5 СПОСОБОВ ДЕЛАТЬ ВСЕ СЕГОДНЯ

1. Переосмыслите свой распорядок дня
2. Найдите время своего пика продуктивности
3. Получайте максимальную отдачу
   Оптимизация вашей работы сэкономит ресурсы и силы и даст больше свободного времени завтра. Вот что для этого нужно делать:
   ✏Планируйте.
   ✏Автоматизируйте.
   ✏Пользуйтесь календарём
4. Ограничьте ваше рабочее время
5. Отказывайтесь от маловажных дел

**Топ-3 книг о нематериальной мотивации.

Евгения Любко «Легкая геймификация в управлении персоналом»**Книга основана на практических примерах внедрения системы нематериальной мотивации в российских компаниях. Много полезных советов, реальные примеры использования игровых методик. Самое ценное — есть примеры ошибок.

Дэн Хантер, Кевин Вербах «Вовлекай и властвуй. Игровое мышление на службе бизнеса»Миллионы людей каждый день играют в World of Warcraft, Farmville, Scrabble, WoT и другие игры, продажи которых и в которых составляют миллиарды долларов ежегодно. Игры создаются с учетом всех исследований психологии и мотивации. И авторы книги утверждают, что, используя те же принципы, зарабатывать можно не только в видеоиграх.

«Геймификация в бизнесе»В книге описаны бизнес-стратегии крупнейших мировых компаний, таких как Nike, Microsoft, IBM, McDonald’s и многих других, которые уже сегодня применяют игровые механики в управлении сотрудниками.

☝🏻 Каждый день у вас есть выбор: провести день продуктивно или ничего не делать, ни к чему не стремиться.Ваше будущее зависит от того, что вы делаете сегодня. Какой выбор вы сделаете: книга или тикток, яблоко или чипсы, сказать себе "я хороший" или "я недостоин".

Каждый день у вас есть шанс начать все сначала и сделать то, что вы хотите сделать, стать тем, кем вы хотите быть.Все зависит только от вас 🕊

❕Советы по самодисциплине

- не бери на себя слишком много
- что-то лучше чем ничего. 5 минут работы лучше 0
- соблюдай режим сна
- анализируй: мотивация против самодисциплины
- мотивация приходит и уходит, и конечно же быть мотивированным хорошо, но не всегда стоит на это полагаться. Секрет не в том, как замотивировать себя, а в том, как работать без мотивации
- просто начни. Не думай об этом. Не жди идеального настроения
- ограничь отвлекающие факторы
- установи реалистичные цели. Не пытайся сделать все за раз
- сохраняй позитивный настрой
- ставь себе цель завершать начатое
- будь добра к себе

Внутренний конфликт, как источник тревогиОдна из частых причин возникновения панических атак заключается в том, что у человека возникает конфликт с самим собой. Например, если его потребности выше, чем возможности. Или не устраивает социальный статус. Или у него завышенные требования по отношению к себе.

Этот фон — прекрасная почва для развития стресса, депрессий и панических атак. И решением в этом случае станет когнитивно-поведенческая терапия, чтобы разобраться в себе и расставить точки над i.

«Что такое самореализация?Это когда долго ищешь, находишь, опять ищешь. Не делаешь, что от тебя ждут, что нужно и что принято. Нет у реализованных людей никаких «повезло», есть только «пошёл и сделал».⠀
Если успех выглядит лёгким, за ним стоит много тяжёлого труда.»

​Правила выигрыша жизни.

1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Правило Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни — есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам.

3. Правило Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий — они бесполезны.

4. Правило Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

​​Будьте добрее к себе, уважайте себя

Будьте немного эгоистом и делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год.

Относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее.

Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше.

В двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. Но всё же стоит как можно раньше научиться принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством.

Как сделать подведение итогов привычкой🪄 Назначьте конкретные день, время и местоНапример, подводить итоги недели каждое воскресенье в 21:00 в своей комнате. Постоянство — ключ к освоению новых привычек.

🪄 Будьте добры к себеНе ругайте себя, если неделя оказалась не очень удачной. Итоги недели должны быть не только оглядкой на прошлое, но и взглядом в будущее.

🪄Постоянно совершенствуйте новый ритуалЕсли что‑то идёт не так, как вам хочется, просто измените порядок или способ подведения итогов недели. Пробуйте новые методы.

Как перестать стесняться?Стеснительность – это нормальная реакция на непривычную обстановку.
Ничего зазорного в этом нет и важно понимать:

1. Стесняется каждый. У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям.

2. Все страхи в нашей голове. Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими.

3. Самооценка. Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее.

4. Думайте о будущем Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?" Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать.