Живу не свою жизнь

Часто слышу этот запрос, и вот вчера на нашей психологической встрече на тему тревоги он прозвучал вновь.

Ощущение, что что-то не так, организую себе хобби, а работа не радует — занимаюсь чем-то довольно бесполезным, хотя неплохо зарабатываю и многое могу себе позволить. Ощущение, будто живу не свою жизнь. Но не уходить же в никуда. А куда — не понимаю.

Меня так тронули эти слова. Да, это действительно частый запрос живу не свою жизнь. Многие люди годами не могут найти свое место и мечутся в круговороте дел, пробуют себя в разном, а в итоге реализуют чьи-то ожидания, делаю то, что получается и приносит достаток, но не получают от этого реальное удовлетворение.

Вроде всё хорошо, есть материальные блага, есть близкие люди рядом, казалось бы, всё ведь так хорошо, но почему-то нет ощущения счастья и гармонии.

Отсюда тревога и невроз — внутри нет спокойствия и уверенности. Отсюда сравнения себя с другими, зависть к чужим достижениям.

Когда вы на своем месте и в гармонии с собой, у вас не возникнет даже мысли о том, чтобы себя с кем-то сравнить. Вы поймете, что это ваш путь, он не похож на остальные. Именно поэтому многие испытывают жуткую фрустрацию, следуя тому, что навязало общество. Высшее образование, престижная работа, рост по карьерной лестнице, семья. Всё, как у всех. Но далеко не всем подходит такая модель жизни.

Кому-то не подходит работа в найме и они прирожденные бизнесмены, есть те, кому не нужно высшее образование — их область слишком далека от научной деятельности. Еще масса примеров тех, кому нужно по-другому.

Каждому нужно найти свое. Свое дело, свой путь, свою стратегию. Кто-то в 20 лет на 100% знает, что его, а кто-то в 50 признается, что так и не нашел по-настоящему своего.

Как найти свое?
Пробовать, много пробовать. Искать. Прислушиваться к себе. Ответить себе на вопрос, что бы вы делали, если бы не было рамок общества, а у вас была безлимитная карточка? Что бы вы делали, если бы вам не платили? Что вас зажигает, драйвит, что придает вам сил, даже если вы устали физически и отдали много энергии?

Многие живут в иллюзии, прикрываясь картинкой якобы счастливой жизни, а на деле не признаются себе в том, что так и не решились попробовать то, что будет наполнять их каждый день, давать ощущение спокойствия и какой-то бесконечной правильности.

Именно это ощущение своего места. Когда всё так, как задумано. А вы тот, кем являетесь, и там, где и должны были быть.

Всё на своих местах.

Искренне желаю каждому найти себя, свое место (сейчас) и свой путь (будущее). А я буду рада быть вашим проводником в мир лучшего понимания себя 💭

Ты меня не слышишь...

Знакома ли вам ситуация, когда вы говорите человеку что-то, рассказываете историю, а собеседник отвечает так, как будто вообще вас не слышит и не понимает.

Например, вы делитесь тем, как вам было сложно в какой-то ситуации или как вас кто-то выбесил, а в ответ получаете что-то вроде "да ты сама виновата".

Или, когда вы говорите свое мнение, а человек начинает вас убеждать, что нужно мыслить по-другому.
Классический пример: вам грустно, а человек говорит "что ты грустишь? улыбнись!"

Что создает вот это ощущение непонимания?

Непринятие.

Каждый из нас хочет, чтобы его принимали. Во всех проявлениях, вне зависимости от того, как мы себя ведем. И поэтому когда человек начинает вставать на позицию другого или стремится нас изменить у нас есть ощущение, что человек как будто не слышит, о чем мы говорим.

Всё дело в том, что "не услышана" наша потребность. Потребность в том, чтобы наши эмоции и чувства были признаны.

📎Когда мы говорим про себя или выражаем несогласие с эмоциями, мы игнорируем те эмоции, которые испытывает собеседник.

📎Когда мы говорим человеку "что ты грустишь?" — мы словно не принимаем его, пока он печалится. И человек слышит "я хороший, когда я радуюсь, а когда я грущу, я плохой".

Так мыслят дети. Но многие и во взрослом возрасте неосознанно воспринимают эти фразы так.

Так как же тогда говорить?
Спойлер: вам не придется говорить шаблонные фразы или врать собеседнику.

Напишите, как вы думаете, стоит отвечать, чтобы человек ощутил, что вы его слышите? (тут на самом деле нужно услышать, а для этого кое-что понять — ответ есть в посте))

Интересно почитать ваши мысли ⤵️
И вскоре поделюсь ответом.

Боюсь, что у меня не получится vs я всё могу

За эту неделю я раза три или четыре услышала, как люди боятся что-то делать из-за страха, что может не получиться.

