запись готова, можете смотреть!) https://www.youtube.com/live/NmulwCHvjYc?si=4YXVCuUctNobk5nD&t=110
час пролетел как один миг, но вот что мы успели обсудить:

- почему мы лучше учимся новому именно в группе,
- что такое конфликты и почему они неизбежны,
- о гибких методологиях (Agile, Scrum) и почему бизнес и психология идут рука об руку,
- как группа помогает видеть то, что мы не способны увидеть в себе самостоятельно,
- "ЭТО ОНИ ВСЕ ТАКИЕ, А Я НЕ ТАКОЙ" - что делать, если вы ощущаете себя винтиком в системе, который ничего не может изменить,
- что делать, если у нас нет времени на построение конструктивной коммуникации,
- как прокаченный навык коммуникации на работе может экстраполироваться на другие сферы жизни,
- подробно рассказали о том, какую группу собираем и кому она будет полезна и как :)

лайк, шер, репост! 🦄

Лера написала рекап после встречи

🤓🫂 профессионализм 🥲

Сссылка на новую трансляцию https://youtube.com/live/NmulwCHvjYc

😏

В последний год работы в Тинькофф мой рабочий день мог состоять только из созвонов. Иногда их было 8-9 при восьмичасовом рабочем дне, и порой мне приходилось есть с выключенной камерой.

К концу дня я лежала пластом на кровати и не могла выговорить ни слова, потому что бесконечные обсуждения высасывали из меня все соки. Решения не принимались месяцами, или наоборот, все только и делали, что постоянно передоговаривались.

Я чувствовала себя беспомощной: вроде работаю много, а результата нет. Всё это привело к стрессу и выгоранию. В итоге я уволилась и полгода восстанавливалась, прежде чем ушла в помогающую профессию.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что проблема была не в количестве встреч, а в их содержании и организации. Но ведь бывает где-то по-другому? Неужели можно не кидаться какашками друг в друга всю встречу, а найти тот самый win-win? "Договориться можно обо всём?" — не вымысел, а реальность? Кто эти люди, которые умеют говорить чётко, по делу, без воды?

Да, вы правда можете изменить подход к ежедневным созвонам и в целом научиться продуктивной коммуникации, с этим навыком не рождаются, его обретают! И мы готовы вам помочь его освоить :)

Мы — это Лера и Оля, организаторки и ведущие группы тренинга навыков коммуникации "Никаких больше ~~вечеринок~~ встреч". Мы обе прошли через опыт бесконечных, изматывающих совещаний и знаем, как важно не просто встречаться, а вести конструктивные диалоги, которые приводят к результату.

Про меня вы итак всё знаете, так что знакомлю вас с моей драгоценной соведущей Олей — психолог с богатым карьерным треком в управлении IT-продуктами и командами разработки, где она помогала людям находить общий язык и договариваться на уровне, который помогает не просто работать, а двигаться вперёд.

Мы объединили наши знания и опыт, чтобы создать этот тренинг, который поможет вам:

- Научиться устанавливать правила взаимодействия и чёткие границы.
- Разрешать конфликты до того, как они перерастут в личные обиды.
- Вести переговоры, сохраняя свои интересы.
- Справляться с пассивной агрессией и стрессом на работе.

📅 Даты: старт 1 ноября в 16:00 мск, 5 встреч по четвергам раз в две недели, последняя встреча 27 декабря
📍 Онлайн, платформа Google Meet, три часа с перерывом
💰 Стоимость: 2500 руб. за встречу или 10000 руб. за весь курс
👥 Группа до 12 человек

Заполняйте анкету, если хотите принять участие. Если вы вышли с очередного бесячего созвона и увидели этот пост, это ЗНАК ⚠️

Лерина перспектива ✔️

А вот и обещанный анонс 😉

4️⃣ Адреналиновая прокрастинация

Искатели острых ощущений, откладывают задачи до последнего момента, полагаясь на адреналиновый прилив от приближающегося крайнего срока для мотивации.

Пример:
Миша всегда ждет до последней ночи перед сдачей задания, чтобы начать работать над ним, наслаждаясь возбуждением от спешки в последнюю минуту и чувством победы от героического преодоления трудностей.

Как преодолеть:
? Создать искусственные дедлайны: всегда можно установить более ранние личные сроки, чтобы симулировать срочность.
⏳ Использовать таймеры: внедрить технику помодоро, работая короткими интервалами с перерывами между ними.
? Награждать себя: установите систему вознаграждений за выполнение задач заранее, чтобы создать положительное подкрепление и не искать его в героизме последней минуты.

5️⃣ Хроническая прокрастинация

Хронические прокрастинаторы постоянно откладывают задачи во всех сферах своей жизни, что часто приводит к значительным негативным последствиям.

Пример:
Дина постоянно откладывает все свои обязанности, от рабочих проектов до личных дел, что приводит к пропущенным срокам и напряженным отношениям в семье.

Как преодолеть:
?‍? Создать рутину: необходимо построить план и составить график дел на каждый день с установленным временем выполнения конкретных задач и временем отдыха.
?‍⚕️ Обратиться за профессиональной помощью: в этом случае действительно важно рассмотреть возможность психологических консультаций или коучинга для решения внутренних проблем, приводящих к хронической прокрастинации.
? Приоритет отдавать заботе о себе: отдых необходимо планировать и дисциплинированно придерживаться плана отдыха. Обеспечить достаточный сон, питание и физическую активность для поддержания энергии и концентрации.

6️⃣ Социальная прокрастинация

Социальные прокрастинаторы отвлекаются на социальные взаимодействия, будь то онлайн или лично, часто откладывая задачи ради общения с другими.

Пример:
Лена часто откладывает свою работу, чтобы проверить социальные сети, ответить на сообщения или поболтать с коллегами.

Как преодолеть:
? Установить границы: определить конкретное время для социальных взаимодействий и придерживайтесь его.
? Использовать технологии против технологий: можно найти и использовать приложения или инструменты для блокировки отвлекающих веб-сайтов и приложений социальных сетей во время работы.
❤️ Заручиться поддержкой окружения: сообщить друзьям и коллегам свои рабочие часы и попросите их поддержки в минимизации общения в социальных сетях в это время.

Понимание типа прокрастинации, с которым мы сталкиваемся, - это первый шаг к работе с такого рода симптомом. Внедряя стратегии поведения, адаптированные к каждому виду прокрастинации, мы можем снизить стресс и получать больше удовольствия от достижения своих целей. Работы в удовольствие и прекрасного вечера ?

#психология #самопомощь