Итак, котлеты (и не только), которые не стыдно купить. И сохранить при этом умеренно зожное лицо. Не реклама.

В Перекрестке обычно беру:
✔Фрикадельки мини из телятины “Хороший кусок” - 10 гр жиров, ничего, кроме мяса и специй, в них нет. Считай сама лепила. Жиров весьма щадяще для красного мяса.
✔Фрикадельки из индейки “Веско мини” - 5 гр жиров, хоть каждый день лопай.
✔Дымовица копчено-вареная из лопатки свинины - 5 гр жиров. Классная штука на утренние бутеры.

В Самокате:
✔Куриные фрикадельки Троекурово - 10 гр жиров, 7 гр углеводов (накидали всякой муки и клетчатки для консистенции).
✔Котлеты рыбные Самокат - жиров 3.5 гр, углеводов 16 (!), тоже за счет всяких муки/крахмала и тд, не криминал, но надо понимать, что уже не рыба в чистом виде.
✔Стрипсы из индейки в панировке Самокат - жиров 1.9 гр, углеводов 7 гр (панировка же), мне лично не зашли, очень жесткое мясо.
✔Котлеты из индейки Самокат- из БЕДРА индейки, жиров 11 гр, углеводов 4 гр, очень сочные-достойные.
✔Сыровяленая грудка индейки Самокат - жиров 6 (при 34 гр белка), тоже классно для бутеров.

Большие подборки из ВВ по мясу и рыбе делала 2 года назад в инсте.
Возможно, за это время что-то изменилось, но котлеты пожарские и биточки из индейки с овощами точно никуда не делись)))

🔹Количество жиров указываю на 100 гр.
🔹Напоминаю, что продукты с низким содержанием жиров - это когда меньше 3 гр, 3-18 гр - это среднее количество (согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.0122-18, по которым Вкусвил маркирует свою продукцию по “Светофору”).

🔹На практике я рекомендую ориентир 5-10 гр жиров на 100 гр.

Неделя в роли матери ~~до~~школьника ✅
Даже не верится, очень быстро время летит.
6 лет назад я наворачивала круги с колясочкой и баюкала лялю на сисе 24/7, а теперь обаятельный и весьма уверенный в себе молодой человек (макушкой по эти самые многострадальные сиси) ходит в нулевой классс.
И поправляет «мам, это не воспитательница, а учительница»🥹

В целом, всё гладко.
Режимы и графики перестроены, седых волос ни у кого ~~вроде~~ не прибавилось. Точнее, всё по возрасту😁

И да, я стала больше готовить дома. И нашла за последний месяц классные полуфабрикатные решения.
Поделюсь в следующей публикации на днях или раньше 😁
Всем хорошей недели✌🏻

