Приглашаю на марафон "Стань лучшей версией себя", он проходит в моем клубе Взлом привычки.
Это мой новый проект, детище, который я долго вынашивала) приглашаю присоединиться 🤗

https://t.me/+ixJfBlZggj1kM2Ri

Тыква в сметане 🎃

🌿Ингредиенты:
Тыква
Сметана или греческий йогурт
Чеснок, соль, перец и другие специи по вкусу

🌿Приготовление:

1. Тыкву очищаем и нарезаем небольшим кубиком

2. Отправляем тушиться на небольшом количестве масла

3. Пока тыква обжаоивпется, делаем соус, добавляем к сметане любые специи

4. Добавляем готовый соус к тыкве и тушим до готовности тыквы.

5. При подаче можно посыпать любимой зеленью.

🍏Приятного аппетита!

🌿Большая просьба, кто забрал рецепт в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️ Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо❤️

🍏P.S. Включайте 📲 уведомления, чтобы не пропустить следующий рецепт и полезную информацию😉

Завтра, 1 ноября в 18:00 приглашаю на эфир в канал https://t.me/showupandsell

Приходите, будет несколько классных спикеров и подарки 😉

Мои услуги ?

?Консультация - 1500р
(разбор вашего дневника питания, широкими мазками намечаем над чем работать, отвечаю на ваши вопросы)

? Пакет из 3-х консультаций - 3600 р действует в течении 3-х месяцев
?Пакет из 5-ти консультаций - 5000 р
Действует в течении 6 месяцев

Пакеты консультаций для тех, кто может сам, но нужно задать направление для работы. На консультации мы с вами ставим цели, прописываем шаги, обсуждаем сложившиеся сложности.

?Личное сопровождение
- 1 месяц - 7 000 р
- 3 месяца - 18 000р (6000р за месяц)
- 6 месяцев 30 000р (5000р за месяц)

?Групповое сопровождение (3-5 человек) - пакет семейный (подходит для семьи, нескольких подруг, или отдельно, если наберётся группа)
- 1 месяц - 2500р с человека
- 3 месяца - 2000р с человека
(групповые созвоны раз в 2 недели, общий ЧАТ единомышленников, информация, материалы, полезные чек листы, индивидуальная корректировка питания, совместные челенджи и движухи для поднятия мотивации, внедрение физической нагрузки)

?Оценка и корректировка рациона - 2000р
(выдаётся в формате пдф файла, где будут указаны все основные моменты, которым вам стоит уделить внимание, как их скорректировать + плюс полезняшки про белки, жиры, углеводы, или что-то ещё исходя из рациона и вашего запроса)

?Составление рациона
- на 10 дней по методу тарелки - 3000р
- на 10 дней с заданной калорийностью - 4500 р
(файл в формате пдф + рецепты)

? Клуб (в процессе формирования)

2 раза в месяц прямые эфиры, материалы.
ЧАТ единомышленников, движухи по внедрению новых привычек, тренировки, рецепты, контроль питания, приглашённые спикеры.
Поддерживающее пространство единомышленников. Ведь вместе идти к цели легче и веселее в компании?

10 причин питаться правильно?

Я хочу поделиться с вами несколькими убедительными причинами, почему сбалансированное питание может оказать положительное влияние на ваше здоровье и благополучие⤵️
Часть 1 

?Энергия и активность:
правильное питание обеспечит вас энергией для полноценной активности и достижения жизненных целей.

?Контроль веса:
сбалансированное питание поможет поддерживать здоровый вес, повышая ваше самооценку и уверенность.

?Укрепление иммунитета:
правильное питание укрепляет иммунную систему, снижая вероятность заболеваний.

?Улучшение пищеварения:
пища, богатая волокнами и питательными веществами, помогает поддерживать здоровое пищеварение.

?Здоровье кожи:
правильное питание может улучшить состояние кожи, делая ее более сияющей и здоровой.

?Мозговая деятельность:
некоторые питательные вещества способствуют здоровью мозга, улучшая память и когнитивные функции.

?Повышение настроения:
здоровое питание может положительно влиять на ваше эмоциональное состояние и настроение.

?Снижение стресса:
правильное питание содержит компоненты, способствующие снижению стресса и тревожности.

?Улучшение сна:
некоторые продукты содержат вещества, способствующие качественному сну.

?Забота о себе:
правильное питание - это форма заботы о своем здоровье и благополучии.

Какой пункт убедил больше всего?

С меня хватит! Достаточно!

Последние несколько месяцев я утоляла свой "социальный голод". Ходила на разные мероприятия, мастер классы, нетворкинги. 
Познакомилась с таким большим количеством замечательных людей, особенно девушек и женщин? Обняла каждую ?

Но теперь я насытилась, получился даже избыток общения, что оно меня стало не только вдохновлять и наполнять, а наоборот... 
Сейчас я начала тщательно выбирать  встречи, которые действительно нужны мне на данный момент, которые могут помочь в достижении моих целей ✨

Это можно сравнить с чувством голода. 
Многим знакома ситуация, когда ты целый день не ела, а вечером хоть вешай амбарный замок на холодильник. В топку идёт все, что плохо лежит... 
И рука, предательски теняется не к овощам, а к булочками, шоколадкам, фастфуду. 

Вот и у меня было подобный период, когда я "поглащала" новые знакомства неглядя. Мне очень повезло и большая часть это "полезные и сбалансированные" встречи. 

Но переесть можно и правильными продуктами.

Поэтому баланс и чувство меры должно быть во всем.
Особенно в еде!?

Вот ответьте себе честно:

❔Как часто вы выходите из-за стола недоев, просто почувствовав себя сытым?
Или боитесь всю "свою силу" оставить на тарелке? 

❔Вы всегда доедаете все в кафе и ресторане? Ведь это оплачено. Сюда же all excusive ?‍♀️

❔На праздниках и днях рождениях вы проверяете свой желток на прочность? Столько всего вкусного приготовили для гостей, надо же по максимуму впихнуть в себя... 

❔Как часто во время еды вы говорите себе "мне достаточно"? 

А это одна из самых основных проблем лишнего веса: не умение понимать и слышать сигналы своего тела. И во время остановиться... 

Но есть хорошая новость, этому можно научиться и развить это навык. 

Да, это процесс не быстрый, но все возможно, было бы желание ✨

Для тех, кто хочет научиться понимать себя, начать менять свое питание и себя, у меня для вас есть специальная шкала голода и насыщения ?

Пишите в личные сообщения или в комментариях ГОЛОД