Открыла утром шторы. Задумчиво посмотрела на снег. «Белым бело» произнесла я вслух. Получилось прям как то по-киношному)

А у вас были такие интересные кадр- моменты в жизни, что хочется сказать «как в кино»

#моментырадости

Дневник эмоций прошлого века. Моя запись такая: "Хочется на ручки, а не это вот все:)" . Еще просится такое «Была грустна. Ленилась. Но миндальный круассан из «вкусвилл» излечил меня внезапно».

А что сегодня вы запишите в своем дневнике? Накидайте в комментариях одну фразу дня. Посмотрим среднюю температуру по больнице.

#дневникэмоций

🐰🐰Операция "Два Зайца": как успеть всё до боя курантов?

Остался месяц до Нового года, а дел так много, хочется сразу сказать : «Я устал. Я ухожу». Но нельзя, ведь надо закрыть рабочие проекты, выбрать подарки, поздравить всех и при этом не перегореть?
Делюсь моим любимым методом "Два Зайца", который спасает даже в самые горячие периоды.

Что такое метод "Два Зайца"?
Суть проста: совмещайте дела, которые можно выполнять одновременно - параллельно, что называется «убить двух зайцев одним выстрелом». Поверьте, это возможно, если вы настоящий охотник за временем.
Научиться видеть и отбирать для выполнения те задачи, которые друг другу не мешают, а дополняют.

Например:
• Убираюсь дома? Слушаю подкаст.
• Иду в лес на пробежку? Даю себе задание придумать идею для проекта или проговариваю мысленно речь.
• Стою в очереди? Проверяю список задач
• Еду в метро? Делаю рисл или отвечаю на сообщения

Главное — не совмещать сложные и ресурсоёмкие дела. Метод работает только с задачами, где одна активность требует минимума внимания.
🧭Научный подход: кайрос
В основе метода лежит идея правильного использования времени, известная как "кайрос". Это искусство ловить подходящий момент и использовать его с максимальной пользой. Важно не только совмещать задачи, но и выбирать для них идеальное время.
Как использовать метод "Два Зайца"?
1. Составьте список дел. Разделите их на те, что требуют максимальной концентрации, и те, что можно делать "на автомате".
2. Найдите точки совмещения. Например: звонки можно делать во время прогулки, а идеи для текста записывать во время утренней пробежки. Сначала можно составить себе подсказку, записывайте в блокнот: прогулка + аудиокурс, уборка + репетирую речь, транспорт + рабочие заметки.
3. Планируйте заранее. Если знаете, что будет "время ожидания" (дорога, очередь), берите с собой заметки, книгу или план задач.

Как не перегрузить мозг?
Метод "Два Зайца" — это не про то, чтобы делать ВСЁ одновременно.
Мозг — ленивый стратег. Он обожает оптимизацию: две задачи, выполненные за одно время, не только радуют его, но и снижают стресс. Ведь пока одна часть сознания занята привычным, другая спокойно решает то, что откладывалось.

Почему это работает?
Мозг любит экономить ресурсы, а метод совмещения помогает ему это делать. К тому же, завершённые дела приносят удовольствие и мотивируют! 😊
Успевать — это не сложно, если поймать кайрос.
Какие два "зайца" вы можете поймать прямо сейчас? Поделитесь в комментариях — буду рада узнать ваши находки и идеи! 😉 #прокрастинация #Историинавырост #ИсторииСессий #позитивныйтаймменеджмент

Связи никакой нет, кроме как как с Космосом?Принесла первые эмоции похода по Большой Байкальской тропе, озеро Байкал. Утром встаёшь, еще немножко прохладненько, но солнце уже на Байкале поднимается. И дежурные варят пшенную кашу с молочком сгущённым. И вот я сижу и пью кофе на берегу и думаю, господи, как же прекрасен этот мир, эти мгновения.
Они настолько остаются в памяти и подпитывают больше, чем какой-то любой отдых в пятизвёздочном отеле. Это, конечно, для меня так. У каждого свое.

А вот поделюсь, что меня наполнило в этом отдыхе:

1. Информационный детокс. Не нужно ехать на випассану к черту на рога, в какой то там Тибет. Просто отключаете телефон и идете в поход на неделю.
   Это был такой кайф. Я смотрела на зеленые лиственницы, любовалась мощью воды, лесом, горами.

По вечерам у костра я играла в «Шляпу» и «Крокодила», и не писала никаких сообщений))
У меня абсолютно не было мыслей, как там работа без меня, как менеджер справляется. Идут ли у меня продажи в клуб бизнес тренеров в школу тренеров. Вдруг люди меня позабыли. Настолько была в моменте. Все это было неважно. Ведь я научилась погружаться, в момент, как на батискафе в глубину Байкала.

1. Природа и истина.
   Каждое утро я шла по этой тропе с рюкзаком, но я благодарила за возможность смотреть на Байкал. И впитывать его. Проходя по Большой Байкальской тропе, по разлому, энергетической линии, я прям чувствовала вот эту связь с мистикой и глубиной. Это не просто озеро - оно уникально и до сих пор неразгаданно до конца. Я отдельно про это напишу. Мне снились цветные, очень интересные сны как сериал, который я смотрела каждую ночь. Я даже не знаю, с чем это может быть связано. Возможно, просто мой мозг отдохнул.

2. Люди и вайб.
   Как сложился пазл общения с новыми людьми?
   Впервые в жизни я просто купила путёвку в тур, в поход и абсолютно даже не знала, какие люди будут со мной, но настолько я чувствовала себя частью этой команды. Я встроилась, как тут и была.
   У нас была потрясающая компания
   Мы все вместе старались поддерживать друг друга в тяжёлые какие-то минуты, когда нам было холодно и шел дождь. В последний день утром шел дождь и было мое дежурство, я подкладывала дрова, а руки дрожали от холода. Пришлось натянуть тент, потому что было такое ветрище, что невозможно было даже тарелки поставить. И этот тент мы держали, чтобы его не унесло. И все 15 человек под этим тентом, как птенцы собрались. Это было самый вкусный завтрак. И такой Байкал тоже был классный.
   Почему то чаще вспоминаются сложные моменты похода. Так и берется уверенность в своих силах. Что если ты прошел перевал в дождь и не свалился с Чертова моста, с этих скал, то с жизнью ты точно справишься. А как же иначе?

Очень здорово, что Клуб Приключений организует на таком потрясающем уровне походы, с супер инструкторами: Ануш
и Ксюша. Где было столько души и заботы о каждом участнике, что такого я не видела никогда. Без них, не было бы такого вайба.

Рассказать еще про Байкал?

А сегодня я уезжаю в горы Восточный Саян. Мой отпуск еще продолжается. Ждите новых серий)