2️⃣➖3️⃣?? ? РЕСВЕРАТРОЛ И АСТАКСАНТИН

Баклажаны являются питательным овощем, который содержит множество полезных веществ и витаминов.

В 100 граммах баклажана содержится следующее:

1. Пищевые волокна: Баклажаны богаты пищевыми волокнами, которые способствуют здоровью пищеварительной системы и могут помочь предотвратить запоры.

2. Витамины:
   - Витамин B1 (тиамин): необходим для метаболизма углеводов и нормальной работы нервной системы.
   - Витамин B6 (пиридоксин): важен для метаболизма аминокислот и производства нейромедиаторов.
   - Витамин C (аскорбиновая кислота): антиоксидант, который помогает в борьбе со свободными радикалами и поддерживает иммунную систему.
   - Витамин K: играет важную роль в свертывании крови и здоровье костей.

3. Минералы:
   - Марганец: важен для здоровья костей и метаболизма углеводов, аминокислот и холестерина.
   - Калий: помогает поддерживать нормальный уровень артериального давления и функцию сердца.
   - Магний: участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме, включая производство энергии и синтез белка.
   - Фосфор: необходим для формирования костей и зубов, а также для поддержания нормального функционирования клеток.

4. Антиоксиданты:
   - Насунин: антиоксидант, который содержится в кожуре баклажанов и может помочь защитить клеточные мембраны от повреждений.
   - Фенольные соединения: имеют антиоксидантные свойства и могут способствовать предотвращению хронических заболеваний.

Важно отметить, что состав и содержание питательных веществ в баклажанах может варьироваться в зависимости от условий их выращивания, степени зрелости и способа приготовления. Кроме того, баклажаны чаще всего употребляются после термической обработки, что может влиять на сохранность некоторых витаминов и антиоксидантов.

Лето — время солнца, пляжных каникул и долгих вечеров на свежем воздухе. Но не забывайте, что ваша кожа нуждается в дополнительной защите и уходе, чтобы оставаться здоровой и излучающей естественную красоту.

Вот ваше летнее меню по уходу за кожей лица:

1. Очищение и тонизирование: Начните день с мягкого очищающего средства, чтобы убрать избыток кожного сала и подготовить лицо к дневному уходу. И не забудьте использовать тоник, который поможет сбалансировать pH кожи и уменьшить поры.
2. Увлажнение: Используйте легкий увлажняющий крем или гель, который не перегрузит кожу.
3. Защита от солнца: Нанесите широкоспектральный солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, чтобы защитить кожу от UVA и UVB лучей.
4. Двойное очищение: Завершите день качественным очищением. Сначала используйте гидрофильное масло, чтобы растворить солнцезащитный крем и макияж, затем повторите умывание с вашим любимым очищающим средством.
   ! Эксфолиация (1-2 раза в неделю): Замените вечернее умывание мягким скрабом или энзимным пилингом, чтобы удалить отмершие клетки кожи и улучшить ее текстуру.
5. Тонизирование: Повторите использование тоника для восстановления pH баланса.
6. Восстановление: Нанесите ночную сыворотку или крем с ретинолом, который поможет в борьбе с морщинами и улучшит цвета лица (если нет противопоказаний к ретинолу).
7. Интенсивное увлажнение: Завершите ваш вечерний уход питательным кремом или маской для лица, чтобы восстановить уровень увлажненности кожи во время сна.

? Ежедневные советы:- Пейте много воды для поддержания гидратации изнутри.
- Носите шляпу и очки для дополнительной защиты от солнца.
- Ограничьте пребывание на солнце в самые жаркие часы (с 10 до 16 часов).
- После купания в море или бассейне сразу же промывайте лицо чистой водой, чтобы избавиться от соли и хлора.

Помните, что ваша кожа — это отражение вашего образа жизни?