О том, что такое активный отдых с научной точки зрения. Информация взята из учебника Я. М. Коц "Спортивная физиология"

Активный отдых
Характер и длительность восстановительных процессов могут изменяться взависимости от режима деятельности спортсменов в послерабочий,восстановительный, период. В опытах И. М. Сеченова было показано, что в определенных условиях более быстрое и более значительное восстановление работоспособности обеспечивается не пассивным отдыхом, а переключением на другой вид деятельности, т. е. активным отдыхом. В частности, он обнаружил,что работоспособность руки, утомленной работой на ручном эргографе,восстанавливалась быстрее и полнее, когда период отдыха ее был заполнен работой другой руки. Анализируя этот феномен, И. М. Сеченов предположил,что афферентные импульсы, поступающие во время отдыха от других работающих мышц, способствуют лучшему восстановлению работоспособности нервныхцентров, как бы заряжая их энергией. Кроме того, работа одной рукой вызывает увеличение кровотока в сосудах другой руки, что также можетспособствовать более быстрому восстановлению работоспособности утомленных мышц.

Положительный эффект активного отдыха проявляется не только при переключении на работу других мышечных групп, но и при выполнении той жеработы, но с меньшей интенсивностью. Например, переход от бега с большой скоростью к бегу трусцой также оказывается эффективным для более быстрого восстановления. Молочная кислота устраняется из крови быстрее при активном отдыхе, т. е. в условиях работы сниженной мощности, чем при пассивном отдыхе. С физиологической точки зрения, положительный эффект заключительной работы невысокой мощности в конце тренировки или после соревнования является проявлением феномена активного отдыха.

Физические упражнения, пластичность мозга и депрессия.

https://europepmc.org/article/MED/32491278

europepmc.org

Exercise, brain plasticity, and depression. - Abstract - Europe PMC

Комплекс от админа.
Успехов в тренировках!
#Тренинг

Кофеин: усилитель когнитивных и физических способностей или психоактивный препарат?

https://europepmc.org/article/MED/26074744

#статьи_и_исследования

europepmc.org

Caffeine: cognitive and physical performance enhancer or psychoactive drug? - Abstract - Europe PMC

Талантливый человек, талантлив во всем. Так хотелось бы начать рассказ про спортсмена и ученого в одном лице: Сергея Коршунова.
Сергей является мастером спорта по гиревому спорту, а также кандидатом биологических наук и доцентом, но это ещё не всё, наш герой изобрел тренажер для ходьбы"СТЕП ФОРВАРД", который предназначен для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата.
В следующий раз , когда вам кто-то скажет, что спортсмены недалёкие люди, покажите им это видео.
А Сергею мы желаем успехов в его добрых делах и благодарим его за активную гражданскую позицию!
#Мысли_вслух

Культовое произведение одного из самых величайших атлетов планеты.
Ю. П. Власов "Справедливость силы"
Приятного чтения!
#Книги

Одним из важных и фундаментальных упражнений во многих видах спорта являются приседания, но делать постоянно одно и тоже монотонное движение порой надоедает, да и мы не ищем лёгких путей, и в этом случае нам на помощь приходят приседания Штейнборна.

По моему скромному мнению, для представителей пауэрлифтинга, тяжелой атлетики и гиревого спорта они не особо подходят, если только в качестве развлечений в период, когда нет подготовки к соревнованиям и тренер не видит, но вот для представителей кроссфита и единоборств, особенно борцов, это то, что доктор прописал.

Если посмотреть на само движение, оно чем-то издалека похоже на один из вариантов выполнения броска "мельница", только вместо манекена или спарринг-партнёра спортсмен использует "горячо любимую" штангу, что вносит свои коррективы во время выполнения.
Помимо мышц ног и кора данное упражнение позволяет эффективно развивать координацию.

Учитывая специфику единоборств, лучше попробовать сделать данное движение не на 1-3 повторения, а например на 10-20 с небольшим весом.
Минус данного упражнения кроется в технической сложности его выполнения, но если вы найдете толкового специалсита, который вам покажет, как укротить этого зверя, то результат не заставит себя ждать.
#Тренинг