Oilada sog'lom munosabatlar shakllantirish uchun quyidagi asosiy ko'nikmlar muhim hisoblanadi.

Ochiq va samimiy muloqot
Oilaviy masalalarni ochiq muhokama qilish, his-tuyg'ularni ifodalash va bir-birini diqqat bilan tinglash.

Hurmat va hushmuomalalik
Har bir oila a'zosining shaxsiyati, fikrlari va qarashlarini hurmat qilish, bir-biriga hushmuomala munosabatda bo'lish.

Hamkorlik va yordamlashish
Oilaviy vazifalarni teng taqsimlash, bir-biriga yordam berish va qarindoshlik hissini rivojlantirish.

Sabr va chidamlilik
Kelishmovchiliklar vaqtida sabrli bo'lish, muammolarni tinch hal qilish va bir-biriga tushunish berish.

Vafodorlik va ishonch
Oilaviy sadoqatni saqlash, bir-biriga ishonch va sodiqlikni namoyon etish.

Farzandlarni to'g'ri tarbiyalash
Bolalarga mehr-muhabbat, hurmat va mas'uliyat hissini singdirish, ularning shaxsiy rivojlanishiga yordam berish.

Ijtimoiy va ma'naviy qadriyatlarga e'tibor
O'zbek milliy an'analari, diniy va ma'naviy qadriyatlarni hurmat qilish va oilada ulardan o'rinli foydalanish.

Kelishmovchiliklarni hal qilish ko'nikmasi
Konfliktlarni konstruktiv hal qilish, bir-biriga tushunish va kelishuvga intilish.

Vaqtni sifatli o'tkazish
Oilaviy dam olish, birga vaqt o'tkazish va oilaviy bayramlarni nishonlash orqali yaqinlikni mustahkamlash.

Ijobiy fikrlash va minnatdorchilik
Oilaviy hayotdagi ijobiy tomonlarni ko'rish, bir-biriga minnatdorchilik bildirish va his-tuyg'ularda ijobiy munosabatni saqlash.

Bu ko'nikmalar oilaviy munosabatlarni mustahkamlab, oila a'zolarining baxt va farovonligini ta'minlashga yordam beradi. O'zbek oilalari uchun milliy an'analar va qadriyatlarni hisobga olgan holda bu ko'nikmalarni qo'llash yanada samarali bo'ladi.

—————
Bugun esa ushbu mavzudan sal chetlashgan holda OVSINLAR haqida kichik video tayyorladim.
Videoni ko'rish uchun BU YERNI BOSING 👈

Adminstrator bilan aloqa: +998951662662

_______________________
Tarmoqlardagi 👇 sahifalarTelegram'da | Instagram'da |TikTok'da | YouTube'da

Insondagi Kundalik va Shaxsiy Hayotdagi O'zgarishlar: Qayerdan Boshlanadi?

Hayot doimiy ravishda o'zgarib turadi va inson ham shu o'zgarishlarning bir qismidir. Kundalik va shaxsiy hayotimizdagi o'zgarishlar ko'pincha yaxshilanishga, shaxsiy rivojlanishga va yanada muvaffaqiyatli hayotga olib boradi. Ammo bu o'zgarishlar qanday sodir bo'ladi va ular qayerdan boshlanadi? Bu savolga javob topish uchun, avvalo o'zgarishning manbai va uni qanday amalga oshirish mumkinligini tushunish kerak.

1. O'zgarishning Boshlanishi: Ong va Niyat
Har qanday o'zgarishning birinchi qadami ongda boshlanadi. Odam o'z hayotida nimadir noto'g'ri yoki yetishmayotganini sezganida, o'zgarish zarurligini anglash bilan birga unda yangi narsalarni qilishga bo'lgan niyat paydo bo'ladi. Niyat – bu o'zgarishning asosiy drayveri. Agar siz haqiqatan ham o'zgarishni xohlasangiz, bu sizning harakatlaringizga ta'sir qiladi.

Misol: Agar siz sog'lomroq hayot tarzini xohlasangiz, avvalo buni niyat qilib, o'zingizga maqsad qo'yasiz. Bu esa sizni harakat qilishga undaydi.

