Всего 15 минут в день 😍

​Самая знаменитая диета!Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.

Ты перепробовала всё, но вес стоит на месте?🤔 Устала от вечных диет, срывов и разочарований?😔 Потеряла веру в себя и свои силы?❤️

Мы знаем, как это бывает. Но ты не одна!💃
🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄
Добро пожаловать в наш Чат стройняшек – место, где тебя поймут, поддержат и помогут начать всё с чистого листа. 💕
Здесь ты найдёшь:
🍏 Простые и вкусные ПП-рецепты, которые понравятся всей семье.
💪 Лёгкие упражнения, которые можно делать даже дома.
🔥 Ежедневную мотивацию, чтобы двигаться вперёд и не сдаваться.
🤝 Настоящую поддержку от девочек, которые тоже идут этим путём.

Ты сможешь научиться любить себя, заботиться о своём теле и видеть результаты, которые вдохновляют. Всё это абсолютно бесплатно – мы верим, что счастье делается вместе.

Не откладывай своё счастье на потом. Приходи, мы ждем именно тебя!"
https://chat.whatsapp.com/EQmZ60jKCdTFezklwPIyxv

Упражнения для похудения дома!

Каждое упражнение делаем 3 подхода по 30 секунд.

​​Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.

Вязанные игрушки. Схемы - Множество бесплатных мастер-классов по вязанию игрушек амигуруми.

​​Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц.

СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений
- Жим ногами 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разгибания ног в тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Подъём на носки стоя 4 подхода 15 повторений
- Подъём на носки сидя 3-4 подхода 12-15 повторений

РУКИ
- Жим лёжа узким хватом 4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 3-4 подхода 8-12 повторений (с доп весом)
- Подъём штанги на бицепс 4 подхода 10-12 повторений
- Молот 3-4 подхода 8-12 повторений
- Армейский жим 3-4 подхода 8-12 повторений
- Жим сидя 3-4 подхода 8-12 повторений
- Разведение гантелей в наклоне 3-4 подхода 8-12 повторений

ПРЕСС
- Скручивания 4 подхода 15-20 повторений
- Косые скручивания 3-4 подхода 12-20 повторений
- Подъём ног в висе 3-4 подхода 8-15 повторений

Море заработка в одном месте!!! Больше не нужно штудировать соц сети и типо "ищу работу в интернете" 📛

Всё в одном месте ‼️на любой вкус и цвет🪘🎯

*🔘Пора забыть все сложности !!
🔘Не нужно вести соц сети
🔘Не нужно тратить на рекламу
🔘*Не нужно ломать голову, что и как продавать !

Доход с первого дня, после приобретения курса 💯**Лёгкий проект, без всех сложностей !

Интересно❓тогда тебе сюда⏬

https://t.me/+hkn_7ObXu35hYmFi