**1. Чем опасен холестерин?
2. Продукты какой жирности выбирать- полной или обезжиренные?
3. Яйца - сколько можно есть в день?

1️⃣Что такое холестерин и чем он опасен?
Холестерин – жироподобное соединение.
• Входит в состав всех тканей организма
• формирует клеточные мембраны • поддерживает каркас тела
• Из него синтезируется множество гормонов
• Они, в свою очередь, регулируют иммунитет
• Под солнечным светом из холестерина синтезируется витамин Д. Низкий витамин Д повышает холестерин!** Компенсаторика
• Материнское молоко содержит большое количество холестерина для развития ребенка
• Важный компонент желчи

❗️Примерно 70-80% холестерина вырабатывается самим организмом для своих нужд и только 20-30% можно получить из еды❗️

Он условно делится на: “плохой” , который разносит холестерин по тканям и органам, и “хороший” - собирает излишки и выводит их.

Недостаток холестерина в пище провоцирует организм на повышенную выработку своего “плохого” холестерина, который повышает риск возникновения атеросклероза.

Норма холестерина в крови – 4,5- 5,5 ммоль/л. Если она превышена, то это не значит, что нужно бежать за таблетками и принимать “какие-нибудь от холестерина”. Нужно найти причину и часто она не связана с 🥚)

Яйца! Вы удивитесь, но они снижают уровень холестерина 😎 за счет того, что холестерин, в них содержащийся - хороший и организму не придется компенсировать дефицит «плохим», как он умеет!

Сколько есть:
- Американская кардиологическая ассоциация рекомендует по 1 🥚 в день
- ведущие канадские организации здравоохранения не ограничивают , но рекомендуют не более 2х 🥚в день здоровым взрослым

Вот такие вот дела.
В любом случае знать свой уровень надо, потому как сосудистые проблемы - первая причина смертности в мире - сухая статистика.

И вот тут ждать не стоит - есть добавки, снижающие уровень холестерина и это не статины.

Удивлены про 🥚*🥚?*

Дорогие, все верно!
Я даю информацию кусочками, невозможно размазать ее на каждого из вас и чтобы это все каждому из вас подошло!

Надо помнить, что эти «кусочки»могут быть костылем и что одному хорошо, то другому хорошо если бесполезно.
Если рацион - это пельмешки, бутеры с колбасой и одни лишь булочки никакой пектин с пастой не помогут - вот именно отсюда и идет « да ваши добавки не работают»

Потому что есть база! База! Сон, вода, еда, движение - как минимум.
А потом уже все эти пузырьки, которые ее усиливают, но не наоборот.

И насчет бесплатной инфо - я полностью согласна.
Думаю, что пора что-то менять, но я очень щедрая на информацию - и пока так этим надо пользоваться)

Диана, вот когда бесплатно даешь, тогда информация туго заходит.
А вот когда платно, вообще влетает все в голову 🤣🤣🤣

#Рецепт **с неоценимой пользой, приправленный сахаром.

Вы по прежнему на канале адекватного нутрициолога, с которым легко 😉**

Это самая обычная шарлотка, кстати, с сезонными яблоками, но я добавила в нее миндаль и грецкие, просто измельчив ножом и немного черной смородины. А, ещё мак и корицу , и сахара взяла 1/3 от привычного рецепта 😂

Почему я утверждаю, что польза такого пирога неоценима?
Нет, не в продуктах совсем дело, хотя конечно они несут в себе кучу витаминов.

Шарлотку готовила моя мама, когда я была маленькая. Это единственная выпечка, которая ей удавалась. так же, как и мне.

И я помню, с каким наслаждением Я слизывала это тесто, таскала нарезанные яблоки и караулила у духовки.

Я помню, как вкусно нам было сидеть вместе, пить чай, как таял на глазах этот пирог и как я каждый раз ждала, чтобы мама его опять приготовила.

И я очень хочу, чтобы мой сын тоже помнил.

И очень хочу сделать доброй традицией наш совместный кинопросмотр не просто с фруктами и орехами, а чем -то домашним, вкусным, пряным, запоминающимся, душевным.

Очень хочу показать ему семейные традиции, в которых любовь, забота, слезы радости или грусти, поддержка, внимание и уважение друг к другу.

Знаете, для меня это про исцеление тела через душу. Про связь физического и неосязаемого. Это про очень тонкое, но прочное настолько, что тянется сквозь года и поколения.

Какие у вас были семейные традиции, которые вы помните из детства?

Самое полезное от природы в НОЯБРЕ: #сезонныеПродукты

1. Картофель: Картофель доступен круглый год, но в ноябре он частенько в большом ассортименте.

2. Капуста: Различные сорта капусты, такие как белокочанная , краснокочанная и брюссельская популярны в это время года. Обожаю и пихаю везде и всюду. А если заквасить со свеклой - ммм😍

3. Яблоки: Яблоки - популярный сезонный фрукт в ноябре. Сушить, печь пироги, варить компоты, просто грызть - кому что

4. Груши. В салаты - мое особенное удовольствие. Хочу ещё запечь с орешками, сыром и медом уже третий год, но все никак, может кто из вас хоть сделает 😀

5. Репа: Репа - популярное корнеплодное растение в ноябре. Она может использоваться для приготовления супов, гарниров и других блюд. *Сталкиваюсь с таким, что детки сказку про репку знают, а не пробовали никогда. Грустно от этого

1. Тыквы 🥰в кашу, запекать, крем-супы с имбирем - мои любимые сочетания.* Особенно нежно люблю ее с кедровым орехами и козьим сыром в салате.

7. Хурма. Фрукт, который любят не все, но попробовать ее в сочетании с вареной гречей в составе боула считаю необходимым)
С каким ноябрьским продуктом хочется интересный рецепт больше всего?

Хештеги для удобного поиска информации :

#стресс - все про него, как помогать себе, какие симптомы он может давать

#витаминД - об этом короле витаминов отдельно

#добавки - все, которые буду разбирать с дозировками для детей и взрослых, симптомами и длительностью приема.

#разборСостава - рубрика по вашим заявкам, разбираю продукты с точки зрения их пользы и нужности на вашем столе + альтернативы

#иммунитет - как и чем поддерживать себя и детей, чтобы быть здоровым и не провалиться в аутоиммунные состояния

#анализы - все про них, что показывают, когда и зачем сдавать + скидка 15000₽ для вашего здоровья

#тест
#самодиагностика - тут можно проверить себя и справиться без анализов

#сезонныеПродукты - самое полезное по месяцам