إعتني بصحتك سيدتي وصفة للعظام لازم تدخليها في نظامك الغذائي لكل حامل او مرضع او عمرك فوق 35 سنة
?ملعقة سمسم + ملعقة حب الرشاد + ملعقة بذور الشيا وترحي الخليط وتاخذيها مع علبة زبادي او ياوورت طبيعي
?
✓ مقوي للعظام والمفاصل
✓كولاجين طبيعي للجسم
✓غني بالكالسيوم والمغنيزيوم
✓مقوي لامتصاص الفيتامين د
https://t.me/diet_with_asma_khelifi

متى أتناول هذه الفيتامينات .... ⁉️

? فيتامين د ::
بعد أكبر وجبة مباشرة ( الغداء )
ويفضل ان تحتوي الوجبة على دهون نافعة مثل زيت الزيت مثلا
.
? فيتامين B12 :
قبل الطعام بساعة أو بعد الطعام وتختلف المواعيد حسب ما كتب على العلبة

? الحديد :
على معدة فارغة أو بعد الطعام بساعتين
اذا سبب ألم في المعدة يمكن تناول الحبة مع وجبة الغداء او مع كوب عصير برتقال
.
? مجموعة الفيتامينات المتكامل :: ( مجموعة فيتامينات )Multivitamins 
بعد وجبة الأفطار

? فيتامين سي ::
في الفترة الصباحية

? المغنيسيوم و الزنك :
مساءا على العشاء

⚫ الكالسيوم ::
لا مانع في الفترة المسائية على العشاء

? زيت السمك ::  على الافطار صباحا أو الغداء
.
والقاعدة الأهم :::
غالب الأنواع تختلف مواعيدها و نصائح أوقات تناولها حسب حالتك حسب نوع الأدوية الأخرى التي تتناولها أو حسب ارشادات الشركة المصنعة

حياكم الله
عودة دراسية موفقة لأولادنا ، إن شاء الله عام مكلل بالنجاح والتوفيق للجميع

السلام عليكم
اذكروا مرضاكم ومرضى المسلمين وجميع من تحبون بدعوة في ظهر الغيب لعلهم يظفرون بدعوة مستجابة منكم?️

عن أبي الدَّرداء ( أنهُ سمِع رسولَ اللَّهِ ﷺ يَقولُ: ما من عبْدٍ مُسْلِمٍ يَدعُو لأَخِيهِ بظهر الغيب إِلاَّ قال المَلك ولك بمِثْلٍ) رواه مسلم.

تذكير:
المجموعة للنساء فقط ممنوع دخول الرجال ✅
ممنوع نشر اي رابط فالمجموعة بدون إذن بوركتن لأن هذا يعرض المخالفة للقواعد للحظر✅

?لمعرفة الإجابة الصحيحة تفضلن إلى مجموعة الدردشة ✅
https://t.me/jirimsi7i

شكرا على مشاركاتكن القيمة المفيدة أخواتي ✨

راح تفيدكم بزاف ? واذا عندك حتى انت مشكل خليهلي ندرسولك حالتك فالعدد القادم من الفقرة ✅

???????
بتيسير من الله بدأنا في ورشة✨كيف تجعلين الرياضة عادة ?✨

?هذا ملخص الدرس الاول من الورشة للأخت فريدة جزاها الله عنا كل خير ?