Называется она: ТЕХНИКА ПЯТИ ЗАМКОВ

Почему такое интересное название? Потому что техника пришла к нам от йогов, а для них каждая ступень вакуума - это замок, который они открывают на пути к достижению цели 🌀
⠀
Вакуум лучше всего делать натощак или после стакана выпитой воды. Прямо с утра. Именно поэтому вакуум ещё называют элементом дыхательной утренней гимнастики 🙏🏻
⠀
Самые сложные моменты в технике - это горловой выдох и фиксация ануса 🙏🏻 Об этом могу написать отдельные посты, если необходимо, дайте просто знать. Ну и все свои вопросы на тему вакуума так же можете задавать в комментах, не стесняйтесь, на все потихоньку отвечу 😘

Прекрасного дня, красотки 😍🎉
⠀
#вакуум

Дальше плавно идем к пользе вакуума! Сейчас подготовлю пост и вы офигеете :)

Такс, под постами и аппликацией с диастазом многие ещё попросили помочь разобраться в тейпами и какие лучше покупать. Я готовлю на сегодня пост и вечером выставлю ??

Фирмы тоже попробую сразу все расписать удачные, так что все будет у вас ☺️? ждите ?

ЧТО ТАКОЕ ДИАСТАЗ?

?Это расхождение мышечных волокон. Очень часто встречается у женщин диастаз живота после перенесённых родов и беременности.

?Будет у вас диастаз или нет, во многом зависит от того, насколько крупный малыш поселился в вашем животике☺️, а так же занимались ли вы спортом до беременности. Насколько крепкими были мышцы пресса

☝?️Выделяют 3 степени диастаза:➰не больше 7 см. Этот диастаз можно убрать практически полностью! Важно НЕ выполнять упражнения, которые могут способствовать его расхождению. Я писала о них, могу повторить пост.

➰Диастаз составляет от 7 до 10 см. При этом начинают расслабляться боковые мышцы, меняется форма живота, он обвисает, посередине определяется вертикальное выпячивание, а в положении лежа – углубление.

➰Более 10 см. Мышцы пресса ослабевают настолько, что это может привести к смещению органов. Часто сопровождается пупочными грыжами. Защемление которых очень опасно. Устраняется только оперативно.

Эти процессы настолько индивидуальны, что меня поражают некоторые комментарии «экспертов??‍♀️», о самопроизвольном сокращении 3 степени диастаза до полного восстановления ? аудио об этом я чуть выше надиктовала уже.

У меня нет диастаз сейчас, но был после второй беременности.

Кстати, ❗️при сильном диастазе нельзя делать вакуум! Расхождении мышц является противопоказанием. Хотя некоторыевсе равно делают ??‍♀️

❗️Важно! Наличие диастаза можно определить при небольшом проценте жира. Иначе вы рискуете его кое с чем перепутать))

⠀?У вас есть диастаз? Определили степень?
⠀
#диастаз #одиастазе