Приветствую всех практикующих и интересующихся йогой, вы просили написать меня о басти, вот эту шаткарму мы сегодня и разберем.

➡️ Басти - это метод очищения нижних отделов пищеварительного тракта, который помогает улучшить пищеварение и устранить многие заболевания.

✅ Техника выполнения адаптированная под современный мир.

▫️ Подготовка:
Начните с легкой диеты за день до практики.
Утром выпейте теплую воду, чтобы стимулировать движение кишечника.
▫️Позиция:
Заполните ванну теплой водой и сядьте в нее в позе на корточках.
Расслабьте тело и дыхание.
▫️ Процесс:
Возьмите специальную трубку для басти и аккуратно введите ее. Медленно наполните кишечник водой, затем аккуратно выйдите из ванны и опорожните кишечник.
▫️ Завершение:
После процедуры примите комфортную позу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы уравновесить энергию.

⚠️ Важно помнить:
Басти - это продвинутая практика, и ее следует выполнять под руководством опытного инструктора.
❗️ Не рекомендуется для начинающих или при наличии определенных медицинских состояний.

✅ Польза Басти
- Улучшение пищеварения
- Снижение стресса и улучшение настроения
- Повышение уровня энергии
- Поддержание здоровья кишечника

🌿 Поделитесь своим опытом и вопросами в комментариях! 🙏

UNIVERSAL YOGA

#шаткарма

Кундалини-йога: наука о том, как разрушить ограничения. Вся Йога в той или иной степени направлена на это, но Кундалини-йога — в особенности. *© СадхгуруУмный канал по Кундалини йоге,* в котором прекрасно все: и тексты и картинки и вайб.

**Кундалини йога:

🌱 Быстро и эффективно нормализует вес
🌱 Улучшает здоровье
🌱 Замедляет процессы старения
🌱 Делает тело гибким, молодым и сильным
🌱 Выводит сознание на более высокий уровень
🌱 Повышает уровень жизненной энергии
🌱 Устраняет препятствия на пути к Процветанию
🌱** Помогает достигать целей легко и экологично

Подписывайтесь,воспользуйтесь возможностью узнать больше об одном из самом мощном и эффективном направлении в йоге.
🔽
https://t.me/+4f_aYGquer4zMmVi

➡️ Паривритта Ардха Чандрасана— поза, которая не только укрепляет ваше тело, но и развивает чувство баланса и координации.
▫️ Эта асана сочетает в себе скручивание и баланс, требуя от практикующего концентрации и точности.

✅ Техника выполнения:
1. Начните с Ардха Уттанасаны.
2. Опустите левую ладонь на пол под плечо, на одной линии с правой стопой.
3. Поверните корпус вправо, поднимая левую ногу до параллели с полом.
4. Поднимите правую руку вверх, выравнивая плечи и руки на одной линии.
5. Дышите ровно и спокойно, удерживая баланс на правой ноге и левой руке.

✅ Эффекты:
- Улучшает координацию движений.
- Развивает подвижность в грудной клетке и тазобедренных суставах.
- Стимулирует деятельность органов ЖКТ.
- Укрепляет мышцы ног.

❌ Противопоказания:
- Травмы ног, спины, рук.
- Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания.
- Обострение заболеваний органов ЖКТ.
- Беременность.

🌿 Делитесь в комментариях своими фотографиями с этой асаной.🙏

UNIVERSAL YOGA

#асаны_йоги

Большой живот? Толстые ноги?

Если хотите убрать 5, 15, 30 кг ненужного жира - то я помогу тебе с этим

На нашем канале ты найдешь кучу рецепты с низкой калорийностью, полезные продукты и множество тренировок, которые помогут вам воссоздать идеальную фигуру

Есть желание раз и навсегда убрать лишний вес за месяц - обязательно подписывайтесь — Голодовка

➡️ Эка Пада Адхо Мукха Шванасана - это вариация классической позы собаки мордой вниз, которая добавляет элемент баланса и укрепления.
▫️ В этой асане одна нога поднимается вверх, увеличивая растяжение и укрепляя мышцы.