2. Kichik Qadamlar: Kundalik Odatlarning O'zgartirilishi
Katta o'zgarishlar ko'pincha kichik qadamlardan boshlanadi. Kundalik hayotimizdagi odatlarimiz – bu bizning hayotimizni shakllantiruvchi asosiy elementlar. Agar siz yaxshilanishni xohlasangiz, avvalo kundalik odatlaringizni o'rganib, ularni asta-sekin o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak.

Misol: Har kuni 10 daqiqa vaqt ajratib, kitob o'qish yoki yangi ko'nikmalar o'rganish kabi foydali odatlarni qo'shish orqali siz uzoq muddatda katta natijalarga erishishingiz mumkin.

3. Atrof-muhitning Ta'siri
O'zgarishlar faqatgina ichki dunyoda emas, balki tashqi muhitda ham sodir bo'ladi. Atrofingizdagi odamlar, ularning fikrlari va harakatlari sizga kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz ijobiy o'zgarishlarni xohlasangiz, o'zingizni ijobiy va qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'rashingiz kerak.

Misol: Agar siz sport bilan shug'ullanishni xohlasangiz, sport bilan mashg'ul bo'ladigan do'stlaringiz bilan birga bo'lish sizni rag'batlantirishi mumkin.

4. Maqsadlarni Aniqlash va Reja Tuzish
O'zgarishlarni muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun siz aniq maqsadlar qo'yishingiz va ularga erishish uchun reja tuzishingiz kerak. Maqsadlar sizga yo'l ko'rsatadi va harakatlaringizni mazmunli qiladi.

Misol: Agar siz kasbiy rivojlanishni xohlasangiz, avvalo qaysi sohada o'z bilimlaringizni oshirishni xohlashingizni aniqlang va keyin buning uchun qadamlar tuzing.

5. Ijobiylik va Sabr
O'zgarishlar tez sodir bo'lmaydi. Bu jarayon vaqt talab qiladi va ba'zida qiyinchiliklar bilan birga keladi. Ijobiylikni saqlash va sabrli bo'lish – bu muvaffaqiyatli o'zgarishlarning kalitidir.

Misol: Agar siz yangi ko'nikma o'rganayotgan bo'lsangiz va dastlabki urinishlaringiz muvaffaqiyatsiz tugasa, bu sizni ruhiy tushkunlikka solmasligi kerak. Har bir xato – bu yangi narsalarni o'rganish imkoniyati.

6. O'z-o'zini Baholash va Qayta Ko'rib Chiqish
O'zgarishlar jarayonida muhim qadam – bu o'z harakatlaringizni baholash va kerak bo'lsa, rejalaringizni qayta ko'rib chiqish. Bu sizga qaysi sohalarda yaxshilanish kerakligini aniqlashga yordam beradi.

Misol: Har oy oxirida o'zingizga savol bering: "Men qanday o'zgarishlarni amalga oshirdim va nima uchun ba'zi maqsadlarimga erisha olmadim?" Bu sizga kelajakda yanada samarali harakat qilishga yordam beradi.

Xulosa
Hayotdagi o'zgarishlar avvalo ongda boshlanadi. Niyat, kichik qadamlardan boshlash, atrof-muhitni to'g'ri tanlash, maqsadlarni aniqlash va ularga erishish uchun reja tuzish – bularning barchasi yaxshilanishga olib boradi. Eng muhimi, o'zgarishlar uchun vaqt kerakligini va har bir kichik qadamning ahamiyatini tushunishdir. Ijobiylikni saqlab, harakat qilish orqali siz o'z hayotingizni yanada yaxshilashingiz mumkin.

O'zgarish – bu hayotning tabiiy qismi. Uni qo'llab-quvvatlash va rivojlantirish orqali siz nafaqat shaxsiy, balki ijtimoiy va kasbiy hayotingizda ham muvaffaqiyatlarga erishishingiz mumkin.

