⚡Сегодня последний день, когда можно попасть на программу по снижению самокритики и развитию доброго отношения к себе Mindful self-compassion.

📚Это известная международная программа подтвержденная исследованиями по развитию самосострадания, разработанная Кристин Нефф и Кристофером Гермером.

🙌 Эта программа была разработана специально для работы с самокритикой и развития самосострадания. Это групповой тренинг навыков, который помогает в безопасной обстановке научиться:
✅* поддерживать себя в непростых ситуациях,
✅ легче выдерживать сложные эмоции,
✅ мотивировать себя с добротой на важные дела и цели,
✅*** и относиться к себе с большей добротой в повседневной жизни.

Сегодня последний день, когда вы можете записаться на бесплатную встречу, чтобы сверить ожидания от программы, присоединиться и уже завтра начать день с доброты и заботы о себе 💌

💻Занять последние места можно по этой ссылке:
https://www.selfcompassionfriend.com/8weekmsc

«Зачем быть добрее к себе, если это жалость, слабость, эгоизм и потакание своим слабостям?»
Доброе отношение к себе часто путают со всем вышеперечисленным, хотя исследования показывают обратное – самосострадание это сила, устойчивость и защита ментального здоровья.

Вы бы хотели быть к себе добрее, но вас все равно пугает, что доброе отношение сделает из вас лентяя или слабака? Мы сделали бесплатный материал, в котором собрали самую важную информацию про то, что такое самосострадание, а чем оно не является и подготовили для вас одно из важнейших упражнений по развитию самосострадания.

Скачивайте и пользуйтесь. А на последней странице вас ждёт сюрприз 💛

ПОЛУЧИТЬ PDF С УПРАЖНЕНИЯМИ БЕСПЛАТНО: https://t.me/selfcompassionfriend_bot?start=w30870364

И если такие штуки ⬆️ полезны для вас, дайте знать, пожалуйста, лайком или комментарием ☺️ Это поможет понять, делать ли такие еще 🙏

САМОКРИТИКА — ЭТО НЕ ВЫБОР

Надоело встречать идеи о том, что люди, которые себя критикуют, просто «недостаточно стараются» (ничего нового, правда?). Могли бы уже взять и полюбить себя после книжек по психологии, ведь главное НАМЕРЕНИЕ ?

Но никто не выбирал когда, где, в какой семье, среде и условиях родиться, не выбирал себе генетические и биологические особенности, не выбирал критику в свой адрес или жесткое обращение в детстве. И даже не выбирал политический строй, особенности системы образования, культуры и социума, буллинг и дискриминацию, с которыми мог столкнуться в течении жизни.

Быть критикуемым с детства тяжело. Мы, люди, чувствительны к социальным сигналам неприятия. Критика со стороны значимых взрослых со временем может интернализироваться, то есть усваиваться и мы обнаруживаем себя в ситуации, когда сами критикуем себя так, как когда-то нас критиковали значимые люди.

Сейчас появляется больше исследований про так, как самокритика в детском и подростковом возрасте влияют не только на ментальные здоровье (плохо), но и на мозг (тоже плохо), вплоть до того, что критика и словесные оскорбления приводят к функциональным и изменениям мозга, большей чувствительности к угрозе и ухудшению представлений о самих себе.

Пока я готовила серию видео про самокритику, которая уже превратилась в мини курс, мое представление о сложности самокритики и ее нюансах стало еще глубже. Не терпится поделиться с вами.

Не хочу, чтобы классные люди критиковали себя за то, что критикуют себя, и не тратили силы на то, что не помогает в работе с самокритикой.

⬆️ Я тут пока записывала серию видео про самокритику и захотела поделиться с вами классной историей про то, как можно встречать свои ошибки без того, чтобы сжечь заживо за ошибку.

Как вам такая реакция на аварию?