Провела групповую коуч-сессию на 4 потоке практикума «Жизнь на чистовик», прошли экватор) вдохновенная результатами участниц решила - пора!

Открываю набор на 5 поток, подробности о практикуме здесь.

Старт 5 потока - 16 января 2025!
Занять место с выгодными условиями можно через ознакомительную встречу, оставив заявку или написав в ЛС @Kulakova_Tatiana

*🎙️ Подкаст мышление лечит или калечит*

00:06 Представление темы и спикеров
01:52 Коуч-практик Татьяна Кулакова
02:47 Мышление лечит или калечит
04:39 Примеры влияния мышления из практики
11:00 Позитивное мышление
15:17 Влияние позитивного мышления на ситуации
19:48 На примере разбираем позитивное и негативное мышление
23:13 Критическое мышление
26:55 Ловушки мышления
30:30 Важен индивидуальный подход к вашей ситуации
34:04 Полезная практика "10 идей на любую тему"
39:48 Практика от Врача-эндокринолога Татьяны Дибиной
44:58 Практика коуча Татьяны Кулаковой
48:47 Примеры использования общих практик расслабления
51:00 Подарок от коуча самому креативному участнику
52:36 Практикум "Жизнь на чистовик", его цели.

«От партнера должно пахнуть будущим» - увидела эту фразу на просторах интернета на днях.

Применила это на сферу бизнеса: от партнера, от руководителя, от работы, от коуча/психолога должно пахнут будущим!

Чем-то большим, чем сегодня - будущим, перспективами, воздухом, верой в большее, чем есть сейчас, новыми возможностями!

Запах будущего - это запах продолжения жизни, мы в этом мире, чтобы связывать прошлое и будущее через настоящее.

Когда я снимаю запрос с заказчика компании я уже понимаю смогу ли я быть полезной. Когда мы обсуждаем дальнейшую работу и ставим долгосрочные цели - там есть запах жизни и будущего.

И сразу становится так хорошо!

Это важно переосмыслить по отношению к целям:

Точка В - это всегда точка А следующего этапа. Цель это не конечная точка, а процесс. Самое большое заблуждение, что дойдя до точки В - выдыхаем и наслаждаемся. Наслаждаться нужно и путем к цели, а не только результатом.
Доходя до точки В приходит и понимание, что хочется большего и пора двигаться дальше и точка В - не конечная остановка, а лишь промежуточная остановка, которая дает силу и ресурс двигаться к следующей.
Движение, как и самоопределение - это постоянный процесс. Дошли до одного рубежа, отрефлексировали, определили путь, пошли дальше.
Из этого следует:
Цель можно пересмотреть и даже изменить на пути, и это абсолютно нормально.

Для того, чтобы наслаждаться и путем и результатом, чтобы быть в движение - навык умение управлять своим состоянием: эмоциями и стрессом, необходим, без него как правило, вы застреваете в бездействие.

10.08 стартует групповой коучинг: как системно управлять своим состоянием для получения желаемых результатов.

Группа: 6 человек
Длительность: 2 месяца (8 коуч-сессий)

В результате вы:
Поймете, насколько важно из какого состояния вы работаете и достигаете целей
Найдете ресурс для личного развития
Получите обратную связь от людей, которые проходят процесс изменений вместе с вами, поддержку и энергию
Поймете свои источники силы и энергии на реализацию ваших идей
Начнете действовать, а не откладывать реализацию своих идей
Получите заряд мотивации от меня лично и от группы

Участие через ознакомительную встречу-диагностику, запись в ЛС @Kulakova_Tatiana

На днях рассуждали с коллегой про диеты и типы питания и как это связано с уровнем энергии, есть ли универсальная диета для решения этой проблемы.

Пришли к мнению что первичная диета, которая нужна всем:

Утро начать с любви к себе, жадно ей напитаться
Уменьшить потребление негатива и бесполезной информации
Исключить из рациона мнение чужих людей
Не наедаться перед сном тревожными мыслями

Вторичная пища - еда, это уже индивидуальная диета для каждого с учетом его особенностей.