————
Aynan "KATTA O'ZGARISHLAR" mavzusida yangi video joyladim.
Videoni ko'rish uchun BU YERNI BOSING 👈

💻📱 Internet o'yinlariga qaramlik kelib chiqish sabablari va oqibatlari Internet o'yinlariga qaramlik (o'yin qaramligi) zamonaviy jamiyatda keng tarqalgan muammolardan biridir. Bu holat, odamning o'yin o'ynashga bo'lgan qiziqishi haddan tashqari oshib ketganida…

Rad etish travması / rad etish depressiyasi

Psixologik travma bo'yicha mutaxassis Pit Uolkerning yozishicha, surunkali hissiy rad etish bolalarning rivojlanishining eng zaif bosqichida o'ta salbiy ta'sir ko'rsatadi, bu esa his-tuyg'ularning xiralashishiga va depressiyaga olib keladi.

? BATAFSIL o'qing

? Rasmiy psixologik BLOG?
https://doktorzebiniso.uz/psixologiya

Bolalarga nisbatan narsisistik zo'ravonlik nima?

Bugungi kunda bolalarga nisbatan zo'ravonlik sog'liq uchun eng muhim muammolardan biri hisoblanadi, ammo uning mavjudligini tan oladigan yoki uning ko'lamini biladigan kam odam bor. Erta bolalik davrida, bola rivojlanishining muhim bosqichlaridan birida boshdan kechirgan jarohatlar bizning shaxsiyatimiz, e'tiqod tizimimiz va keyingi hayotning butun traektoriyasiga katta ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, zo'ravonlikdan omon qolgan bolalarda miya tom ma'noda qayta dasturlashtiriladi, bu esa bolaning rivojlanishida jismoniy rivojlanishning kechikishigacha salbiy o'zgarishlarga olib keladi. Ruminiyadagi etim uylar bazasida olib borilgan mashhur tadqiqot shuni ko'rsatadiki, qarigan sari ko'cha bolalari va ota-onalari tomonidan tashlab ketilgan bolalar bir qator xulq-atvor va ijtimoiy-emotsional muammolarga duch kelishadi

? BATAFSIL o'qing

? Rasmiy psixologik BLOG?
https://doktorzebiniso.uz/psixologiya

*? Mavzu: Uy sharoitida UYQUSIZLIKni yengish*https://www.youtube.com/live/rE04qMeZMzI

B O SH L A N D I !!!

Bugun soat 21:00 da "Uy sharoitida UYQUSIZLIKni yengish" mavzusida onlayn vebinar tashkillashtiriladi. Sizga ushbu mavzu qiziq bo'lsa, bugun "onlayn diydorlashamiz"

Zo'r bo'ladi, nasib )

Toshkentda kvadroberlar paydo bo‘la boshladimi? Mutaxassislar bunga nima deydi?

▪️Rasmiy kanal:
? @ZebinisoPsixolog

Bugun farzandingiz hayotidagi ulug‘ odam bo‘lishi uchun berilgan imkoniyatning yana bir kuni boshlandi. Bolangiz ushbu imkoniyatni qo‘ldan boy bermasligi uchun farzandingizga vaqt ajrating.
Bolangiz uchun vaqt toping, bu – farzandingizning mehrli bo‘lishi shartidir.
Bolangiz haqida o‘ylashga vaqt toping, bu – uning kuchli bo‘lishi shartidir.
Bolangiz bilan o‘ynashga (birga yumush bajarishga) vaqt toping, bu – yaqinlik shartidir.
Bolangiz bilan birga kitob o‘qishga vaqt toping, bu – bilimli bo‘lish shartidir.
Bolangiz bilan do‘stona suhbatlashishga vaqt toping, bu – baxt shartidir.
Bolangiz bilan orzular qilishga vaqt toping, bu – kelajakdagi o‘rnini topa olishi shartidir. Bolangiz yaxshi ko‘rgan narsalarni aniqlashga vaqt toping, bu – hayot quvonchidir.
Bolangiz bilan birga musiqa eshitib, raqs tushishga vaqt toping, bu – qalbiga yozilgan ovozdir.
Bolangizning ichida baxt nimaligini tushuntira olgan ota-ona bo‘lish shartini tushunishga ham vaqt ajrating, bu mehrli ota ona bo‘lish shartidir.

Zebiniso Ahmedova, Bola va taym menejment kitobidan

▪️Rasmiy kanal:
? @ZebinisoPsixolog