Вышло новое мобильное приложение ГИС ЖКХ.👌

«Госуслуги.Дом», которое поможет вам решать все вопросы ЖКХ через смартфон.👌

В приложении вы сможете:
✔Передавать показания и следить за историей расходов в одном месте;

✔Направлять заявки в управляющую организацию и оперативно получать ответ;

✔Просматривать и оплачивать счета за ЖКУ;

✔Участвовать в юридически значимых общедомовых собраниях онлайн;

✔Получать новости от управляющей организации;

✔Контролировать график работ по капитальному ремонту и отчетность управляющих организаций;

✔Проверять, все ли услуги оказывает управляющая организация.

Ссылка для скачивания мобильного приложения👇

https://away.vk.com/away.php?rh=71c22058-d06f-4e08-a8df-bf25707257d8

Психологическая подготовка к соревнованиям на: как управлять тревогой и достичь максимальной отдачи.

?Соревнования - это всегда стресс, даже для опытных спортсменов. Ваша физическая форма может быть на пике, но без правильной психологической подготовки вы не сможете выложиться на полную.

?Ключевой момент - управление тревогой. Важно научиться распознавать симптомы стресса и применять техники релаксации, чтобы успокоиться. Глубокое дыхание, визуализация - это не только модные тренды, но и действительно работающие инструменты.

?Помните, что соревнования - это не только борьба с соперниками, но и борьба с самим собой. Важно настроить себя на победу, верить в свои силы и концентрироваться на своей задаче. Для этого используйте аффирмации, визуализацию и позитивное мышление.

?Не бойтесь проигрывать. Каждое соревнование - это опыт. Даже если вы не достигли желаемого результата, не рассматривайте это как поражение. Анализируйте свои ошибки, делайте выводы и используйте их для улучшения в следующий раз.

?Ваша психологическая устойчивость - важный компонент успеха. Помните о ней, и вы сможете достичь максимальной отдачи в каждом соревновании.

Расскажите о своем опыте борьбы со стрессом в комментариях?

СИМ: от скутера до гироборда - обзор средств индивидуальной мобильности.?

?Средства индивидуальной мобильности (СИМ) стали неотъемлемой частью современной жизни. Их используют для передвижения по городу, прогулок и спортивных тренировок.

?Электросамокаты - один из самых популярных видов СИМ. Они компактны, легки в транспортировке и относительно недороги. Идеальный вариант для передвижения по городу и коротких прогулок.

?Электровелосипеды - позволяют комфортно передвигаться на большие расстояния. Они имеют более высокую скорость и выносливость по сравнению с электросамокатами. Отличный выбор для прогулок, поездок на работу и спортивных тренировок.

?Гироскутеры и гироборды - более спортивные и динамичные средства передвижения. Требуют определенных навыков и координации, но позволяют получить максимум удовольствия от катания.

?Сегвеи - двухколесные самобалансирующиеся транспортные средства. Обеспечивают плавное и комфортное движение. Используются в туристических целях, для патрулирования и даже в спортивных соревнованиях.

?Моноколеса - уникальные и спортивные средства индивидуальной мобильности. Требуют особой координации и навыков, но позволяют развивать устойчивость и баланс.

❗️Главное помнить о безопасности и соблюдать правила дорожного движения.

Какой транспорт предпочитаете вы??

Питание спортсмена: как оптимизировать рацион для максимальной отдачи?

?Правильное питание - это основа успеха любого спортсмена. Оптимизированный рацион помогает улучшать выносливость, ускорять восстановление и сохранять отличную физическую форму.

?Важно уделять внимание качеству продуктов. В ваш рацион должны входить белки, углеводы и жиры в правильном соотношении, а также необходимые витамины и минералы. Особое внимание уделите углеводам: они дают энергию для тренировок. Рекомендуется употреблять углеводы с низким гликемическим индексом, например, овсянку, гречку или фрукты.

?После тренировки важно восстановить запасы гликогена в мышцах. Включите в свой рацион продукты, богатые белками и медленными углеводами, например, курица, рыба, рис или картофель.

?Не забывайте о гидратации. Вода необходима для нормального функционирования организма. Пейте достаточно воды в течение дня, а также перед, во время и после тренировок.

?Правильное питание - это не диета, а стиль жизни. Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы сможете улучшить свои спортивные результаты и достичь новых вершин.