И вот,  перед вами распахнулись двери в мир безграничных возможностей! 🎉
📚🚀С багажом знаний, освоенными техниками и уверенностью в своих силах смело шагайте навстречу новым свершениям!
Путь взрослой жизни, несомненно, будет полон вызовов, но вы уже знаете, как преодолевать трудности и как справляться со стрессом! 💪
У вас все получится!
Удачи! ✨

Как совмещать работу и обучение?💼*🎓***

Совмещать учебу и работу - возможно!

Поступив в вуз, хочется поскорее получить практический опыт, заработать денег и не запустить учебу?

Мы поделимся с вами, как это сделать грамотно, в новом выпуске нашего цикла видеороликов для абитуриентов.

🤗 Надеемся эти видео помогли вам взглянуть на процесс обучения с разных сторон. Если у вас все же остались вопросы или вы желаете получить индивидуальную консультацию - вы можете подобрать на нашем сайте специалиста, подходящего под ваш запрос. Первая консультация - со скидкой 20%!

Друзья!

В самом разгаре поступление в вузы и сузы ?‍??‍?

Кто-то уже поступил, кто-то выбирает, куда ему пойти, а кто-то волнуется за своих детей!

Мы подготовили для вас серию видео, которые помогут влиться в новый коллектив, преодолеть стресс от непоступления, научат разговаривать на сложные темы с родителями - ведь поступление и переезд - это активный период сепарации ?

А если вы уже сейчас понимаете, что хотите поговорить со специалистом - можете подобрать психолога на нашей платформе Грань.РФ

Что мы упускаем, откладывая занятия на завтрашний день? ?

Кажется, что нет ничего страшного в том, чтобы отложить тренировку на попозже. Ну подумаешь, что так уже месяц, ничего страшного!

Со следующей недели уж точно получится начать (нет).

Каждый раз, когда мы отказываемся от выполнения задуманного, мы отказываемся от того, чтобы жить ту жизнь, которая нравится именно нам.

Мы же хотим заниматься спортом для себя: для своего здоровья, тела, внешнего вида, своей бодрости и приятных эмоций от спорта.

И когда откладывания превращаются из разовых историй в постоянный тренд, то мы сами становимся своими злейшими врагами, которые все время откладывают на попозже свою жизнь.

А еще есть ежедневные издержки, которые мы терпим ?
- крутая спортивная одежда, кроссовки за пару десятков тысяч рублей (которые не становятся моднее и лучше)
- купленный абонемент или спортивный курс за несколько десятков тысяч (которые сгорят)
- боли в пояснице, шее, спине или коленях
- неприятные эмоции от своей физической формы и постоянных откладываний...

Все это только часть ежедневных убытков и, чтобы их избежать, нам важно действовать уже сейчас.

Если вы хотите:
- продолжать заниматься спротом
- получать удовольствие от каждой, даже самой сложной тренировки
- чувствовать свой прогресс каждый день
- гордиться собой и своими достижениями
- не откладывать важное и действовать уже сегодня

То наш интенсив поможет вам изменить ситуацию, начать заниматься спротом регулярно и с удовольствием, привести себя в ту форму, которую вам хочется, в реальной жизни стать выше, сильнее и быстрее.
Присоединиться к интенсиву здесь.

Про регулярность на практике ?
В моей жизни со спортом были самые разные отношения: от периодов серьезных 2 часовых тренировок в зале по несколько раз в неделю до полного отсутствия в течение пары лет после травмы.

Чтобы выравнять эту ситуацию потребовалось время.

Последние 1,5 года я занимаюсь каждый будний без пропусков. Моя отдельная гордость - январские праздники, где я продолжала заниматься, не сбавляя набранный темп.

И нет, мне не пришлось себя заставлять.

Я действительно нашла тот вариант, где я занимаюсь регулярно, с удовольствием и получаю результат, который мне нравится.

Но прежде чем вокруг меня появится нимб, напомню, что я не сразу к этому пришла и точно не всем подойдет мое расписание.

Началось все с того, что пришлось признаться себе, что все мои задумки по спорту (и тот формат который был прежде) я в имеющихся условиях не реализую. Зал и такие нагрузки мне больше не подходили.

Но никто не мешал пробовать разные форматы, чтобы найти тот, что будет давать нужный результат - здоровье и подтянутое тело.

Следующая проблема, с которой я столкнулась: помимо реалистичного планирования надо еще и уметь ему следовать ⚽️

И вот в этом аспекте именно навык самоконтроля сыграл решающую роль.

