?Овсяная каша на кокосовом молоке с ассорти ягод. Казалось бы, идеальный завтрак. Но чего-то тут не хватает…

Может быть белого хлебушка с маслицем? Как думаете? ?

Заглядываю не только в чужие тарелки, но и в чужие продуктовые корзины?А чем еще заняться, когда ты четвертый в очереди на кассу? ?У трех покупателей идентичные корзины плюс-минус: печенье, сладкие напитки, булочки, шоколадные батончики, хлеб какой хошь: и багет, и батон. А также сосиски, колбасы, фарш, пельмени, чебупелли. И что же мы имеем: одни сплошные быстрые углеводы и полуфабрикаты. Общая сумма покупки у каждого составила порядка 2 тыс. рублей. А что тут из ценной и питательной еды? Ничего. Что же было в моей корзине: грудка индейки, авокадо, кабачки, брокколи, огурцы, гречка. Итого 1000 руб. К чему это я все? Во-первых: правильное питание не так уж и дорого. Во-вторых: отдавайте предпочтение цельным продуктам. В фабричном фарше, сосисках есть все, кроме мяса, а в качестве белка выступают, вероятно, шерсть, да копыта (утрирую конечно). Среди хлебобулочных изделий отдавайте предпочтение не батону, который по факту представляет из себя бесполезную смесь муки высшего сорта и воды, а цельнозерновому хлебу, в таком случае он будет богат клетчаткой и витаминами.

https://t.me/BerechZdorovie

Telegram

беречь здоровье

На страже вашего здоровья Анастасия-врач-кардиолог-липидолог, нутрициолог! Знаю все от А до Я о холестерине, делах сердечных и полноценном питании ***🩵***

*В чем же суть миниинвазивного лечения варикоза?
Суть метода склеротерапии заключается во внутривенном введении веносклерозирующего вещества, благодаря которому просвет вены перекрывается, кровоток в ней прекращается и вена со временем превращается в тонкий фиброзный тяж.
Суть лазера, а точнее лазерной эндоваскклярной облитерации вен заключается в тепловом воздействии на дефектную вену, иными словами возникает ожог, вена повреждается и со временем рассасывается.

Больно ли было?Боль - субъектный признак. Но скажу за себя, больно не было вообще. Все прошло максимально комфортно и безболезненно. Внутримышечный укол, укус паута в разы больнее.

Куда же потечет кровь после удаления вен?
Вены нижних конечностей подразделяются на глубокие и поверхностные. 90 процентов кровотока происходит по системе глубоких вен. А варикозу подвержены поверхностные вены. Соотвественно, выключая их из кровотока кровоснабжение продолжиться по здоровым венам.

Почему с операцией лучше не затягивать и своевременно сдаться в руки флеболога?Варикозная болезнь - это хроническое прогрессирующее заболевание. Расширенная вена не выполняет своего функционала, кровь в ней застаивается, что является одним из факторов риска тромбоза, это во-первых. Во-вторых, варикозная вена становится резервуаром для дополнительного объема крови в ногах. Этот избыточный объем крови создает дополнительную нагрузку на здоровые вены, повреждая их. Ну и в-третьих, варикоз нарушает качество жизни, докучая такими симптомами как: тяжесть, жжение, боль, отечность, судороги в ногах, особенно в жаркую погоду, особенно к вечеру.

Реабилитация.После операции в течение первых суток, в том числе, и ночью необходимо находиться в компрессионном трикотаже, далее в течение месяца только в дневные часы. Плюс местное нанесение геля и пероральный прием флеботоника. Временный запрет накладывается на посещение бань, саун, горячего душа, ванн. А также не рекомендуется долго стоять, долго ходить, заниматься спортом. Важно пить много воды для профилактики тромбообразования. Ну и стоимость.Для меня операция, повторные консультации, контрольные УЗИ вен обошлись в 44 тыс. рублей + медикаменты на месяц 3 тыс. + компрессионный трикотаж 7 тыс. Конечно, я могла сделать кроссэктомию по ОМС в государственном учреждении, но это спинальная анестезия и более длительный восстановительный период. Я придерживаюсь принципа - на здоровье не экономить.

Если бы я знала, что операция пройдет настолько лайтово, я бы уже давным давно сдалась в руки флеболога! ?*https://t.me/BerechZdorovie

Зеленая лепешка из киноа и шпината ? Ингредиенты на 2 лепешки:♥️100 г белой киноа♥️100 мл воды♥️30 г шпината♥️1/4 ч.л соли♥️1 ч.л масла авокадо (можно заменить на рафинированное подсолнечное масло)♥️*Смесь перцев

Готовим:*?Киноа на ночь замачиваем в воде?Утром киноа отбрасываем на сито и тщательно промываем?В блендер отправляем киноа, шпинат, соль и воду?Все тщательно перебиваем до однородной консистенции?Зеленую массу выливаем на предварительно разогретую и смазанную маслом сковородку, распределяя массу лопаточкой по всему диаметру сковородки?*Обжариваем на среднем огне с каждой стороны ~ по 3 минуты

Начинила я лепешку рукколой, авокадо, листовым салатом и креветками. Для еще большего разнообразия вкусовой палитры, предварительно смазала лепешку зеленым маслом и посыпала начинку смесью перцев и розовой солью. Рецептом зеленого масла обязательно поделюсь!

Начинку можно добавить любую!*♥️♥️♥️♥️
https://t.me/BerechZdorovie

Учусь планировать дела насущные, чтобы дни проходили еще более продуктивно. Начала с планирования меню и списка продуктов на неделю. Пока что самое сложное для меня - это спланировать время для планирования. Ведь ранее я планировала только отпуск?

А начиналось все с составления меню для клиентов. И вот наконец добралась до себя ? Помимо меню, для клиентов я делаю подборку продуктов, готовых блюд на неделю, подкрепляя все позиции ссылками и названиями магазинов. Ценю ваше время! Меню составляю с учетом запроса, дефицитов и поставленных целей. Ведь основной инструмент в работе нутрициолога - правильное питание! ?

https://t.me/BerechZdorovie

Получить должный уровень витамина Д из пищи очень сложно, так как в продуктах он содержится в небольшом количестве.* Да и честно говоря, количество витамина Д в продукте напрямую будет зависеть от того, чем кормили курочку и где поймали рыбку. Даже из БАДов витамин Д каждый из нас усвоит по разному. Ведь мы не то что мы едим, а то что мы усваиваем.** А для полноценного усвоения витамина Д очень важна слаженная работа всех органов ЖКТ, в частности, желчного пузыря. А с этим, как показывает практика, у большинства не так все идеально.

Продукты, содержащие витамин Д: рыба жирных сортов (скумбрия, горбуша, сельдь, кижуч, форель, сардина, палтус), жир печени трески, яичный желток ?*https://t.me/BerechZdorovie

Telegram

беречь здоровье

На страже вашего здоровья врач - кардиолог-липидолог,нутрициолог. Знаю все от А до Я о холестерине, делах сердечных и полноценном питании***💚******🧡******💛***