АНТИКРИЗИСНЫЕ МЕРЫ

Конец года. Усталость. Многие чувствуют безысходность, запутанность, эмоциональный голод.

❓ Как самостоятельно справится с тревожным состоянием?

❗️Разделите переживания на части (ментальная стабилизация)
Почему: Когда кризис кажется огромным и пугающим, он парализует. Разделение помогает взять ситуацию под контроль. Как:
Возьмите лист бумаги или блокнот.
Ответьте на три вопроса:
Что конкретно меня беспокоит?
Что я могу изменить прямо сейчас?
Что не зависит от меня?
Запишите. Действуйте только в рамках того, что вы можете контролировать.

❗️ Найдите внутреннюю опору (эмоциональная стабилизация)
Почему: Кризис разрушает ощущение безопасности и контроля. Важно напомнить себе о своих силах. Как:
Закройте глаза и вспомните время, когда вы справлялись с трудностями.
Задайте себе вопросы:
Что тогда помогло?
Какие качества я проявил(а)?
Запишите качества и ресурсы, которые помогли тогда. Это ваши опоры и сейчас.

❗️Определите первый шаг (активные действия)
Почему: Маленькие действия снижают беспомощность и запускают процесс выхода из кризиса. Как:
Из списка "Что я могу изменить прямо сейчас" выберите одну маленькую задачу.

Выполните её. Даже небольшой шаг укрепит вашу уверенность.

❤️ если было полезно

📝 запись на консультацию: @nadi_lisay

nadilisay.ru

Мои дорогие НОВЫЕ ЛЮДИ, которые совсем меня не знают и возможно не до конца понимают куда попали.

Я клинический психолог, человек с глубокой эмпатией и пониманием, большим жизненным опытом и знаниями. Основатель авторского запатентованного метода «Вне зависимости» - это если совсем скромно о себе.

У меня для вас есть уникальное предложение, через которое вы сможете ближе познакомится С СОБОЙ и увидеть ДЛЯ СЕБЯ результат уже после первой консультации. А так же почувствовать меня, в качестве своего личного психолога.

Я хочу подарить вам скидку 50% на первую диагностическую консультацию! Данное предложение действует до 30.11.2024 г.

Записаться: @nadi_lisay или на сайте: nadilisay.ru

💋

🆕 ЭКСПЕРТНАЯ СТАТЬЯ

https://profilerussia.com/2024/11/25/autotrening-po-vyhodu-iz-depressivnogo-sostoyaniya/

Клинический психолог и основательница проекта «Вне зависимости» Надежда Лисай поделилась:

💵 Финансовыми привычками успешных людей
💼 Как зарабатывать на любимом деле

❗️Еще больше полезных советов — в ее Telegram-канале: https://t.me/lisay_nadi

ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ НАЙТИ ВРЕМЯ И ПОСЛУШАТЬ МОЙ ИНТЕРВЬЮ - ПОДКАСТ 🔽🔽🔽

Вечер пятницы 🥳

У кого какие планы на выходные?
Делитесь идеями в комментарии 🤗

☕️

Знаете, что я сегодня поняла

- Мне похуй, зато я на искренних

Ну не умею я лицемерить и не буду! И мне плевать, что другие на этом зарабатывают миллионы

Я научилась их зарабатывать честно и с чистой репутацией
И знаете, что я сегодня сказала своему сыну, которому 19 лет и он только начинает жить:

‼️ НОРМАЛЬНО ДЕЛАЙ - НОРМАЛЬНО БУДЕТ

я по разному пыталась в жизни добиться УСПЕХА и поняла эту простую истину!

Легких денег не бывает, а если и бывает, то через тюрьму или через кладбище

Хочешь рости - будь готов пройти ошибки, предательство, боль, разочарование, падать, подниматься и идти дальше.
Доверяй, рискуй, живи и люби!

Иначе не бывает! Если ты реально веришь в себя - СМОЖЕШЬ! Точка.

#инсайтлисай

ТЕСТ НА ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ

Тест на внутреннюю опору помогает определить, насколько человек опирается на собственные убеждения, ценности и внутренние ресурсы при принятии решений и взаимодействии с миром. Один из самых популярных вариантов — опросник на выявление уровня «внутреннего локуса контроля» (Индикатор внешней и внутренней опоры). В основе таких тестов лежат вопросы, которые помогают понять, что именно влияет на действия человека: его внутренние установки или внешние обстоятельства.

Вот пример базовых вопросов для самодиагностики:

‼️ Опросник (с возможностью самоанализа):
1. Когда что-то идет не так, вы склонны винить обстоятельства или людей вокруг?
- Да, чаще виню внешние факторы.
- Нет, понимаю, что многое зависит от меня.

1. Вы чувствуете себя уверенно, когда принимаете решения в одиночку?
   - Да, мне это комфортно.
   - Нет, мне нужно чье-то одобрение.

2. При достижении успеха вы считаете, что это результат ваших усилий или везения?
   - Моих усилий.
   - Везения или помощи других.

3. Когда возникают трудности, вы ищете решения самостоятельно или ожидаете помощи от окружающих?
   - Предпочитаю решать сам(а).
   - Часто жду поддержки от других.

4. Вас легко сбить с намеченного пути чужим мнением?
   - Нет, я твердо придерживаюсь своего плана.
   - Да, иногда чужое мнение заставляет меня сомневаться.

5. Вы доверяете своей интуиции и внутреннему голосу?
   - Да, я часто полагаюсь на себя.
   - Нет, мне сложно слушать свои внутренние ощущения.

🔴 Интерпретация результатов:
- Больше ответов "Да"
говорит о развитой внутренней опоре. Вы ориентированы на свои ценности и внутренние установки.
- Больше ответов "Нет"
может указывать на зависимость от внешних факторов и необходимость укрепления внутренней уверенности.

#тест #трансформацияличности

💯