Как я провел это лето (чтобы не забыть):
◦ Много ливней, много тренировок, бесконечный ремонт и поездки на строительные рынки и вот это всё
◦ Фотосессия в люпинах 🪻о которой мечталось два или три года. Спонтанно сели и поехали с Юлей ~~в закат~~ в поля.
◦ Встреча с однокурсниками - внезапно, и с теми, с кем во время учёбы особо и не общалась 🤷🏼‍♀️
◦ С коллегами отменно гуляли на Воробьевых горах, пересекли на канатке Москва-реку и угощались после на Усачевском рынке.
◦ Под крылышком любимых ДокДетей поучаствовала в коллабе с сетью ресторанов Андерсон
◦ Гуляли с друзьями в парке и бегали от фонтанов☺️
◦ Ехала на аварийке под самым натуральным тропическим ливнем на работу - ибо видимости было ноль.
◦ Сгоняли на традиционную уже Купалу🔥
◦ Перед этим проехала на кирпич прямо в объятия сотрудника ДПС🤦🏻‍♀️
◦ Отгуляли роскошный летний ДокДетский корпоратив❤️🧡💚💙
◦ Сходила с Олежей Лысенко на подкаст к Игорю Куну. После душевно перекусили и прогулялись по знойной душной Москве.
◦ Прилетела из Тая моя Настя ☺️
◦ Дружно выехали на традиционный Селигер 🚗
◦ По дороге заехали во Ржев, поклониться и показать сыну Мемориал советскому солдату 🇷🇺
◦ На Селигере обнимались, ели, спали, снова обнимались, гуляли, фоткались, собирали землянику и снова бесконечно обнимались💕🫂
◦ Отметили 6летие сына - узким кругом нашей маленькой семьи, а потом со всеми дедами-бабами-тётушками и корешками😁
◦ Месяц была в отпуске. Месяц, Карл!
◦ Неделю без связи в горах Абхазии вдвоем с мужем - впервые с появления сына. И впервые летала на вертолете!
◦ А потом ещё три дня в красной поляне - гуляли по горам, рестикам и встречались-обнимались с подружаней 🫂
◦ За полтора дня дома успела выступить на Вкусвиловсом ЕстФест👩🏻‍🎓
◦ 10 дней колесили на авто с сестрой, папой и сыном по местам папиного детства и юности - Самара, Бузулук. Собирали корни, вспоминали, искали могилки праде и праба. Бесконечные трассы, широкие реки, холмы и туманы, поля вангоговских подсолнухов от одного горизонта к другому, нефтяные вышки. Для меня святая Русь, для других - занозонька.
◦ На обратной дороге заехали в Нижний Новгород - и там тоже своя кровь.
◦ Вернулась - и на следующий день помчала гулять в Москву. На барахолке на Чистопрудном бульваре купила классные заварочные чайники и чашки в новый дом☺️
◦ Провела насыщенные рабочие выходные с коллегами-руководителями.
◦ Почти стою на голове🧘🏼‍♀️
◦ Занимаюсь вокалом 🎤
◦ Завершила очередной заход на психотерапию 🧠 🥹
◦ Таки успели сплавать с Толстовой на сапах🏄🏻‍♀️
◦ Надеюсь, ничего не забыла😁

Спасибо за каждый день, лето 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣
Навеки в моем сердце💕

Я работаю с женщинами. И темы тела и отношения к нему идут красной нитью через все наши встречи.
⠀
Уже несколько лет я «варюсь» в этих мыслях и смыслах, находясь одновременно по обе стороны барьера.
И записываю?
⠀
Я писала эти строки для женщин, не для мужчин.
Не потому что я сама - женщина, и не потому что считаю, что мужскому телу нечего поведать этому миру.
⠀
Но на нашей стороне особая биологическая роль - и особая история отношений с телом.
Особые требования и давление.
И всё нарастающая потребность найти свои смыслы и освободиться от чужих.
⠀
Природа подарила нам возможность выносить и родить новую жизнь. Наши тела идеально приспособлены для этой задачи.
⠀
Но у нас много и других ролей и возможностей - мы не ограничены одной лишь биологией.
У нас есть фантазии и смелость, мечты и желания, страхи и сомнения.
Мы можем быть разными одновременно.
⠀
И наши тела непременно расскажут об этом.
⠀
Тело не обманет. Оно всегда расскажет, кто живет в нем на самом деле.
⠀
Потребитель или создатель.
Жертва или боец.
Заложник или служитель.
⠀
Мы привыкли думать о теле как об оболочке и примитивном инструменте.
Но оно гораздо больше.
Твой храм и твое отражение.
Твой дом и твой корабль.
⠀
Твое тело - твоя история.
Честнее и правдивее быть не может.
⠀
Твое тело - следствие череды твоих выборов (не выбирать и не делать - это тоже выбор).
Собрание слепков разных периодов твоей жизни. Яркий коллаж тебя настоящей.
Твое прошлое, настоящее и будущее, явное и неявное, начало и конец, бесконечный круговорот жизни.
⠀
Тело говорит без слов.
То, как ты двигаешься и как дышишь, расскажет о тебе почти всё.
И если ты сама для себя инородное тело - это не спрятать.
⠀
Всё лежит на поверхности.
И всё, что тебе нужно, уже есть в тебе - ты только руку протяни.
⠀
Попробуй уйти от оценок и сравнений.
Перестань улучшать.
⠀
Начни дышать и двигаться.
Начни видеть, чувствовать, слушать.
Начни жить.
⠀
И совсем скоро ты увидишь, какое невероятное твое тело - и какая невероятная ты.