Симптомы SOS после 40

Возраст наступления переходного периода от регулярного цикла до прекращения месячных у всех женщин разный и может длиться несколько лет.
Эти несколько лет организм может ощущать весьма неприятные симптомы в процессе перехода к климаксу.
Плохо себя чувствуют не все и наступление гормональной перестройки выражается у всех по-разному.
Помимо классических приливов, женщину 40+ может беспокоить следующее:
1 Укорочение цикла. Если раньше цикл был 30 дней, то теперь может быть 25 и меньше.
2 Усиление симптомов пмс вплоть до полной неспособности вести привычный образ жизни.
3 Задержка жидкости в тканях. У меня это ощущается как напряжение под коленями при попытках выполнить приседания.
4 Набор веса.
5 Нестабильное эмоциональное состояние. Ощущение отсутствия сил и желания что-либо делать, апатия.
6 Повышенная раздражительность к вещам, которые раньше не раздражали.
7 Ярко-выраженная реакция на стресс в виде подъема АД, учащения пульса, аритмии, приступов стенокардии, болей в мышцах шеи и спины, тошноты и головокружения.
8 Хуже переносятся физические и эмоциональные нагрузки.
Так как я давно работаю с женщинами, могу сказать, что дамы у нас обращают внимание на свое самочувствие в последнюю очередь.
На первом месте стоят интересы детей, нужды семьи и рабочие задачи.

Заметив что-то из вышеперечисленного, нужно посетить гинеколога и пройти небольшой чек-ап организма, чтобы по результатам подобрать терапию и не выпадать из жизни на несколько лет.
Чек-ап обычно включает мониторинг женских гормонов, которые следует сдавать со 2 по 4 день цикла.
Чтобы ожидание прошло комфортнее, врач выпишет растительные препараты, облегчающие состояние.
Улучшить самочувствие помогают прогулки, утренняя зарядка, легкие разминки и растяжки в течение дня. И конечно же, массаж.
То есть при внимательном отношении к своему здоровью, и достаточной компетенции врача, климакс - это всего лишь следующий этап Вашей жизни, и чем Вы его наполните - зависит только от вас.

Дорогие подписчицы!

Кто выбрал вариант ответа «волшебная палочка» в опросе - знайте, я с вами?

Всем отличных выходных и здоровья!

Всем привет!

У кого есть минутка, девочки, кину опросик, ответьте, кому какой вариант взаимодействия с тренером помог бы сбросить вес и улучшить здоровье.
А то я жду свой очередной диплом и думаю, в каком формате мне дальше выстраивать работу. Чтобы и вам принесло больше пользы, и мне уместиться в график занятого массажиста.

Пока я вижу следующие возможности:
1 Он-лайн персональные тренировки
2 Персональные в зале (в моем доме вроде открывают что-то вроде спортзала, если там прилично, то такой вариант хорош, потому что прям рядом).
3 Марафоны на 60 дней с общим чатом в тг. (Преимущества - низкая стоимость, несложные упражнения, поддержка других участниц, взаимная мотивация на результат, женская болталка).
4 Персональное ведение - физкультура, питание, мотивация. (Тренировки он-лайн, коррекция рациона, отслеживание результатов, ежедневный мониторинг чек-листов, обсуждение по видео).
5 Продажа он-лайн абонементов на месяц (Вы платите один раз в районе 2500 рублей и получаете видео из готовых тренировок по дням недели, готовые рационы на 1600 - 1800 ккал, чек-листы, видео по массажу лица и уходу за собой, как бонусы). Занимаетесь самостоятельно, на вопросы всегда отвечу.
6 Индивидуальная программа тренировок и питания на месяц. (Напишу для Вас программу тренировок для дома с учетом анамнеза, скорректируем именно Ваш рацион в сторону уменьшения жира и сахара, проведу одну он-лайн консультацию, где все расскажу).

Цель опроса - скорректировать мой план под Ваши потребности. Опрос размещу постом ниже?????

