1 января: Начни с малого, и мир станет лучше 🕊️

Сегодня, в первый день нового года, хочется напомнить о том, как важно верить в силу маленьких действий. Мы живём в огромном мире, где часто кажется, что наши поступки слишком незначительны, чтобы изменить что-то большое. Но правда в том, что именно из маленького складывается великое.

Каждое доброе слово, улыбка или простая помощь ближнему создают цепочку изменений. Одна брошенная семечка вырастает в дерево, одна искра зажигает пламя, один человек вдохновляет сотни.

Когда мы сортируем мусор, заботимся о природе, поддерживаем чужую инициативу, мы не просто делаем что-то полезное — мы показываем миру, каким он может быть. Мы становимся примером, который, возможно, вдохновит кого-то на их маленькое, но значимое действие.

Пусть этот год станет временем осознанности. Начните с малого: доброго утреннего пожелания близким, благодарности себе за прожитый день или даже короткого момента тишины, чтобы услышать свои настоящие желания.

Мир — это мы. Каждый наш поступок имеет значение. Давайте вместе сделаем этот год наполненным светом и добротой. Ведь, как говорят, даже капля способна изменить океан.

С Новым годом!⭐️
Пусть наши маленькие шаги в этом году станут частью большого чуда. 🌍

😆😂

Забыла выложить)

Любезный gpt чат составил список полезных привычек для тех, кто придерживается здорового образа жизни 😁
Ну мало ли) вдруг и вы решитесь)

1. Регулярные физические нагрузки – минимум 30 минут активности в день (прогулка, бег, плавание, тренировки).
2. Здоровый режим сна – стараться ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7–8 часов.
3. Правильное питание – сбалансированное меню с акцентом на овощи, фрукты, цельные злаки, белки и здоровые жиры.
4. Питьевой режим – выпивать достаточное количество воды в течение дня (обычно 1,5–2 литра).
5. Медитация и дыхательные практики – для снижения стресса и улучшения концентрации.
6. Отказ от вредных привычек – исключение курения, алкоголя, излишнего потребления сахара и трансжиров.
7. Планирование питания – заранее составлять меню на неделю, чтобы избегать нездоровых перекусов.
8. Постановка достижимых целей – регулярная работа над улучшением своих физических и ментальных показателей.
9. Осанка – контроль за осанкой, особенно при длительной работе за компьютером.
10. Активные перерывы – вставать и разминаться каждые 30–60 минут при сидячей работе.
11. Ограничение экранного времени – контроль за количеством времени перед экранами и соблюдение режима “без экранов” за 1-2 часа до сна.
12. Практика благодарности и позитивного мышления – ведение дневника благодарности или упражнения на осознание позитивных моментов в жизни.
13. Регулярные медицинские осмотры – контроль за состоянием здоровья через регулярные визиты к врачу.
14. Ежедневные прогулки на свежем воздухе – для улучшения настроения и укрепления иммунитета.
15. Развитие гибкости и силы – йога, стретчинг или силовые упражнения для поддержания тонуса мышц и предотвращения травм.

Каждая из этих привычек может внести вклад в общее физическое и психическое благополучие!

На днях с моим тренером обсуждали тренд, который сейчас наблюдается у молодежи 30+.
Сразу оговорюсь, что рассуждаю только про мое окружение.

Тренд на конкретный ЗОЖ.
Отказ от алкоголя и сигарет, много путешествий, знакомств с местами силы, тренинги и личностный рост, и большая жажда свободы.

И вот мне интересно…это мы приходим к этому как более слабое поколение нежели наши родители, которые могли тусить ночи напролет в свои 40+ и на следующий день чувствовать себя ок, или наоборот в эпоху интернета и доступа к огромному количеству любой информации, мы очень много изучаем и становимся более осознанны?! 🙄

Причем лично для меня время взросления как раз пришло на 35+
Ощущение, что до этого возраста я вообще ничего не знала про свое тело и все работало просто тупо по инерции. А вот после 35 я вдруг стала его слышать и ощущать (порой остро) внутренние процессы. И вот когда ты вдруг видишь все эти неполадки, на которые просто забивал раньше, потому что их не видел … вот тут приходится уже основательно начинать работать над собой во всех смыслах …. И по крупиночкам решать все вопросы со здоровьем, которые почему-то откладывал…

Эх…пошла я спать, короче.
Ложится тоже надо до 23:00…но пока это мне неподвластно 😅

Когда я получаю такие отзывы после игры…ох…не отписать словами, что я испытываю….🤗
Сколько тепла, сколько благодарности…

Вчера была невероятно глубокая игра, которая длилась 9 часов!!!
Но какая она была красивая…Как красиво и невероятно раскрывались важные для игроков смыслы….
Сколько было осознаний, эмоций, радости, грусти, смеха … было все…☺️

В такие моменты я так четко ощущаю свой путь, свое признание…и безусловно испытываю чистую искреннюю ❤️ к своему делу.

Видеть то, как люди меняются в ходе игры, как трансформируются мысли, как оживают глаза, как появляются новые смыслы….это счастье просто не передать словами 🙏☺️

Красота женщины не в одежде, фигуре или прическе. Она в блеске глаз, ведь глаза — это ворота в сердце, где живет любовь.

Одри Хепберн

Обожаю ❤️
Все так…