«Цель 2025: Перезагрузка».⤵️****

Я хочу, чтобы 2025 год стал для вас годом реальных изменений. Именно поэтому я приглашаю вас на свой бecплaтный интенcив, который стартует уже 27 декабря🎯

Я подготовила для вас 3 дня практических заданий, которые помогут вам:

✔️Определить, чего вы хотите на самом деле.
✔️Поставить вдохновляющую цель, которая будет соответствовать вашим ценностям.
✔️Разобраться с внутренними барьерами и страхами.
✔️Найти ресурсы для достижения своей мечты.
✔️Составить четкий, реальный план действий.

🎯Каждый день я буду делиться своими рабочими инструментами, которые использую в работе с клиентками.

Это будет интенcив, абсолютно доступный и понятный каждому. Все задания займут максимум 20-30 минут в день, но результаты останутся с вами надолго.

Здесь будет ссылочка ❤

мощная и необычная практика⤵️****

которая поможет вам осознать, как ваш внутренний критик влияет на самооценку, и научиться его перепрограммировать.

1️⃣ Поймайте своего критика.
В течение дня обращайте внимание, когда вы начинаете критиковать себя.
Например:
“Я снова все сделала не так.”
“Мне никогда это не удастся.”
“Я недостаточно хороша.”
Заметив такую мысль, остановитесь и запишите ее.

2️⃣ Определите голос внутреннего критика.
Закройте глаза и представьте, кто этот критик. Это может быть:Какой-то конкретный человек из вашего прошлого (родитель, учитель).
Образ, который приходит вам в голову (например, строгий судья).
Постарайтесь четко “увидеть” или “услышать” этот голос, чтобы понять, с чем вы работаете.

3️⃣ Ответьте критику.
Теперь напишите ответ этому внутреннему критику. Например:
Если он говорит: “Ты недостаточно умная,” вы можете ответить: “Это неправда, я учусь и делаю все, что в моих силах.”
Если он говорит: “У тебя ничего не получится,” вы отвечаете: “Я уже много раз справлялась с трудностями, и этот раз не будет исключением.”
Пишите в спокойном и уверенном тоне, как будто вы защищаете себя, как свой адвокат.

4️⃣ Перепрограммируйте критика.
Представьте, что этот критик трансформируется в вашего внутреннего адвоката. Как бы он вас поддержал?
Вместо: “Ты не справишься,” он говорит: “Ты можешь попробовать, я верю в тебя.”
Вместо: “Ты недостаточно хороша,” он говорит: “Ты уже прекрасна, просто будь собой.”
Запишите, что этот “новый голос” говорит вам. Это станет вашей новой мантрой.

5️⃣ Закрепите результат
Каждый раз, когда внутренний критик появляется, вспоминайте этот диалог. Скажите себе:
“Стоп, это не мой настоящий голос. Я выбираю поддерживать себя.” И включайте своего адвоката.

Это поможет осознать, как ваши мысли разрушают самооценку.
Даст вам инструмент для управления внутренним диалогом.
И постепенно это создаст привычку поддерживать себя вместо критики.
Попробуйте!

🙋🏻Всем доброго времени суток, уважаемые подписчики! Сегодня совместно с Galileo Team мы подготовили для вас каналы, которые точно заслуживают внимания:

➖Академия психиатрии и психотерапии/МАПП - Практикующим врачам-психиатрам, психотерапевтам, психологам. Каждую неделю — бесплатное мероприятие и полезняшки.

➖Закупка рекламы. Откровения - канал о том, как можно стать менеджером по закупке рекламы работая дома и имея только телефон, сколько можно на этом заработать, как про§бываются бюджеты, где найти клиентов, как соединить работу и воспитание детей-подростков и многое другое без купюр с Анастасией Кариповой.

🥳 Салаты на Новый Год - вкусно, красиво, нарядно!

🌅Открытки на все случаи
Открытки каждый день на все случаи жизни.

👄Как активизировать способности, которые есть в вас от рождения ?
Ссылка на канал 👈
Автор: Акопина Лана.

🌸Психология счастья - канал цифрового психолога.
Психоматрица, анализ характера и профориентация.

🌺Психология | Psychology - прокачай свой мозг на максимум! Советы по психологии на каждый день!

💸Коуч личностного роста - распаковка твоих талантов и успешных сфер деятельности
- помогаю превратить мечты в цели, а планы - в результат 💰

🎭Не могу поверить!
90% людей не знают эти поразительные факты! Узнайте их первыми!

🔴Психология развития- канал о психологии, где вы найдете подсказки, советы и размышления для личностного роста, самоанализа и улучшения психического состояния.

❤️ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО
Многодетная семья, тепло, уют, доброта. Рецепты простых бюджетных блюд.

➖Христина Нестоянова - единственная среди жен российских дипломатов активно ведет тг канал, рассказывая про свои гуманитарные поездки в горячие точки страны, про протокол и этикет, про будни семей дипломатов и про социальные проблемы россиян

📝Публикация организована с помощью команды Galileo Team - качественное продвижение каналов

Начала свою презентацию со слов: "я чувствительная".Да, представьте, коучи - это тоже люди🤭

Вчера я побывала на двух событиях: мастер-маинд и женском клубе. На одном из них мне достался вопрос из игры: "Что бы ты изменила в себе, если бы у тебя была новая жизнь?*

Я задумалась и чувствовала как сильно начало биться сердце:

1️⃣ я бы научилась замечать свои чувства и реагировать на них раньше, чем они превратятся в боль

2️⃣ Я бы стал более внимательным к своим границам и научился говорить «стоп»,

3️⃣ я бы желала научиться воспринимала кризисы и трудности, как друга.

Но это лишь часть пути. На этих встречах я заметила, как сильно изменилась. Когда мне нужно было представить себя, я волновалась: дрожали руки, голос, мокрые ладони. Раньше бы я посчитала эти ощущения "неправильными", болезненными. А теперь понимаю: "чувствовать — это нормально."

И это ОК. Мы никогда не избавимся от волнения полностью. Оно будет с нами всегда, как часть жизни. Его можно только принять, позволить ему быть, даже посмеяться над собой.

Живой человек — это не идеал. Это тот, кто чувствует, дрожит, ошибается. И это классно. Потому что, в конце концов, эти ощущения дают нам силы быть собой.

Что скажешь?