Именно самоконтроль помогает в моменте не отвлекаться на стопятьсот более простых и приятных дел, а продолжать делать задуманное и получать долгосрочный результат.

Так что, засучив рукава, я занялась этим навыком.

~~Хотелось бы сказать, что для этого я создала уникальнейшую авторскую разработку, который теперь и делюсь с вами…~~ Но все прозаичнее, а потому и надежнее ?

Я воспользовалась уже имеющимися научными наработками в когнитивно-поведенческой психологии, которые помогли мне прокачать свой самоконтроль в спорте и выстроить все таким образом, чтобы заниматься так часто, как комфортно мне.

С 15 июня стартует психологический интенсив, в основе которого и лежит данная программа. На курсе вы прокачаете свой самоконтроль и начнете регулярно и с удовольствием заниматься спортом и не только.

Узнать все подробности и записаться можно здесь.

Побольше энтузиазма и все получится!
Увы, не всегда.

С вами на связи Носкова Наталья, когнтивно-поведенческий психолог и приверженец регулярного спорта. Но об этом чуть позже, а пока полезная история

Моя знакомая несколько лет назад участвовала в ультратриатлоне. Это спортивное мероприятия, в котором есть заплыв 28 км, велогонка 500 км и забег на 100 км.

И нет, я не перепутала числа или измерения.

Подруга шла в составе эстафетной команде, но были и участники, которые проходили всю дистанцию соло (628 км за 3 дня).

На общих сборах атмосфера была заряженная, особенно не терпелось начать коллеге моей подруги. Казалось, что еще немного и от него уже искры пойдут!

На этом фоне довольно сильно выделялся очень спокойный мужчина. Подруга его сразу отметила и окрестила "буддийским монахом". Во время соревнований она с интересом за ним наблюдала и отметила, что его собранный настрой держался все этапы.
И именно он показал лучший общий результат.

А вот для коллеги-энтузиаста, увы, соревнования прошли не так радостно. Он хорошо прошел этап плавания, а вот на этапе велогонки общее возбуждение превратилось в чрезмерный ажиотаж, он не уследил за дорогой и сошел с дистанции.

И это то, с чем сталкивается любой профессиональный спортсмен: для высокого результата нужны не только навыки, но и умение быть собранным, чтобы эти самые навыки не только иметь, но и показывать в нужный момент.

Понятно, что не только спротсмены сталкиваются с такой проблемой. Наверняка, у вас бывали ошибки из-за волнения или растерянности, а может быть даже и из-за сильнейшего предвкушения? Когда вы что-то забывали или путали, не потому что не знали, а потому что просто не выходило собраться?

Вот так наше состояние, умение собираться значимо влияет на результаты в нашей жизни.
Знаю, что часть наших читателей уже в это воскресенье, 19 мая, будут участвовать в большом забеге, поэтому первую технику, которую предлагаю потренировать в нашем спортивном интенсиве связана именно со стабилизацией состояния и фокусировкой внимания.

Лучшее ее выполнить стоя, под мой голос, а потом попробовать без аудио повторить на тренировке.

В свете текущих трагических событий мы выражаем искренние соболезнования всем прямо или косвенно пострадавшим и запускаем особую двухдневную программу - бесплатная консультация для тех, кому сейчас это важно.

Если вы или ваши близкие нуждаются в поддержке - мы предлагаем не откладывать и обратиться за поддержкой сейчас. Наши психологи готовы помочь найти способы справиться с возникшим состоянием и пути самостоятельной работы с ним.

Для участия в программе нужно:
1. Зарегистрироваться на платформе
2. Написать в поддержку в телеграм бот или в чат в правом нижнем углу сайта.
Клиентский сервис запишет вас на сессию к психологу в ближайшее время в субботу (23.03) или воскресенье (24.03).

❗️Обратите внимание: наша платформа не является экстренной психологической службой. Если вы нуждается в экстренной помощи, пожалуйста, обратитесь в специальные службы.

Список номеров телефонов и горячих линий:
Телефон неотложной психологической помощи МСПП:
8 495 051 (с мобильного)
051 (с городского)

Горячая линия экстренной психологической помощи МЧС России:
+7 (495) 989-50-50

Горячая линия психологической помощи НМИЦ психиатрии имени В. П. Сербского после теракта в «Крокус сити холле»
Телефон: +7(495)637-70-70