🎀 Октябрь — месяц осведомлённости о раке молочной железы у женщин. 5 шагов для своевременного распознавания

Ранняя диагностика этого заболевания значительно увеличивает шансы на успешное лечение. Делимся основными шагами для самоконтроля и профилактики.

p.s. мужчинам новостью можно поделиться с близкими и любимыми.

🖍 Шаг 1
Самообследование: Проводите ежемесячно на 7-10 день цикла. Осматривайте грудь в зеркале, пальпируйте круговыми движениями, включая область подмышек. При подозрениях — обратитесь к врачу.

🖍 Шаг 2
Профессиональная диагностика:
- Маммография: с 40 лет, раз в 1-2 года.
- УЗИ: рекомендуется женщинам младше 40 лет, особенно с наследственными рисками.
- МРТ: при высоком риске (например, мутации в генах BRCA).

*🖍 Шаг 3*
Генетическое тестирование: При семейной истории рака молочной железы стоит обсудить с врачом необходимость теста на мутации BRCA1, BRCA2, PALB2 и CHEK2.

🖍 Шаг 4
Примеры знаменитостей: Анджелина Джоли, Кристина Эпплгейт и Шэрон Осборн прошли через превентивные меры, привлекая внимание к важности обследований.

*🖍 Шаг 5*
Профилактика: Включает активный образ жизни, здоровое питание, отказ от курения и осторожность при гормональной терапии.

Регулярные обследования и осведомленность о факторах риска помогут вовремя распознать заболевание и увеличить шансы на полное выздоровление. Берегите своё здоровье!

Пока мы готовим для вас следующий очень полезный контент, мы просим вас ответить на вопрос ниже ??

Дело в том, что мы активно спорим, много ли людей понимают результаты своих анализов и легко их интерпретируют без помощи интернета ?

10000 шагов в день: надо или нет?
Число 10 000 шагов стало популярным благодаря маркетинговой кампании в Японии в 1960-х годах, когда компания Yamasa выпустила первый коммерчески успешный педометр. Эта цифра была выбрана не на основе научных данных, а потому, что японский иероглиф 万 для числа 10 000 напоминает человека, идущего пешком.

Исследования: Современные исследования показывают, что значительные улучшения здоровья начинаются с 4 400 шагов в день, а максимальная польза достигается при ходьбе около 7 500 шагов.

Расход калорий при ходьбе:
• Медленная ходьба (3 км/ч): 70 кг – 140 калорий за час.
• Умеренная ходьба (5 км/ч): 70 кг – 250 калорий за час.
• Быстрая ходьба (6,5 км/ч): 70 кг – 370 калорий за час.

Преимущества ходьбы:
• Улучшение работы сердца.
• Контроль веса.
• Улучшение психического здоровья.

Любое увеличение активности приносит пользу. А если еще включить полезный подкаст или любимую музыку… поэтому надеваем удобную обувь и идем навстречу здоровью! 
Однако, если вы не прошли 10 000 шагов, не переживайте. Пусть переживают маркетологи из компании Yamasa ?