Subiendo y bajando escaleras... caminar, correr y ciclismo son todos grandes ejercicios, ¡y pueden aumentar la masa muscular!

Para una mejor calidad de vida a la vejez... Muévete... ¡Y no desperdicies tus músculos!

¡El envejecimiento comienza desde los pies hacia arriba!

¡¡Mantén tus piernas activas y fuertes!!

▪️ A medida que crecemos diariamente, nuestros pies siempre deben mantenerse activos y fuertes.

Si no mueves las piernas durante solo 2 semanas, la fuerza real de tu pierna disminuirá en 10 años.

Por lo tanto, ejercicios regulares como caminar, ciclismo, etc. son muy importantes.

Los pies son una especie de columnas que soportan todo el peso del cuerpo humano.... Así que,

_¡Camina todos los días! _

1)Los pájaros no orinan

(Desde el punto de vista biológico no orinan, carecen de vejiga, excretan líquidos y sólidos al mismo tiempo)

2)Los caballos y las vacas duermen mientras están de pie.

3)El murciélago es el único mamífero que puede volar. Los huesos de la pierna de un murciélago son tan delgados que ningún murciélago puede caminar solo sobre sus patas traseras

4) Incluso cuando una serpiente tiene los ojos cerrados, todavía puede ver a través de sus párpados.

5) A pesar de la apariencia blanca y esponjosa de la piel del oso polar, en realidad tiene la piel negra.

6) La mosca doméstica promedio sólo vive 2 o 3 semanas.

7) Para cada humano en el mundo hay un millón de hormigas.

😎 ¡Una pequeña cantidad de alcohol colocada en un escorpión lo hará volverse loco y se picará hasta morir!

9) Los caimanes y los tiburones pueden vivir hasta 100 años.

10) Una abeja tiene dos estómagos: uno para la miel, otro para la comida.

11) Los elefantes pesan menos que la lengua de una ballena azul. El corazón de una ballena azul es del tamaño de un coche.

12) Las ballenas azules son la criatura más grande que jamás vaga por la Tierra.

13) Una cucaracha puede sobrevivir durante una semana sin su cabeza antes de morir de hambre.

14) Cuando un delfín está enfermo o herido, sus gritos de angustia convocan ayuda inmediata de otros delfines, que tratan de apoyarlo a la superficie para que pueda respirar.

15) Un caracol puede dormir durante 3 años.

16) El pájaro más rápido, el veloz de cola espina, puede volar tan rápido como 106mph. (El halcón peregrino es en realidad 174 km / hora o 108mph)

17) Una vaca da casi 200.000 vasos de leche en su vida.

18)La sanguijuela tiene 32 cerebros.

19) El gato promedio solo al aire libre tiene una vida útil de unos tres años. Solo los gatos de interior pueden vivir durante dieciséis años y más.

20) Los tiburones son los únicos animales que nunca se enferman. Son inmunes a todo tipo de enfermedad, incluido el cáncer.

21) La probóscide de un mosquito tiene 47 bordes afilados en la punta para ayudarlo a cortar la piel e incluso capas protectoras de ropa.

22) El cerebro humano tiene un espacio de memoria de más de 2.5 millones de petabytes, que es de 2.500.500 gigabytes

El conocimiento es la clave
¿Cuál es el fenómeno biológico que aparece en la pérdida gradual de masa muscular, fuerza y función humana cuando crecen? *

¡Esto se conoce como Sarcopenia!

Sarcopenia es una pérdida gradual de masa muscular, fuerza y función... la pérdida de masa muscular esquelética y fuerza como resultado del envejecimiento... La situación puede ser terrible, depende del individuo.

Exploremos y analizemos múltiples maneras de prevenir la sarcopenia así:
1. Desarrolla el hábito, si eres capaz de mantenerte de pie... ¡Simplemente no te sientes, y no te acuestes si puedes sentarte!

1. Cada vez que una persona mayor se enferma, y es ingresada en el hospital, no le pidas más descanso, o que se acueste, relajarse y/o no salir de la cama... No ayuda. Ayúdales a dar un paseo... Excepto si perdieron resistencia para hacerlo.

¡Acostarse durante una semana causa pérdida de al menos 5 % de masa muscular! ¡Y desafortunadamente, los ancianos no pueden recuperar la pérdida de músculos!

¡Por lo general, la mayoría de los ancianos y ancianos que contratan asistentes pierden músculo más rápido que los activos!

1. La sarcopenia es más aterradora que la osteoporosis!

Con la osteoporosis, solo hay que tener cuidado de no caerse, mientras que la sarcopenia no solo afecta la calidad de vida sino que también provoca un alto nivel de azúcar en sangre debido a la masa muscular insuficiente!

1. La pérdida más rápida de músculos (atrofia) es a través de la ociosidad en los músculos de las piernas...

Porque cuando están sentados o acostados, las piernas no se mueven, y la fuerza de los músculos de las piernas se ve afectada directamente... ¡Esto es especialmente importante para prestar máxima atención!

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ESTADOS UNIDOS ????????
El Puente Mas Largo del Mundo
El puente sobre el lago Pontchartrain, que une New Orleans con Covington (Louisiana) a través del lago, tiene una longitud total de unos 50 km, de los que 38 se hallan sobre el agua. Actualmente este puente es el mayor del mundo por su longitud, seguido del de Tampa Bay, que sólo tiene 24 km.

Sabías Que El Estrecho de Panamá es una vía de agua que conecta el océano Atlántico con el océano Pacífico. Es famoso por el Canal de Panamá, una obra de ingeniería que permite a los barcos cruzar entre los dos océanos.
Con una longitud de aproximadamente 82 kilómetros, el canal facilita el comercio y el transporte marítimo mundial al evitar la necesidad de rodear Sudamérica.

Un dato curioso sobre el Estrecho de Panamá es que, debido a la forma curva de la Tierra, la parte más angosta del canal no está en el centro, sino más cerca del lado del océano Pacífico. Esto significa que los barcos que viajan del Atlántico al Pacífico en realidad suben unos 26 metros sobre el nivel del mar hasta llegar al punto más alto del canal, el Lago Gatún, antes de descender de nuevo hacia el Pacífico. #curiosidades