Если вы тоже отмечаете упадок энергии, попробуйте начать с первой диеты и начните разбираться с вторичной пищей.
Коучинг отлично помогает внедрить обе диеты в жизнь, проверено!

С 10.08 августа стартует групповой коучинг: как системно работать со своим состоянием.

Группа 6 человек, 8 групповых коуч-сессий, продолжительность 2 месяца.

За подробностями в ЛС @Kulakova_Tatiana

? ? ? ? ? ? ?? ? ? ? ⬇️

Люблю порядок и структуру, пост-порядок моего канала

Я - Татьяна Кулакова, обо мне подробнее здесь

Рада вас приветствовать на моем TG-канале - сообщество для всех, кто хочет жить жизнь активно, комфортно, осознанно, быть автором своей жизни.

Делюсь здесь своей экспертизой в коучинге и опытом работы с телом и мышлением.

Коучинг для жизни:
?Иду туда, не знаю куда, хочу то, не знаю что. Почему так происходит?
?Как встроить привычку в свою жизнь
?Мотивация и дисциплина
?Ловушки мышления
?Шаги к стабильной самооценке
?Эмоциональное регулирование
?Сначала состояние, потом действие
?Обесценивание себя. Как отстать от синдрома самозванца.

Забота о состояния:

Дофаминовая и серотониновая музыка, когда я расстроена, раздражена, подавлена или излишне возбуждена, или мне просто хорошо я слушаю или танцую под музыку. Делюсь под хештегом
#музыканастроения

Мой нутрициологическый опыт, медитативное состояние через создание новых вкусовых сочетаний под хештегом #рецептыбыстровкуснополезно

Саморазвитие в рубрике #самсебекоуч
Все о коучинге #прокоучинг
Мои рекомендации ботаника, любителя почитать #читаемпознаем

Записаться на встречу знакомство можно в ЛС @Kulakova_Tatiana

Коротко о моем дне:

1️⃣Занятие танцами
2️⃣Два часа обучения executive коучингу
3️⃣Записала вебинар для Organic people про цели по-женски
4️⃣Провела вебинар на своем практикуме
5️⃣1,5 часа коуч-сессия с лидером, руководящим тысячью человек
6️⃣Операционные текущие вопросы по работе
7️⃣Сын дома: домашние дела и роль мамы никто не отменял

Сижу пью тулси, смотрю на васильки в вазе и думаю: какая же у меня классная работа, которая мне дает удовольствие от процесса и удовлетворения от результата.

Силы и энергию мне дает в первую очередь режим - я спать! Если я не выспалась, моя эффективность снижается в разы!

Как у вас с режимом?

Музыка и танец - как они помогают проживать нам эмоции и влияет на работу нейромедиаторов?
Сила музыки - как она влияет на тело и разум ?

Музыка активизирует те участки мозга, которые отвечают за эмоции и память.
Музыка погружает нас в особое состояние. Наукой доказано, что на чудесные и гармоничные звуки отзывается не только наша душа, но и тело.

Как тело реагирует на музыку? Ритм мелодии может синхронизировать наш пульс и дыхание, а вместе с ними – и эмоции.
Помимо эмоционального состояния, музыка способна улучшить концентрацию и внимание. Классическая музыка помогает окунуться в работу, перекрывает внешние раздражители и погружает с головой в творческий процесс!

Музыка способна вызвать подъем дофамина, и если в пятницу у вас с ним сложности, предлагаю послушать богемскую рапсодию, три года назад я на лекции по изучению нейромедиаторов услышала варианты музыки, которые влияют на дофамин. С тех пор Богемская рапсодия мой личный фаворит для поднятия настроения!

В канале новая рубрику - #музыканастроения

Всем легкой и солнечной пятницы! ?