❄️ Что не безнадежно? Обнаружив в своей жизни небезнадежные вещи, вы сможете восстановить истину и перенаправить свою энергию в полезное русло.

❤️ Вдыхай и выдыхай воздух, позволяя телу расслабиться. Теперь представь, как твое сознание выходит за пределы тела. Медленно пройди и встань позади себя. Представь себе маленькую дверь за собственным сердцем. Открой ее и войди. Как выглядит путь к твоему сердцу? Чем там пахнет ? Какие звуки раздаются?

🤔 Имеет ли интуиция право голоса, когда ты принимаешь решение?

☀️ Первый и главный путь - постарайтесь обращать внимание не только на отрицательные, но и на положительные стороны поведения вашего ребенка. Не бойтесь, что слова одобрения в его адрес испортят его.

🔥 У судьбы и смерти руки с когтями, загребущие, жилистые; а любовь щедра как заезжая знаменитость или простак. Но запомни: твое сердце не банка для милостыни, а хороший такой швейцарский банк.

👍 Большая часть коммуникаций в состоянии тревоги, злости не принесет результата. Следовательно, не вступаем во взаимодействие, если к нему не готовы.

Вот такой внезапный пост родился. Кстати, называется он 88.

Знаете, почему?
Пишите свои догадки в комментарии!

Отмечайте реакциями, какое изречение сейчас особенно актуально для вас!

Я календарь переверну....

...А в календаре только сдача проектов , дедлайны, закупка продуктов, родительские чаты...

Дорогие, всем привет! На этой неделе фокус у меня на радости, и на том, как мы ее себе даём или лишаем. Вот мы взрослые люди. Почти у каждого есть календарь или планер. Посмотрите туда. Задач там хватает. Делать не переделать. И, конечно, выполнение каждой задачи подпитывается дофамином, куда ж без этого.

А выделяете ли вы время для чистого удовольствия? Не так, что ну оно как-нибудь само, между делом случится... Ну если повезёт. Или кто-то позаботится обо мне (он же должен). А из осознанной взрослой позиции, когда мой кайф это моя ответственность вообще-то. Если не я позабочусь о нем, то кто тогда?! (Привет всем, кто сейчас за тревожился, что так можно и совсем расслабиться и бездельником стать. Вы точно не станете).

В любом случае берите ручку и бумагу и пишите список простых радостей, у меня первые пункты сейчас такие:
1. Сладкие потягушки
2. Мороженое.
3. Смотреть на небо и не думать мысли
4. Горячая ванна или душ
5. Шуршать листьями...

Пишите больше, больше.... Пунктов 20 минимум! И начните уже их себе давать. Если спонтанно не получается - планируйте, у вас же календарь есть!

Жду ваших ❤️, если пост вас порадовал и вдохновил!

Пишите в комменты свои простые радости, вдохновим друг друга!

Хорошего понедельника и бодрой недели, Дорогие!

Отвечаю на вопрос про фото , классно, что спрашиваете! ??

#про_поддержку_себя

Любая ситуация, когда нужна поддержка, - про сложное эмоциональное состояние в первую очередь. От эмоций может штормить, качать, болеть, сводить челюсти, гореть внутри, туманить и много чего еще. И непонятно, что со всем этим делать.

Из-за этого 'непонятно' обычно возникает тревога. То есть плюсом ко всему, что выше , ещё и тревога - а что, если не справлюсь?...

В любой тревоге с точки зрения тела важно заземлиться и растечься, что я и делаю на фото.

Ну и само слово поддержка - когда подо мной есть что-то, что меня держит. И чем больше площадь соприкосновения с этим, тем спокойней. Тело понимает, что не падает и отправляет сигналы мозгу, что мы в безопасности.

А если лежать и дышать полным дыханием - то это поддержка в квадрате ?

Наталья, очень красивые фотографии, поясни, про что они для тебя в плане поддержки себя физически?

Тебе нравится ощущение ткани, движения, или… опиши пожалуйста. ?

И да, когда в стремительно меняющихся условиях вы чувствуете свою уязвимость, быть эффективным и мобилизованным 24/7 невозможно. Не ставьте заведомо недостижимые цели. Берегите себя❤️

Первые разы на склоне!* - как относиться к себе с юмором, когда начинаете практиковать.***

Я делала, но большого эффекта не заметила. Что это значит? на мне практики не работают? – вот типичный вопрос от клиента, которому я рекомендовала практиковать дома что-то телесное.

Спойлер: Ребята, я бы ни за что не стала предлагать что-то, в чем не была бы уверена на 180%!

Давайте разберемся, что значит практиковать?

Быть исследователем! Исследователем, готовым на эксперименты! Исследователем, который как 4х-летний ребенок пробует залезть на дерево не из состояния «долезу до самого верху ни жить ни быть», а из состояния «а каково смотреть на этот мир с этого дерева? А вот с того? а если повиснуть? а если захватить с собой кота?»

Когда начинается эксперимент, нет никаких гарантий про результат. И важно замечать детали: какой ствол у дерева, как мне на нем, какие у меня ботинки или я босиком, был дождь или сухо, удобно ли цепляться одной рукой и держать в другой кота…
Применимо к практикам: их важно делать, не ожидая конкретных результатов. Самая главная цель - процесс практики.

Можно ли научиться идеально вставать на кант на горных лыжах, если вы впервые на склоне? Вряд ли. Но кайфануть от спуска можно уже на этапе езды плугом! Так же невозможно первый раз подышать 5 минут полное дыхание и достичь тотального расслабления и снижения тревоги с 15 баллов (из возможных 10) до 0. Но обрести больше легкости в теле и соединения с собой – реально.

Помню себя во время первых медитаций с дыханием: почесать нос, неудобно сижу, нога затекла, в спине зажим, мысли: а как там дети, а может я лучше бы ужин готовила\уроки онлайн смотрела, раздражение на себя, на упражнения, на мир… Вылезает все, что вы о себе знаете, и даже больше!

И это не значит, что практика не работает, наоборот! Вы формируете навыки:
 – быть в настоящем моменте, здесь и сейчас
- наблюдать за мыслями и отпускать их
- чувствовать свое тело
- замечать свои чувства
И да, возникает много раздражения, что это не соответствует ожиданиям. Но вы же первые разы «на склоне»! (помните про лыжные канты))) Важно, что вы вообще решились что-то делать, дать внимание себе, любимой (му), попробовать управлять своими состояниями!

Это уже уважение 100%!