И каждый раз, слушая этих людей, я думала о том, почему эти прекрасные люди в себя не верят?! То есть я вижу их потенциал, вижу, как они мыслят, как могут что-то делать, но им мешает их собственный страх "не смочь",

МОГУ в трансактном анализе относится к нашему ВЗРОСЛОМУ — зрелой, уверенной части, которая просто знает, что всё получится. Это максимально заземленная и рациональная часть, которая способна ставить цели и идти к ним. Которая точно знает, что будут трудности, но она не из страха к ним идет, а из большого желания достигнуть результата.

Ребенок — это про ХОЧУ (открытое проявление своих желаний), а родитель — НАДО (строгое следование правилам, страх нарушить их или не реализоваться).

Еще один важный пункт — взрослому не нужно одобрение. Одобрение нужно ребенку со стороны родителя.

Помните, как в детстве — чтобы понять, насколько хорошо я выполнил домашку, нужно было получить оценку от учителя, а ваше поведение дома, поступки, успеваемость оценивали родители. Получил пятерку — молодец, выиграл соревнование — супер, а вот если нашкодил, то как минимум неодобрительный взгляд, а, может, и какое домашнее наказание.

Меня, например, один раз не пустили на ежегодное танцевальное шоу в школе, куда меня пригласил мальчик, который мне очень нравился. И знаете, из-за чего? Из-за кола за невыученное стихотворение по английскому 😂

Сейчас я переживаю по этому поводу, но тогда мне было очень обидно, и, видите, это наказание я запомнила надолго.

Но дело в том, что когда мы вырастаем, нам не нужны одобрения. Оценки, безусловно, есть, но и они могут быть предоставлены из взрослой позиции, т.е. на равных.

Ребенок не готов брать ответственность, а родитель действует из страха. И только взрослый всё взвешивает и с холодной головой идет действовать.

А какая часть у вас выражена больше всех?

😶 — ребенок
🤓 — родитель
😌 — взрослый

Всем доброго пятничного утра!

Готовлю для вас пост, в котором хочу использовать кастомные реакции (эмодзи), так что прошу всех обладателей тг-премиум тыкнуть на ссылку и бустануть мой канал 🙂

Так я смогу выгружать больше сторис от лица канала и получу больше возможностей по управлению каналом и контентом 🙂‍↔️

Ссылка для буста —> https://t.me/boost/listentoliza

Благодарю ❤️

Лиза, тебе необходимо писать,

— написала мне как-то в письме моя учительница по литературе. На окончание нашего выпуска она вручила нам письма.

Писала сейчас письмо и вспомнила эти ее слова.

В психологии часто применяется техника свободного письма — когда мы выписываем всё, что копится в голове, на бумагу. Еще в случае разрыва отношений или переживаний тяжелых эмоций также рекомендуется выписывать всё на страницы дневника, не важно бумажного или электронного.

Как это работает?
Пока мы пишем, у нас есть возможность рефлексировать — думать, анализировать, строить причинно-следственные связи между событиями и нашими мыслями, эмоциями и поступками. Плюс, выразить негативные эмоции бывает трудно — хочется кричать, но уже 12 ночи, и всех разбудите, хочется кого-то ударить, но это причинит вред, а груши рядом нет...

Если не можешь проявить эмоцию, назови ее.

Действительно, когда мы называем наши эмоции мы не только прокачиваем наш эмоциональный интеллект — распознавание эмоций (какую именно эмоцию я испытываю — это апатия, грусть или печаль?), но и как бы даем ей проявиться через словесную форму.

Поэтому в следующий раз вместо того, чтобы копить эмоции, облеките их в слова. Произнесите вслух или выпишите в заметки. Станет легче, проверено. И вы не будете затыкать их в себе, не давая выхода.

Решила изучить этот вопрос глубже и нашла некоторые факты, почему еще стоит писать.

Вот еще причины, почему вам стоит больше писать:
*🔵*Успокаивает
Когда вы пишите, вы фокусируетесь и погружаетесь в свои мысли и переживания. Это отвлекает от внешних тревожащих факторов. Кроме того, выписывая беспокойства, вам автоматически становится легче — это определено. А определенность снижает тревогу.

*🔵*Повышает концентрацию
Пока мы пишем текст, мы перерабатываем, осмысляем информацию. Это комплексный процесс, и он требует внимания, поэтому пока мы пишем мы таким образом тренируем наше умение фокусироваться. А в мире, где объемы информации в секунду превышают наши способности восприятия, это особенно важно.

*🔵*Наполняет
Больше всего мы устаем от переключения между кучей задач. Именно поэтому в идеале выделять время и четко обозначать рамки, когда вы занимаетесь тем или иным делом. В случае с письмом можно также поставить таймер на 30 минут, например, и писать всё, что приходит в голову.

*🔵*Способствует запоминанию
Если вам нужно запомнить какой-то материал, один из самых эффективных способов — рассказать, как вы поняли материал, своими словами. Это можно сделать устно, поделившись с другим человеком, записав видео или аудио в соцсети, а можно это записать. Главное, это сформулировать своими словами — в это время вы будете обрабатывать информацию, а, значит, лучше запомните ее на уровне понимания.

А вы практикуете письмо?