Пост-мотивация

Вчера в день знаний вспомнила историю Жанны Луизы Кальманн. Женщины, которая дожила до 122 лет и это документально подтверждено.
Если Вы думаете, что она следила за питанием и ходила по 10000 шагов, то нет.
Бабуля выкуривала по 2 пачки в день, обожала шоколад и прибухивала винишко.
Тем не менее, она играла в теннис, скакала на лошадях, в 85 лет занялась фехтованием, в 100 лет села на велосипед, объясняя это тем, что пробежки в ее возрасте даются тяжеловато.
А на своем 120-летии на вопрос репортеров "Каким Вы видите свое будущее?" - ответила - коротким:))
Она жила в комфортных условиях, однако ее жизнь нельзя назвать спокойной. Жанна похоронила свою дочь, которая умерла от пневмонии, вырастила внука, но парень разбился на мотоцикле. Похоронила мужа и всю родню. Ну то есть стресс был и приличный.
Когда Жанне Луизе стукнуло 90 лет, юрист Франсуа Раффре заключил с бабулей договор на условиях выплаты ей пожизненой ренты до момента ее смерти, после чего получал ее квартиру.
Юрист долго оплачивал ренту, а когда его не стало, бабушка все так же жила в своей квартире и еще два года получала приличную сумму от вдовы юриста. На момент заключения договора ей было 90, ему 47.
В возрасте 110 лет она переехала в дом престарелых.

Курить она бросила лишь в 117 лет после операции, потому, что почти ослепла и у нее не получалось самой прикуривать, она постоянно промахивалась, а кого-то просить ей было неудобно.
Геронтологи до сих пор спорят, в чем причина долголетия Жанны.
Я думаю, возможно в том, что она была легким и позитивным человеком и никогда не работала??

Кто понял жизнь, тот больше не спешит.
Смакует каждый миг и наблюдает.
Как спит ребенок, молится старик.
Как дождь идет и как снежинки тают.
(О.Хайям)

Ну что, дорогие мои, добавим кардио и радости в свою жизнь? (Курить по 2 пачки мы точно не будем, фу)???

Здоровая спина

Три несложных упражнения для мышц спины.

Время - 4 мин

Доп. Оборудование - коврик

Девчонки! Приведем спину в порядок! Оставим массажистов без работы!???

#упражнения

Конфликты в отношениях

Конечно у нас с мужем бывают конфликты, как и у всех, а возможно даже и ярче, так как мы оба очень эмоциональные.
В какой-то момент я задумалась - все мы выходим замуж за самых лучших мужчин на планете. Но иногда после свадьбы обнаруживается, что ему нужны идеально выглаженные рубашки и обед из 3х блюд, а Вам, чтобы Вас обнимали не менее 2х часов в день. И Вам нормально в неглаженном, а еду можно и заказать.
Или Вы любите собак, а его раздражает шерсть в квартире. Или Вам для психического здоровья нужно каждый день быть в одиночестве минимум 3 часа, а он требует полного слияния, как годовалый младенец.
Проанализировав причины наших конфликтов, я пришла к радостному выводу, что за почти 2 года совместной жизни мы ни разу не ссорились на бытовой почве.

Но нам как будто все время друг друга мало и все негативные моменты связаны именно с этим фактом.
Таким образом мы оба решили, что нам нужно поставить в приоритет не работу, не неотложные дела, а именно время, которое мы проводим вместе.

И вот - конфликтов нет вообще.

Конечно бывают потребности, которые люди просто не могут закрыть друг другу. Например, одному нужна стерильность, почти как в операционной, а другой бы с удовольствием притащил домой пару бездомных животных. В таком случае чтобы обоим сделать жизнь комфортной, нужны более глубокие познания в психологии.
Но мы пока обошлись несложным приемом - услышать, чего на самом деле хочет партнер и перестраивать график, идя навстречу друг другу.
Ведь именно для этого мы вместе.

#отношения