✅ Техника выполнения:
1. Начните с позы собаки мордой вниз.
2. На вдохе медленно поднимите одну ногу вверх, сохраняя баланс и равномерно распределяя вес тела на руки и опорную ногу.
3. Стремитесь к тому, чтобы поднятая нога была прямой и активной.
4. Удерживайте позу, сосредоточив внимание на дыхании и ощущениях в теле.
5. Плавно опустите ногу и повторите асану на другую сторону.

✅ Польза асаны:
- Укрепляет мышцы рук, плечевого пояса и ног.
- Развивает чувство баланса и концентрации.
- Растягивает мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы.
- Тонизирует органы пищеварения и улучшает осанку.

❌ Противопоказания:
Будьте осторожны при высоком давлении и травмах позвоночника. Всегда слушайте свое тело и не перегружайте его.

🌿 Практикуйте с удовольствием и осознанностью!

UNIVERSAL YOGA

#асаны_йоги

День только начался, а я уже устала. Думаю о планах на день, и даже вставать не хочется… Знакомо?
Каждая из нас хоть раз ловила себя на подобных мыслях. Хуже, если это - твое ежедневное состояние.

А знаешь, почему так? Потому что не интересно. Потому что все, что в планах на день делать НАДО, а не ХОЧЕТСЯ.

⚡️ И чтобы вставать с горящими глазами, лететь с радостью в новый день, нужно поработать над своим состоянием и мышлением. Рекомендую начать с канала психолога Натальи Косаревой.

Она не скажет изменить свой характер, не научит ставить на место мужа и начальника, забить на детей и работу ради своих интересов.

Вместо этого она поможет зажечь в себе огонек и обрести состояние, из которого можешь “свернуть горы” 💥
Только практика и реальная помощь - регулярные эфиры и разборы проблем.

Подписывайся на @KosPsy, слушай подкасты, читай посты и полезные материалы, и ты заметишь, как меняешься сама и меняется мир вокруг тебя!

🗣Акне тяжелая форма с узловыми и рубцовыми поражениями на коже - такое не всегда под силу даже дерматологам.

А взрослой женщине на фото помогла гирудопрактика 🤫

Для тех, кто хочет прожить дольше и здоровее, АлияПолякова расскажет, как лечить болезни без лекарств не тратя целые состояния денег и не добивая свой организм ✅

Хотите научиться решать такие не простые задачи- добро пожаловать в семейную гирудопрактику ⬇️
https://t.me/+8SQ3ZC_qmgU1ZDEy

🧘‍♂️ Шауча: Искусство Очищения в Йоге

➡️ Шауча, или очищение, является первым из пяти Ниям в йогической философии.
Это не просто физическая чистота тела, но и чистота мысли и эмоций.

🟫 Физическое очищение достигается через правильное питание, йогические практики и дыхательные упражнения.
Это помогает удалять токсины из тела и поддерживать его здоровье.

🟦 Очищение ума достигается через медитацию и позитивное мышление, что ведет к спокойствию и ясности сознания.

🌱 Шауча также напоминает нам о важности чистоты окружающей среды и её влиянии на наше внутреннее состояние.

🌿 Практикуя шаучу, мы создаем гармонию между телом, умом и душой, что является ключом к здоровому и счастливому образу жизни.

UNIVERSAL YOGA

#терминология_йоги

Наконец-то, в Telegram появились оригинальные открытки

• уголок открыток - это единственное место, где есть открытки на все случаи жизни

Скорее подписывайся, а то все открыточки разберут 😍

С точки зрения науки, человек – это самоубийца.Он ведёт сидячий образ жизни, ест что попало, едва доживает до 60 лет, а потом жалуется, что «медицина его не спасла».

🌿 Если вы хотите с помощью силы ПРИРОДЫ выглядеть на 7-10 лет моложе, читайте канал этого учёного.

Он собрал знания, которые помогали нашим предкам выживать в условиях дикой природы.

– Как уснуть за 50 секунд?
– Как убрать мешки под глазами?
– Как есть и не толстеть?

Подпишитесь и живите в кайф без таблеток и прочего мусора - @life_osnov