сегодня присоединиться к классу по йоготерапия спины, вот линк https://us02web.zoom.us/j/4037591835?pwd=L1NuemtjS1dyTDNNKzJDWnlyVlF0UT09
Пароль 2587 начало в 19:30, присоединяйтесь за 5 минут до начала

Zoom Video

Join our Cloud HD Video Meeting

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…