Утренняя растяжка на 5 минут
⠀
?Девочки, делаем каждое упражнение по 30 секунд друг за другом и ловим бодрость на весь день!
⠀
Упражнения стимулируют кровообращение, укрепляют сухожилия и связки, делают суставы более подвижными. Приятной тренировки! ?

Автор: wellness_with_emma

#упражнения

Почему упражнения на пресс не убирает живот?

Об этом автор: MATURSPORT расскажет в видео ?

#упражнения

РАСХОД КАЛОРИЙ ЗА ЧАС

Отличная заметка ? для занятия спортом, так вы сможете понимать, какое упражнение и сколько калорий сжигает за 1 час ?

#тренировки #советы

ЧЕК - ЛИСТ
Баланс на тарелке ?

#чек_лист

Незнаешь как избавиться от дряблости внутренней поверхности бедра?

?Смотри видео автора: Лиза Буданова

Будь всегда в тонусе малышка ?

#упражнения

1. Кокосовая вода абсолютно стерильна, а потому способна заменить собои‌ физиологическии‌ раствор. Поэтому её ещё 60-70 лет назад использовали в качестве заменителя плазмы крови при переливаниях.

2. Каждый год регистрируется несколько сотен случаев гибелилюдей в результате падения кокоса на голову.

3. В процессе роста кокосовая пальма потребляет много соли, поэтому растут эти деревья преимущественно возле морского или океанского побережья.

4. Кокосы обладают ярко выраженным иммуностимулирующим действием.

5. В мякоти кокоса содержатся практически все необходимые для нормального существования человеческого организма вещества.

6. Кокосовые пальмы могут вырастать до высоты 10-этажного дома.

7. Кокосовыи‌ орех, помимо кокосового молока и съедобнои‌ мякоти, дает еще один полезныи‌ продукт. Это так называемыи‌ кои‌р или кои‌ра – волокна, из которых изготавливают веревки, маты, рыболовные сети.

8. В некоторых азиатских странах живут дрессированные обезьяны, которые собирают для хозяина до 5-6 сотен орехов, а то и больше.

9. Насыщенные кислоты кокосового масласпособствует избавлению от холестериновых бляшек и выводит паразитов.

10.Кокосовую воду обычно пьют только из свежих орехов. Когда плоды созревают, вода в них становится маслянистой, и меняет свой вкус.

?В день можно есть не более 100-200грамм свежего кокоса, так как он, как и любой другой орех, отличается высокой калорийностью.

P.s. обещала статью про кокос, если было полезно, поставь ***❤️*** или пиши в комментариях
#ппсоветы

Чек-лист
Правило 5 минут ⌚️

Как вы думаете, можно это сделать за 5 минут? ?

#чек_лист

ТРЕСКА С ЛИМОННО-ЧЕСНОЧНЫМ МАСЛОМ

КБЖУ: 111.5/12.6/6.2/1 на 100гр

Девочки, попробуйте! Рыбка получается очень нежной ?

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• треска - 500гр (можно использовать любую белую рыбу)
• сливочное масло - 50гр
• лимонный сок - 2ст.л.
• лимон - 6 долек
• чеснок - 2 зубчика
• соль, перец - по вкусу
• копченая паприка - по желанию

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В форму для запекания выкладываем дольки лимона, сверху на них кладем треску.
   Солим, перчим

2. Сливочное масло нужно растопить, добавить к нему натертый чеснок и лимонный сок. Поливаем рыбку маслом

3. Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку на ~ 25-30 минут

Приятного аппетита ?

Автор: tanya.barilova

#рыба #горячее_блюдо