по стопам вчерашнего опроса хочу попросить вас вспомнить, когда вы в последний раз действительно отдыхали?

вот так, чтобы чувствовалось, как расслабились тело и мозг.

я — когда ездила в Первую линию. прям реально почувствовала, как отсутствие новых стимулов, впечатлений, решений меня заземляли. как благодаря отлаженному до мелочей расписанию, мне не нужно было суетиться, я просто передавала ответственность в другие руки.

мои путешествия — никогда не про отдых. они всегда про расширение кругозора, новый опыт, ярчайшие эмоции, но вообще не про отдых.

и есть у меня такое ощущение, что я в этом не одинока. просто установка у нас уже есть сформированная — хочешь отдохнуть, смени декорации, переключись на другую деятельность и тд.

а что, если для отдыха нужно все таки не переключить, а выключить?

все таки не дураки придумали санатории и випассаны?

Не делайте глубокий вдох?‍?****
или моя любимая рубрика — как на любой подход можно найти свой контр-подход.

Как завещал советский ученый Бутейко — глубокое дыхание далеко не равно «польза для организма». Оно может привести к истощению запасов углекислого газа и хронической гипоксии. А это про вялость, уставаемость и даже бронхиальую астму.

О методе дыхания по Бутейко слышала давно и много, даже в любимой книге по биохакингу Бен Гринфилд искренне восхищается подходом Константина Бутейко и рекомендует его практиковать. Поэтому решила занырнуть в эту тему поглубже.

В чем суть метода?
Это волевая задержка дыхания, которая помогает активнее насыщать клетки кислородом. Важно, что такое дыхание должно быть без насилия над собой, плавным и спокойным.

Как это выглядит:
Садитесь на стул не скрещивая ноги с прямо спиной, чтобы не переживать диафрагму. И начинаете дышать неглубоко с небольшими задержками:
Вдох 2 секунды
Задержка дыхания 4 секунды
Выдох 4 секунды.

Совет «дышать реже и поверхностнее» звучит, конечно, страшновато, но по факту, как оказалось, оздоровительно.

Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему, и доказано, что помогает справиться с астмой.

Хотите попробовать такой метод? А если вы уже, то расскажите как ощущения?