Приветствую всех практикующих и интересующихся йогой, вы просили написать меня о басти, вот эту шаткарму мы сегодня и разберем.

➡️ Басти - это метод очищения нижних отделов пищеварительного тракта, который помогает улучшить пищеварение и устранить многие заболевания.

✅ Техника выполнения адаптированная под современный мир.

▫️ Подготовка:
Начните с легкой диеты за день до практики.
Утром выпейте теплую воду, чтобы стимулировать движение кишечника.
▫️Позиция:
Заполните ванну теплой водой и сядьте в нее в позе на корточках.
Расслабьте тело и дыхание.
▫️ Процесс:
Возьмите специальную трубку для басти и аккуратно введите ее. Медленно наполните кишечник водой, затем аккуратно выйдите из ванны и опорожните кишечник.
▫️ Завершение:
После процедуры примите комфортную позу и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы уравновесить энергию.

⚠️ Важно помнить:
Басти - это продвинутая практика, и ее следует выполнять под руководством опытного инструктора.
❗️ Не рекомендуется для начинающих или при наличии определенных медицинских состояний.

✅ Польза Басти
- Улучшение пищеварения
- Снижение стресса и улучшение настроения
- Повышение уровня энергии
- Поддержание здоровья кишечника

? Поделитесь своим опытом и вопросами в комментариях! ?

UNIVERSAL YOGA

#шаткарма